Etsi 3 ainesosaa tästä lisäyksestä estämään osteoporoosia & bull; hei terve

Ehkäisy on aina parempi kuin parantaminen. Terveet luut tekevät ihmisestä vähemmän alttiita osteoporoosille, joten heillä on hyvä elämänlaatu. Tule tutustumaan osteoporoosiin ja sen hyödyllisiin ainesosiin lisäravinteissa estämään luukatoa varhaisesta iästä alkaen.

Mikä on osteoporoosi?

Osteoporoosi, eli luuhäviö, on tila, joka tekee luut heikoiksi ja alttiiksi murtumille, vaikka vain kevyt paine johtaisi siihen, esimerkiksi kun joku taipuu alas poimimaan jotain lattialle.

Luuton menetys ei yleensä osoita mitään oireita. Mayo Clinicin mukaan osteoporoosista johtuvat heikommat luut voivat kuitenkin aiheuttaa:

• Selkäkipu, koska selkärankaa on vaikea tukea kehoa
• Korkeuden lasku luukadon takia
• Ryhti heikkenee, ikään kuin loukkaantuu
• Rikkoutuneet luut ovat helppoja

Useita muita osteoporoosin syitä ovat luonnollinen ikääntyminen, vaihdevuodet, harvinainen liikunta, tupakointi, liiallinen juominen ja luumassan epäoptimaalinen kehitys kasvuvaiheessa.

Koska osteoporoosi on luokiteltu tilaksi, joka voi vaarantaa terveytesi ja turvallisuutesi, on erittäin tärkeää estää tämä tila mahdollisimman aikaisin.

Hyvä sisältö lisäravinteissa osteoporoosin estämiseksi

Osteoporoosin riski voidaan minimoida kahdella tärkeällä tavalla, nimittäin säännöllinen liikunta ja ravitsevien ruokien syöminen. Säännöllinen liikunta pitää luut vahvana, kun taas hyvä ruokavalio auttaa estämään ruumiinpainon putoamisen suositeltujen painoindeksi-standardien alapuolelle.

Ruokavalion lisäksi ravintolisät voivat myös auttaa sinua vastaamaan ravitsemuksellisiin tarpeisiin osteoporoosin estämiseksi. Seuraavat ovat suositeltavia ravintoaineita, jos sattuu valitsemaan lisäravinteita estämään varhainen luukato.

Kalsium

Luu on elävä kudos, joka uusiutuu aina itsestään. Valitettavasti keho ei pysty tuottamaan kalsiumia. Itse asiassa kalsium on mineraali, joka on välttämätön luille. Jos kalsiumvaatimukset eivät täyty, menetetään enemmän luumassaa kuin päivitetään joka päivä.

Kalsiumilla on myös muita rooleja yleisessä terveydentilassa. Tämän mineraalin väitetään auttavan aktivoimaan immuunijärjestelmän soluja.

Siksi valitsemiesi lisäravinteiden estämiseksi osteoporoosin tulisi sisältää kalsiumia. Syynä on se, että kalsium on luiden tärkein rakennuspalikka. Paitsi, varmista, että valitsemasi ravintolisän kalsium on orgaanista kalsiumia, koska se on helpompaa keholle imeytyä.

C-vitamiini-esteri-C-tyyppi

Saatat miettiä, mitä C-vitamiinilla on tekemistä osteoporoosin kanssa. Otsikolla Osteoporoosi, C-vitamiinin saanti ja fyysinen aktiivisuus yli 50-vuotiailla korealaisilla aikuisilla , vapaiden radikaalien paine (oksidatiivinen stressi) on myös tärkeä rooli luukadossa. Siksi sen lisäksi, että C-vitamiinilla on hyvä kestävyys, sillä on myös tärkeä rooli osteoporoosin estämisessä, koska se voi torjua vapaiden radikaalien liikkumisen kielteisiä vaikutuksia.

On kuitenkin joitain asioita, jotka on otettava huomioon valittaessa osteoporoosin estäviä ravintolisiä, jotka sisältävät C-vitamiinia. C-vitamiini ravintolisissä voidaan jakaa useisiin tyyppeihin, kuten C-vitamiinityyppi-esteri-C ja askorbiinihappotyypit. Sinun tulisi valita C-esterityyppi, koska se on kliinisesti testattu ihmisen vatsalle ystävällisempi.

D-vitamiini

Samoin kuin kalsium, D-vitamiinilla on myös tärkeä rooli luiden uudistumisessa ja pitää ne terveinä, jotta vältetään luukato. D-vitamiinin rooli kehossa, johon liittyy osteoporoosi, sisältää erityisesti:

• Auttaa kehoa imemään kalsiumia ruoasta, joka on jo suolistossa
• Tukee luukudoksen asianmukaista järjestelyä
• Tukee lihasten toimintaa, joten et putoa helposti

Siksi älä missaa tätä vitamiinia, kun valitset lisäravinteita osteoporoosin estämiseksi. D-vitamiinin hyvyys on hyödyllinen myös kehon vastustuskyvyssä taistella infektioita vastaan.

Lyhyesti sanottuna lisäravinteet voivat olla vaihtoehto ravitsemuksellisten tarpeiden täyttämiseksi osteoporoosin estämisessä. Älä unohda varmistaa, että valitsemasi lisäaine sisältää orgaanisia kalsiumia, D-vitamiinia ja C-vitamiini-esteri-C-tyyppejä. Älä unohda keskustella ensin lääkärisi kanssa, jos haluat ottaa lisäravinteita.

x