Kuinka auttaa kumppania lopettamaan tupakointi & bull; hei terve

Jos sinua harmittaa, että kumppanisi tupakoi ja on huolissaan terveydestään, auta heitä lopettamaan. Se on kuitenkin aloitettava oman kumppanisi toiveiden perusteella eikä pakon vuoksi. Voit antaa muutaman ehdotuksen, jotka voivat auttaa häntä lopettamaan. Koska nikotiini on niin riippuvuutta aiheuttava aine, voi olla vaikea päästä eroon siitä kokonaan. Älä siis anna periksi nopeasti, muista aina, että kumppanisi tarvitsee tukea menestyäkseen. Tarkastellaan alla olevia tapoja auttaa pariskuntia lopettamaan tupakointi.

11 askelta, jotta kumppanisi lopettaa tupakoinnin

Vaihe 1: Valmistele tosiasiat

Tee muutama havainto ja ase itseäsi tupakansavusta. Vaikka hän ei välitä terveydestään, voit saada hänen huomionsa altistamalla riskit, jotka hän aiheuttaa sinulle ja perheellesi passiivisena tupakointina.

Vaihe 2: Säästä tunteita

Älä anna tämän tulla kiistanalaiseksi kysymykseksi teidän kahden välillä. Et voi suostutella häntä, jos hän näkee keskustelusi nalkuttavana. Äänitä huolesi ja osoita, että olet surullinen kumppanisi riippuvuudesta. Yritä kuitenkin olla ilmaisematta vihaa kaikessa, mitä sanot.

Vaihe 3: Aloita vähentämällä

Neuvo kumppaniasi vähentämään päivittäin hengittämänsä savukkeiden määrää. Tämän voit tehdä, jos hän ei ole valmis lopettamaan kokonaan. Loppujen lopuksi tupakkariippuvaisen on vaikea lopettaa, aivan kuten alkoholisti. Joten anna hänen vähentää savukkeiden määrää vähitellen, kunnes hän voi olla täysin vapaa tupakoinnista.

Vaihe 4: Luettele edut ja haitat

Auta kumppaniasi luetteloimaan, miksi hän päätti tupakoida ja tupakoinnin lopettamisen edut. Tämä voi auttaa häntä selittämään motivaationsa ja auttamaan häntä lopettamaan.

Vaihe 5: anna tukea

Kerro hänelle, että vaikka hän epäonnistui lopettamisyrityksissään aiemmin, tällä kertaa hän tekee. Tupakoitsijat yrittävät usein useammin kuin kerran ennen kuin he ovat menestyneet täysin. Muista, ettet anna hänen luopua itsestään.

Vaihe 6: aseta määräaika

Auta häntä päättämään, minkä päivän hänen pitäisi lopettaa. Ehdota, että valitset merkittävän päivämäärän (se voi olla syntymäpäiväsi) ja pidä kaikki valmiina siihen. Kun kumppanisi voi lopettaa viimeisen savukepakkauksensa, sinun on oltava valmis ottamaan hänen mielensä pois savukkeista terveellisillä vaihtoehdoilla. Auta häntä valmistamaan ravitsevia välipaloja tai liity kuntosalille kumppanisi kanssa, jotta voit molemmat keskittyä terveellisen elämäntavan kehittämiseen.

Vaihe 7: Etsi muuta tukea

Kannusta häntä liittymään tukiryhmään, joka auttaa entisiä tupakoitsijoita. Tutustu online-ryhmiin, joita voit ehdottaa kumppanillesi.

Vaihe 8: Tee muistiinpanoja!

Ehdota kumppanillesi pitämään päiväkirjaa, joka auttaa sinua seuraamaan, milloin hän haluaa koskettaa savukkeita, sekä auttamaan häntä lisäämään tietoisuutta jokaisesta mallista, jotta hän voi valmistautua itse.

Vaihe 9: Pysy kaukana kiusauksista

Auta häntä purkamaan tupakointiin liittyvä tapa. Ehdottaa, että hän menee paikkoihin, joissa tupakointi on kielletty, kuten elokuvateatterissa. Vietä enemmän aikaa tupakoimattomien ystävien kanssa hänen kanssaan, jotta hän välttää kiusausta tupakoida.

Vaihe 10: epäonnistua? Yritä uudelleen

Työnnä häntä, vaikka hän epäonnistuu. Voit auttaa häntä selvittämään, miksi hän epäonnistui, sekä auttaa häntä oppimaan siitä. Kannusta häntä yrittämään uudelleen ja kerro hänelle, että uskot hänen menestyvän.

Vaihe 11: Kysy, mitä hän tarvitsee

Älä unohda kysyä häneltä, mitä hän haluaa sinun tekevän auttamaan häntä lopettamaan. Jokainen henkilö reagoi stressaaviin tilanteisiin eri tavoin, joten älä oleta, että sinulla on kaikki parhaat vastaukset heidän tarpeisiinsa.

Vaihe 12: Anna kohteliaisuuksia ja palkintoja

Auta häntä ylläpitämään moraalia kiitoksilla ja lahjoilla. Harkitse henkilökohtaisen kalenterin luomista auttamaan häntä merkitsemään päivien lukumäärä, jolloin hän on savuton. Suunnittele palkita hänet tiettyjen tavoitteiden saavuttamisesta.

Vaihe 13: Älä kritisoi

Vältä kritiikkiä. American Cancer Society suosittelee, että et tuomitse, pidä luentoja tai rankaise henkilöä, joka voi saada tupakoitsijat tuntemaan itsensä huonosti. Jos kritisoit häntä, kumppanisi ajattelee tarvitsevansa savukkeita saadakseen hänet tuntemaan olonsa paremmaksi.