Hienoja temppuja putoamisen ja liukastumisen estämiseksi omassa talossasi

Jokainen on pudonnut tai luiskahtanut ainakin kerran elämässään. Joko putoaminen seisovasta istuma-asentoon, liukastui juoksun aikana tai liukastui alas portaita alas laskettaessa. Tämä laiminlyönti ei ole vain vanhusten ongelma. Varsinkin jos haluat olla vähemmän tietoinen ympäristöstä kävellessäsi. Myös sinä putoat usein? Rauhoitu… Itse asiassa on olemassa monia helppoja tapoja estää putoamisia ja luiskaantumisia! Katso salaisuus täältä.

Loistavia vinkkejä putoamisen ja luistamisten estämiseksi

Tässä on joitain yksinkertaisia ​​tapoja estää putoamisia ja luistoja.

1.Varmista, että huoneen valaistus on hyvä

Useimmat ihmiset liukastuvat helposti, koska he eivät ole tietoisia hämärästä ympäristöstä.

Asenna tarvittaessa kirkkaampia lamppuja jokaiseen huoneeseen. Varsinkin portaikon alueella, kapeissa käytävissä sekä kosteutta alttiissa huoneissa, kuten kylpyhuoneissa ja keittiöissä.

Kirkkaasti valaistu talo riittävän valaistuksen ansiosta auttaa sinua näkemään ympäristösi selvästi. Tämä voi varmasti auttaa sinua estämään ongelmallisen putoamisen, liukastumisen tai liukastumisen.

Joten putoamisriskin välttämiseksi varmista, että kodin valaistus on hyvä.

2. Ole ahkera siivoamaan taloa

Helpoin tapa estää kaatumisvaara omassa kodissasi on varmistaa, että talosi on aina siisti. Joskus lattialle hajalla olevat asiat tai sotkuisissa tiloissa liikkuvat huonekalut voivat saada sinut kompastumaan.

Säilytä lasten leluja, kirjoja, sanomalehtiä tai esineitä erityisessä paikassa äläkä anna niiden hajota talosi lattialle. Varmista kuitenkin, että nämä esineet on tallennettu helposti saavutettavalle alueelle, jotta sinun ei tarvitse kiivetä jakkaralle tai taivuttaa liian matalaa noudettaessa niitä.

Varmista myös, että lattia kotona ei ole liukas. Lakaisun ja mopin jälkeen anna lattian kuivua välittömästi, jotta se kuivuu nopeasti. Voit kiinnittää myös erityisen teipin, jotta matto ei liiku helposti. Korjaa tai vaihda tarvittaessa heti huonokuntoinen, vanha ja vaurioitunut huonekalu.

3. Yhdistä kahva tietylle alueelle

Lähde: Doctor's Ask

Jos asut samassa talossa vanhusten vanhempien kanssa, on hyvä asentaa kaiteet portaisiin, huoneeseen ja wc: hen. Tämä johtuu siitä, että vanhukset ovat erittäin alttiita putoamiselle tai liukastumiselle alueella.

Gary Kaplan, DO, Kaplanin integraalilääketieteen keskuksen perustaja ja lääketieteellinen johtaja, McLean, Virginia, Yhdysvallat, sanoi myös jotain vastaavaa. Lainaten Tohtorin kysyessä Gary ehdotti myös ohjaustangon asentamista wc: n viereen kylpyamme (kylpyamme).

Lisäksi Gary ehdotti myös kumimattojen asentamista luistamaton (liukastumaton) keittiön ja kylpyhuoneen lattialle.

4. Valitse oikeat kengät

Jalkineiden valinta on yhtä tärkeä, jotta estät liukastumisen kävelemisen aikana. Käytä kenkiä, jotka sopivat jalkoihisi ja joilla on kovat, hilseilevät pohjat.

Voit ostaa liukumattomia sukkia, joissa on tyyny jalkapohjaa vasten, jos kengät eivät sovi kunnolla.

5. Harjoittele säännöllisesti

Et voi koskaan ajatella, että liikunta voi estää luistoja putoamasta.

Itse asiassa säännöllinen liikunta voi pitää lihaksesi ja luut vahvoina. Vahvat lihakset ja luut voivat pitää kehon tasapainossa, joten voit välttää putoamisriskin kävellessäsi.

Lihaksen ja luun voiman lisäämiseksi voit tehdä painonnostoa pienillä käsipainoilla tai vastusnauha . Teet myös joitain yksinkertaisia ​​liikkeitä, kuten kyykky, punnerrukset ja keuhkot säännöllisesti, jotta estät uudet putoamiset.

6. Ota yhteys lääkäriin

Itse asiassa lääkärin kuuleminen voi auttaa sinua selvittämään, kuinka paljon olet vaarassa kaatua.

Ikääntymisen lisäksi tietyt sairaudet lisäävät putoamisen riskiä. Sairaudet, kuten niveltulehdus, kaihi, lonkkaongelmat ja Parkinsonin tauti, voivat vaikuttaa sairastuneiden liikkumiseen, mikä lisää heidän putoamisriskiään.

Siksi, jos sinusta tuntuu, että liikkumisesi on viime aikoina häiriintynyt, yritä ottaa yhteyttä lääkäriin. Sen lisäksi, että estetään putoamisriski, se auttaa myös hoitamaan tilasi.