8 Lannoittavat elintarvikkeet raskauden helpottamiseksi

Vaikeus saada lapsia on usein ongelma monille pariskunnille. Hedelmällisyyttä voidaan lisätä monin tavoin, joista yksi on ruokavalion muuttaminen terveellisemmäksi. Tämä on luonnollinen tapa kohdun hedelmällisyyslääkkeiden lisäksi. No, tiedä joitain seuraavista raskausohjelman elintarvikkeista kohdun hedelmöittämiseksi.

x

Ruoka raskauden tai kohdun hedelmöitysohjelmille

Ruoka ei ole vain kehon energisoimiseksi. Kaiken kaikkiaan ruoka myös ravitsee kehoa, mukaan lukien hedelmällisyyden lisääminen.

Kun suunnittelet raskautta, sinun on kiinnitettävä huomiota ruoan saantiin pysyäksesi terveenä.

Samoin vitamiinien tai hedelmällisyyslisäaineiden avulla, jotta voit tulla raskaaksi nopeasti ja joita lääkärit ovat suosittaneet.

Lainattu Tommyn, hedelmällisyyden taso riippuu myös syötetyistä ravinteista.

Kehon tärkeimmät ravintoaineet ovat proteiini, hiilihydraatit, terveelliset rasvat, vitamiinit ja mineraalit.

Kaikki tämä auttaa tekemään kuukautiskierron säännöllisemmäksi ja tietysti voi nopeuttaa ja helpottaa raskautta.

Tarkista raskauden tai kohdun hedelmöitysohjelmien luettelo raskaaksi tulemiseksi nopeasti:

1. Vihreät vihannekset

Kuitu on myös yksi ravinnossa tarvittavista ravintoaineista raskauden tai kohdun hedelmöitysohjelmien yhteydessä.

Tämä johtuu siitä, että ruoka, joka tulee raskaaksi nopeasti, voi auttaa kehoasi vapauttamaan liikaa hormoneja ja pitämään verensokeritasot vakaina.

Itse asiassa on olemassa tietyntyyppisiä kuituja, jotka voivat auttaa estrogeenihormonin poistamisessa elimistöstä sitomalla sen suolistoon.

Erilaiset vihreät vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, sinappivihreät tai lehtikaali, tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita, kuten E-vitamiinia, kalsiumia, rautaa, koentsyymiä q10 ja folaattia.

Tarvittaessa hedelmällisyyslisäaineen, kuten E-vitamiinin, käyttö sakeuttaa ohut kohdun seinämän.

Ihon kohdun seinämän paksuus on tärkeä hedelmöitykselle ja raskaudelle.

Ei vain naisia, E-vitamiini on hyvä myös miesten hedelmällisyyden ylläpitämiseen.

Eräässä tutkimuksessa miehet, jotka käyttivät säännöllisesti tätä vitamiinia, kokivat siittiöiden laadun parantuneen.

Siittiöiden liikkuvuus ja laatu kasvavat yleensä jopa 5%. Itse asiassa raskauden mahdollisuus kasvaa 10,8%.

E-vitamiinin lisäksi voit lisätä myös miesten hedelmällisyyslisäaineen, nimittäin koentsyymi q10.

Se ei vain pysty parantamaan siittiöiden laatua ja liikkuvuutta, vaan myös lisäämään valkosolujen määrää siemennesteessä.

2. Erilaiset sitrushedelmät

Sellainen sitrushedelmien kaltainen greippi se on yksi parhaista C-vitamiinin lähteistä.

Se sisältää kaliumia, kalsiumia, folaattia ja B-vitamiinia, jotka voivat säätää ovulaatiota ja luoda terveellisen ympäristön munille.

Hanki vähintään yksi päivittäisistä C-vitamiinitarpeistasi greippi keskikokoinen, yksi iso oranssi tai kolme pientä appelsiinia.

Paitsi että se sisältää myös antioksidantteja, jotta sitä voidaan käyttää ruokana raskauden tai kohdun hedelmöitysohjelmissa.

Voit myös lisätä C-vitamiinin saantia hedelmällisyyden lisäykseksi raskaaksi tulemiseen nopeasti.

Tämä lisäosa voi lisätä siittiöiden määrää ja liikkuvuutta (liikkuvuutta).

