Mikä höyrysauna vs kuiva sauna on sinulle paras?

Nykyään löydät saunoja monista paikoista, kuten kylpylöistä, kuntosaleista ja muista wellness-keskuksista. Saunan sisällä voi nähdä pyyhkeisiin pukeutuneita ihmisiä, jotka näyttävät rentoilta. Onko totta, että saunoilla on hyvä vaikutus terveyteen? Mikä vaikutus sillä on? Mitä eroa on kuivassa saunassa ja märässä saunassa (höyrysauna)? Mikä niistä sopii sinulle parhaiten? Luettuasi tämän artikkelin tiedät vastauksen!

Ero kuivasaunan ja märkäsaunan välillä

Kuivat saunat ja märät saunat (tunnetaan myös nimellä höyry- tai höyrysaunat) ovat perinteisiä kylpylähoitoja. Sekä kuiva sauna että höyry, molemmilla on hyvät terveysvaikutukset.

Perusero on tuotetun lämmön tyypissä ja siitä johtuvissa terveysvaikutuksissa. Kuivat saunat käyttävät kuivaa lämpöä, yleensä kuumista kivistä tai peitetystä uunista. Sillä välin höyry käyttää kiehuvalla vedellä täytettyä generaattoria.

Kuiva sauna

Yleensä kuivissa saunoissa käytetään puusta tehtyä tilaa, jossa on penkit. Saunan kuiva lämpö rauhoittaa hermopäätteitäsi sekä lämmittää ja rentouttaa lihaksia, mikä lievittää kehosi jännitteitä ja minimoi arkuutta.

Tämä on erittäin hyödyllistä niille, jotka kärsivät sairauksista, kuten niveltulehdus tai päänsäryt (migreeni). Lisäksi kuivilla saunoilla voi olla rentouttava vaikutus kehollesi sekä lievittää stressiä.

Jos koet unettomuutta, kuiva sauna voi myös auttaa parantamaan unesi laatua. Tämä johtuu siitä, että saunan lämpö voi auttaa kehoa vapauttamaan endorfiineja, jotka vähentävät sitten stressin vaikutusta kehoon ja voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja laadukkaaksi uneksi.

Kuivat saunat ovat paljon kuumempia kuin höyryhuoneet, joiden lämpötila on noin 70-100 astetta. Voit kuitenkin todennäköisesti pysyä kuivassa saunassa pitkään kuin märässä saunassa, joka on hieman viileämpi. Tämä johtuu siitä, että höyryhuoneen (höyrysaunan) haihdutus saa kehosi tuntumaan kuumemmalta myös alemmassa lämpötilassa.

Kuivasaunan kesto vaihtelee hoidettavan tyypin mukaan. Ideaali on kuitenkin 20-30 minuuttia.

Märkä sauna (höyry tai höyrysauna)

Märkä sauna tai höyryhuone käyttää generaattoria keittämään vettä höyryksi. Kuuma höyry voi auttaa avaamaan hengitysteitäsi. Tämä voi tasoittaa hengityselimiäsi.

Höyrysaunassa saatava märkä lämpö (kosteus) avaa kehosi limakalvot ja vähentää painetta. Tämä on erityisen hyödyllistä hengityselinten häiriöistä, kuten astmasta ja keuhkoputkentulehduksesta kärsiville, ja se auttaa myös vähentämään sinuiitti-oireita.

Sen lisäksi höyrysaunat lisäävät myös aineenvaihduntaa ja voivat auttaa hallitsemaan painoa. Lämmön aiheuttama hiki auttaa myös huuhtelemaan jätteet kehosta. Tämä märkä ja kostea lämpö voi auttaa akneongelmia omaavia ihmisiä tasapainottamalla öljyntuotantoa, vaikka asiantuntijat varoittavat olemasta höyryhuoneessa liian kauan, koska se voi kuivata ihon ja kehon liiallisen hikoilun vuoksi.

Märkäsaunan lämpötila on noin 46-50 astetta. Sillä välin ihanteellinen aika höyrysaunahoidolle on noin 10-15 minuuttia.

Mikä niistä sopii sinulle parhaiten?

Vastaus tähän kysymykseen riippuu terveystavoitteista, jotka haluat saavuttaa. Voit hyödyntää molempia, mutta on parasta, jos yrität toisena päivänä.

Älä viettää liian kauan saunassa, koska se voi aiheuttaa kuivumista (nesteiden puutetta), huimausta ja kilpajuoksua. Varmista, että juot tarpeeksi ennen höyrysaunaa, sen aikana ja sen jälkeen, kun olet käynyt kuivassa saunassa.