Luettelo elintarvikkeista, jotka voivat laukaista pierua & bull; hei terve

Oletko koskaan tuntenut, että kun olet lopettanut syömisen, sinusta tuntuu, että haluat ohittaa tuulen? Jotkut elintarvikkeet ovat olemassa, jotka stimuloivat ruoansulatuskanavaa vapauttamaan tuulen. Tämä johtuu siitä, että nämä elintarvikkeet sisältävät kaasua, joten keho erittää ne uuvuttamalla tuulta (flatus). Ennen kuin keskustelemme siitä, mitkä elintarvikkeet voivat stimuloida ohimenevää tuulta, meidän tulisi ensin ymmärtää, mikä on pieru ja mitkä ovat syyt.

Mikä on piereskely?

Poista tuulen alias flatus, tai mitä indonesiaksi kutsutaan usein pieruiksi, on kehon vapauttava kaasu jätetuotteena ruoan hajoamisesta energiaksi. Tätä kaasua tehdään mahassa ja suolistossa. Tuuli ohitetaan 6-20 kertaa päivässä normaaliksi.

Mikä aiheuttaa pierua?

Joitakin asioita, jotka voivat saada meidät ohittamaan tuulen, ovat:

• Nielty ilma. Jos ilma niellään, se kulkee ruoansulatuskanavan läpi ja vapautuu peräaukon läpi tuulen / kaasun muodossa (flatus). Liiallisen ilman nieleminen voi myös aiheuttaa hikka.
• Ruoka ja juoma. Ruoan sisältämän kaasun määrä vaihtelee ja aiheuttaa erilaisia ​​vaikutuksia yksilöiden välillä. Vaikka useat ihmiset syövät samaa ruokaa, jotkut heistä tuottavat tuulta ja toiset eivät.
• Ummetus. Voi aiheuttaa ilmavaivoja, mutta ei yleensä lisää ilmavaivoja.
• Lääkkeet tai lisäravinteet. Jotkut lääkkeet ja lisäravinteet voivat aiheuttaa turvotusta ja kaasua sivuvaikutuksina.
• Lääketieteelliset olosuhteet. Kuten suoliston häiriö tai Crohnin tauti.
• Hormonitasojen muutokset. Se tapahtuu yleensä naisilla, joilla on turvotusta ennen kuukautisia, koska heidän ruumiinsa pidättävät nesteitä.

Ruoat, jotka stimuloivat ohimenevää tuulta

Jotkut elintarvikkeet voivat stimuloida ohimenevää kaasua, koska ne sisältävät paljon kaasua, kuten:

1. Runsaasti kaasuja sisältävät vihannekset

Jotkut vihannekset sisältävät paljon kaasua, mikä voi kannustaa meitä kulkemaan tuulen läpi. Joidenkin vihannesten sokeripitoisuus voi tuottaa suolistossa kaasua, kun niitä pilkotaan. Tämäntyyppiset vihannekset ovat sipulia, jotka sisältävät fruktoosia, sekä parsaa, parsakaalia, kukkakaalia ja kaalia, jotka sisältävät raffinoosisokeria, eräänlaista monimutkaista hiilihydraattia. Vihannekset, jotka sisältävät liukoista kuitua, kuten herneet, voivat myös stimuloida kaasua. Muita kaasumaisia ​​vihanneksia ovat retiisit, sinappivihreät, nuoret jackfruitit ja raakavihannekset.

2. Hedelmät, jotka sisältävät sorbitolia

Jotkut hedelmät sisältävät sokeria nimeltä sorbitoli. Tämä sokeri voi aiheuttaa liikaa kaasuntuotantoa esimerkiksi omenoissa, päärynöissä ja persikoissa. Hedelmien lisäksi sorbitolia löytyy myös karkeista ja purukumista makeutusaineena, joten karkit ja purukumi voivat myös tuottaa kaasua ruoansulatuskanavassa. Yllä olevien hedelmien lisäksi muita runsaasti kaasua sisältäviä hedelmiä ovat durian, jackfruit, ananas ja cempedak.

3. Tärkkelystä sisältävät elintarvikkeet

Tärkkelyspitoisissa elintarvikkeissa on runsaasti hiilihydraatteja, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan tuottamaan kaasua, kun tärkkelys hajotetaan energiaksi. Elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon tärkkelystä, ovat leipää, muroja ja pastaa.

4. täysjyvä

Kokonaiset jyvät, kuten kaura, voivat myös tuottaa ylimääräistä kaasua ruoansulatuskanavassa. Tämä johtuu siitä, että kaura sisältää tärkkelystä, raffinoosisokeria ja sisältää myös paljon liukoisia kuituja.

5. Punaiset pavut

Punaiset pavut saavat ruoansulatuskanavan tuottamaan myös ylimääräistä kaasua. Tämä johtuu siitä, että munuaispavut sisältävät myös korkeita määriä raffinoosisokeria ja liukoista kuitua, mikä saa ruoansulatuskanavan tuottamaan kaasua suolistossa.

6. Maito ja maitotuotteet

Maito ja maitotuotteet sisältävät laktoosisokeria. Laktoosi on sellainen, jota on vaikea sulattaa ruoansulatuskanavassa, jos elimistöllä ei ole tarpeeksi laktaasientsyymejä laktoosin sulattamiseksi. Meijerituotteet, kuten juusto ja jäätelö, sisältävät myös laktoosia, joka voi aiheuttaa kaasun tuotantoa kehossa. Ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, tulisi välttää näitä elintarvikkeita estääkseen liiallisen kaasuntuotannon ruoansulatuskanavassa.

7. Soda

Sooda ja soodaa sisältävät juomat voivat myös stimuloida kulkevaa kaasua. Virvoitusjuomien ja virvoitusjuomien hiilihapotus on ilmaa, mikä johtaa ylimääräiseen kaasuun ruoansulatuskanavassa. Fruktoosi, sokeri, jota käytetään makeutusaineena joissakin virvoitusjuomissa, voi myös tuottaa kaasua, koska sitä on vaikea sulattaa.

Sitä ei tarvitse välttää

Saatat huomata, että jotkut yllä mainituista kaasua aiheuttavista elintarvikkeista kuuluvat terveellisten ruokien luokkaan. Tämä ei tarkoita, että sinun on vältettävä näitä elintarvikkeita, koska niiden ravintoedut ovat edelleen suurempia kuin "sivuvaikutukset". Se on vain, että näiden tietojen avulla voit ainakin valmistautua "aktiivisempaan" suolistoon aina, kun syöt suuria määriä paljon sokeria sisältäviä ruokia.