Varo, juominen liikaa alkoholia voi pahentaa PMS-oireita

Suurin osa naisista kokee PMS: n tai premenstruaalinen oireyhtymä . Tämä ehto tekee sinusta epämukavan tehdä toimintoja. Itse asiassa nukkuminen hetkeksi unohtaa kipua on melko vaikeaa. Kehon hormonien ja stressin muutosten lisäksi käy ilmi, että se pahenee naisille, jotka käyttävät liikaa alkoholia. Kuinka alkoholi voi laukaista PMS: n ja pahentaa PMS-oireita? Seuraava on arvostelu.

Mitkä ovat PMS: n oireet?

PMS on melko yleistä naisilla ennen kuukautisia. Tämä tila johtuu hormonaalisista muutoksista, jotka vaihtelevat, aivokemikaalien muutoksista ja stressistä. Kuukautisten aikana PMS: n oireet, jotka voit tuntea, vaihtelevat. Joitakin PMS: n oireita ovat:

• Mielialat vaihtelevat helposti ja suuttuvat tai itkevät nopeammin
• Nukkumisvaikeudet (unettomuus)
• On vaikea keskittyä
• Ruokahalun muutokset; ruoanhimot
• Nivel- tai lihas- ja vatsakipu
• Päänsärky
• Väsymys
• Paisunut
• Akne kasvaa
• Ummetus tai ripuli
• Rinnat muuttuvat herkiksi

Liian paljon alkoholia voi pahentaa PMS-oireita

Normaalit jaksot voivat aiheuttaa vatsakipua ja mielialan vaihteluja, mutta ne eivät ole yhtä pahoja kuin PMS. Olet jo kuvitellut miltä se olisi. No, tämä tila voi osoittautua pahemmaksi naisilla, jotka juovat liikaa alkoholia.

Santiago de Compostelan yliopistossa tehty tutkimus, jonka WebMD raportoi, osoittaa, että noin 11 prosenttia vakavista sukupuolitaudeista voi johtua myös liiallisesta alkoholinkäytöstä.

"Alkoholi voi muuttaa sukupuolitautihormonien määrää, jotka aiheuttavat sukupuolitauteja. Lisäksi alkoholi vaikuttaa myös aivojen kemikaaleihin, joista yksi on serotoniini, joka vaikuttaa myös PMS: ään ", kertoi tohtori. Mitchel Kramer, gynekologi Huntingtonin sairaalasta, New Yorkista.

PMS voidaan todella estää sekä vähentää oireiden vakavuutta. Näiden tutkimusten perusteella terveysasiantuntijat ja tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että sukupuolitautien lievittämiseksi ja ehkäisemiseksi naisten tulisi vähentää juomistottumuksiaan.

Naisille alkoholin juomisen turvallinen raja on 2-3 kertaa viikossa, ja annos on enintään yksi lasillinen olutta tai 25-50 ml alkoholia, kuten tequila, viini, sakea, rommia, vodkaa ja sojua.

Terveellinen elämäntapa voi auttaa ehkäisemään ja vähentämään myös PMS-oireita

PMS-oireiden ehkäiseminen ja vähentäminen ei ole pelkästään alkoholin käyttötavan vähentämistä. Voit omaksua terveellisen elämäntavan, jotta kuukautisesi paranevat. Onko sykli ja sen aiheuttamat oireet.

Aloita kiinnittämään huomiota kuluttamiesi ruokien ja juomien nauttimiseen. Laajenna hedelmiä ja vihanneksia sekä muita rautapitoisia elintarvikkeita, jotka voivat lievittää PMS-oireita. Voit saada tämän ravintoaineen helposti naudanlihasta, kanan maksasta, munista, maidosta, pinaatista ja tofusta. Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria, rasvaa ja suolaa.

Tupakoinnin lopettaminen ei vain paranna kuukautisiasi. Kaiken kaikkiaan tupakoinnin lopettaminen pienentää riskiäsi sairastua sydän- ja hengityselinsairauksiin. Sitten varmista myös, että kehosi on aina aktiivinen, esimerkiksi säännöllinen liikunta. Tämä voi estää sinua stressistä, joka voi laukaista PMS: n.

Älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos PMS-oireesi pahenevat ja tekevät sinusta hyvin epämukavan. Kysy myös, tarvitsetko lisäravinteita vai ei.

x