Sisällysluettelo:
- Mistä syystä ruokaa ei ole tuhoutunut ulosteisiin?
- Onko tämä vaarallista?
- Kuinka vähennät ruokaa ulosteessa, joka on vielä ehjä?
Oletko koskaan käynyt suolistossa ja huomannut, että on olemassa ruokaa, jota ei ole tuhottu ulosteessa? Onko tämä merkki siitä, että elimistö ei pilaa ruokaa kunnolla? Tarkoittaako tämä, että suolistossa tapahtuu jotain vaarallista? Ota se helposti, yritä löytää alla oleva vastaus, miksi jakkarassa on vielä ehjää ruokaa.
Mistä syystä ruokaa ei ole tuhoutunut ulosteisiin?
Yleisin syy, miksi ruoka ei tuhoa ulosteissa, on se, että se sisältää runsaasti kuitua. Keho ei voi hajottaa runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita kuten muutkin elintarvikkeet. Mutta tämä ei tarkoita, että se olisi sinulle huono.
Itse asiassa näiden kuitupitoisten elintarvikkeiden läsnäolo tarjoaa etuja. Näiden runsaasti kuitua sisältävien elintarvikkeiden läsnä ollessa, vaikka niitä ei voida hajottaa, ne stimuloivat suolistoa liikkumaan. Nämä runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet helpottavat suoliston työntämistä ruokaan, joka tulee ja karkottaa sen peräaukkoon.
Esimerkkejä joistakin elintarvikkeista, joissa on paljon kuitua ja joita elimistö ei usein pysty sulattamaan:
- Herneet
- Maapähkinät ja muut palkokasvit
- porkkana
- Kokojyvät
- Maissi
- Kasvinahat ja jotkut muut vihannekset, kuten lehdet.
Ota maissi ruokana, joka usein ilmestyy jälleen ulosteeseesi. Tämä johtuu siitä, että maissin ulkokuori sisältää selluloosakomponentteja. Samaan aikaan keho ei voi hajottaa selluloosaa niin, että maissin ulkokuorta ei voida hajottaa.
Onko tämä vaarallista?
Tämä ei todellakaan ole ongelma eikä vaarallinen. Jotkut ihmiset saattavat olla huolissaan ruoasta, jota ei ole tuhottu ulosteissa. Tämä on kuitenkin kehon luonne, keho ei voi hajottaa kaikkia kuitumuotoja.
Vaikka jakkaran ruoka on vaaraton, on joitain poikkeuksia. Ruoansulatamattoman ruoan läsnäolo voi myös osoittaa, että ruoka kulkee liian nopeasti ruoansulatuskanavan läpi, mikä tarkoittaa, että keho ei pysty sulattamaan sitä kunnolla.
Kun näet ruuan, jonka keho on juuri syönyt alle 24–36 tunnissa, johon liittyy vatsakramppeja, öljyisiä ulosteita, sinun on oltava valppaana.
Koska tämä voi osoittaa häiriötä ruoansulatuksessa. Elimistön kyky imeä ravinteita heikkenee, jos sitä ei käsitellä oikein.
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on myös näitä oireita:
- Muutokset suolistotottumuksissa, kuten ulosteiden hallinnan vaikeus
- Selittämätön laihtuminen
- Jakkarassa on verta
- Jatkuvaa ripulia esiintyy
Jos nämä oireet ilmaantuvat, se voi viitata siihen, että elimistössä tapahtuu jotain, kuten keliakia, Crohnin tauti, ärtyvä suolisto tai laktoosi-intoleranssi. Tarvitset lääkärisi lisätutkimuksen.
Kuinka vähennät ruokaa ulosteessa, joka on vielä ehjä?
Vaikka se on edelleen ehjä, on parasta tehdä näistä elintarvikkeista pienempiä ennen kuin syöt niitä. Esimerkiksi keitetyt maniokilehdet leikataan lyhyiksi paloiksi, ei kokonaisiksi.
Voit myös pureskella ruokaa useammin. Tämä johtuu siitä, että pienempi koko kuituista ruokaa pääsee elimistöön ja ruuansulatusentsyymien on helpompaa hajottaa sitä.
Toinen vaihtoehto voit höyryttää vihanneksia. Tämä tehdään niin, että ruoan rakenne on pehmeämpi. Pehmeät ruoat helpottavat kehon sulattamista kehossa
Lisäksi voit lisätä probiootteja ja paljon vettä liuottamaan kaikki ruoansulatuskanavan ruoat.
