Sisällysluettelo:
- Syöminen jälkiruoka (jälkiruoka), onko siitä todella hyötyä?
- Se on turvallinen sääntö syödä jälkiruokaa syömisen jälkeen riisiä
Jälkiruokan syöminen pääaterian syömisen jälkeen on tyypillistä länsimaisille tottumuksille. Jälkiruoat, joita yleensä syödään, ovat kylmäleikattuja hedelmiä, vanukasta tai hyytelöä, jäätelöä, makeita kakkuja ja leivonnaisia. Ehkä olet tehnyt sen aiemmin joko lounaan tai illallisen jälkeen. Oikeastaan meidän on todella syötävä jälkiruoka?
Syöminen jälkiruoka (jälkiruoka), onko siitä todella hyötyä?
Jälkiruoan syömisen tarkoituksena on auttaa ruoan sulattamisessa ja raikastaa suu melko raskaan aterian jälkeen. Suosikki jälkiruokasi syöminen voi myös tehdä sinusta tuntuu onnellisemmalta. Nämä edut riippuvat kuitenkin varmasti valitsemistasi elintarvikkeista.
Hedelmät on terveellinen ja tuore jälkiruokavaihtoehto. Hedelmät ovat hyvä vitamiinien, mineraalien, kaliumin, foolihapon, kuidun ja syövän antioksidanttien lähde. Ihmisillä, jotka tuottavat hedelmiä päivittäisenä rutiinina, on yleensä pienempi kroonisten sairauksien riski.
Yksi ruokalaji tummaa suklaata (tumma suklaa), jonka syöt aterian jälkeen, on myös hyödyllinen. Tumma suklaan välipala voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Vuonna 2011 tehdyssä Harvardin tutkimuksessa todettiin, että neljän yhden tumman suklaapatukan pienen laatikon kuluttaminen päivittäin voi alentaa verenpainetta flavonoidien antioksidanttipitoisuuden ansiosta, joka estää kehon tulehduksen vapaiden radikaalien takia.
On erilainen tarina, jos valitsemasi jälkiruoka on suklaakakku, leivonnaiset, keksit tai sokeripitoinen jäätelö. Nämä elintarvikkeet voivat todellakin auttaa parantamaan mielialaasi, mutta ne voivat lisätä kalorien saantia, jos syöt niitä liikaa, mikä puolestaan voi johtaa rasvakudoksiin kehossa. Korkea rasva-, kalori- ja sokeritaso kehossa voi laukaista erilaisia terveysongelmia, kuten diabeteksen, liikalihavuuden, maksasairauden ja korkean kolesterolin.
Se on turvallinen sääntö syödä jälkiruokaa syömisen jälkeen riisiä
Jälkiruoan syöminen ei ole välttämätöntä. Jos olet todella täynnä, sinun ei tarvitse enää pakottaa syömään. Täysi vatsa osoittaa, että saat tarpeeksi ravinteita.
Jos haluat todella syödä jälkiruokaa, anna sille tauko ensin noin tunti tai kaksi raskaan aterian jälkeen. Muista, että jopa hedelmät sisältävät edelleen kaloreita ja sokeria. Joten sinun on myös hallittava jälkiruokamääriäsi viisaasti valitsemastasi ruoasta riippumatta. Tämä johtuu siitä, että kulutettujen kaloreiden ja sokerin saanti ei ole liian suuri, jotta se tosiasiallisesti kertyy rasvaksi.
Jopa jälkiruokia voidaan silti syödä, kun olet dieetillä. Sivuhuomautuksena sinun on valittava jälkiruokatyyppi, joka tarjoaa ylimääräistä ravintoa pienellä määrällä kaloreita.
x