Tämä tarkoittaa, että siittiöiden laatu paranee ja heidän on helpompi päästä munaan ja lannoittaa se.

Samaan aikaan naisilla C-vitamiini voi auttaa vakauttamaan kehon hormonitasoja.

Lisäksi tämä vitamiini voi myös vahvistaa verisuonten seinämiä ja torjua infektioita, jotka voivat häiritä ovulaatioprosessia, joten se on hyvä hedelmällisyydelle.

3. Avokado

Raskaus- tai hedelmällisyysohjelmat sisältävät folaattia, K-vitamiinia ja runsaasti kaliumia.

Folaatti on välttämätön sikiön aivojen ja selkärangan kehittymiselle.

Samaan aikaan K-vitamiini ja kalium auttavat kehoa imemään muita ravintoaineita tehokkaasti, ylläpitämään hormonaalista tasapainoa ja säätelemään verenpainetta.

E-vitamiinipitoisuus on myös hyödyllinen kehon solujen stabiloimiseksi ja suojaamiseksi oksidatiivisilta vaurioilta.

Avokadot ovat melko turvallisia kaikkien orgaanisten hedelmien tai vihannesten joukossa, koska torjunta-aineilla (torjunta-aineilla) on vaikea tunkeutua avokadojen paksuun ihoon.

Ei riitä vain syödä avokadoa, voit myös ottaa foolihappolisäaineita raskaana oleville naisille.

Foolihappo on B-kompleksi vitamiini, jota elimistö käyttää punasolujen tuottamiseen.

Alkaen kuukaudesta ennen raskaaksi tulemista voi vähentää komplikaatioiden riskiä jopa 72%.

4. Munat

Lähes kaikki pitävät tämän raskauden tai hedelmällisyysohjelman ruokista. Sen lisäksi, että munat ovat helposti käsiteltäviä, ne ovat myös erittäin edullisia.

Munissa on runsaasti proteiinia, B6-vitamiinia ja mineraaleja ja aminohappoja, kuten koliinia, jotka parantavat munarakkuloiden munarakkuloiden laatua.

Jos et saa tarpeeksi B6-vitamiinia, on ravintolisiä, jotka voidaan ottaa myös välittömästi.

Tämä vitamiini voi lisätä hedelmällisyyttä tulla raskaaksi nopeasti, koska se on yhteydessä homokysteiinipitoisuuksiin kehossa.

Nutrition Journal -lehden tutkimuksen perusteella todetaan, että homokysteiini on verenkierrossa oleva aminohappo.

Korkeat homokysteiinitasot follikkelissa voivat myös vaikuttaa ovulaatioon.

Samaan aikaan B6-vitamiini voi auttaa alentamaan veren homokysteiinipitoisuutta.

5. Kreikkalainen jogurtti

Jos haluat lisätä hedelmällisyyttä, sinun on kiinnitettävä huomiota rasvan saantiin. Maidon lisäksi kreikkalainen jogurtti tarjoaa vielä enemmän kalsiumia.

Lisäksi tämä jogurtti sisältää D-vitamiinia ja probiootteja, jotka auttavat munasarjojen follikkelia kypsymään, vahvistamaan luita ja parantamaan immuniteettia.

Ruoka raskauden tai hedelmällisyysohjelmien suhteen eroaa tavallisesta jogurtista, erityisesti sen proteiini- ja probioottisisällössä.

Voit myös lisätä D-vitamiinin saantiasi lisäravinteilla raskaaksi tulemiseen nopeasti.

Naiset, joilla on puutetta tästä vitamiinista, ovat itse asiassa alttiimpia ovulaatio-ongelmille ja lisääntyneelle endometrioosin riskille.

Tämä hedelmällisyydelle hyvä vitamiini voi myös normalisoida munarakkuloiden, munasarjojen pussien, jotka sisältävät epäkypsiä munia.

Kun saat tarpeeksi D-vitamiinia, munarakkulat vapauttavat helpommin munat, jotka ovat optimaalisempia ja valmiita hedelmöittämiseen.

5. Hunaja

Yksi hedelmällisyyshunan ainesosista, jolla on mahdollisuus hedelmöittää kohtu, on aminohapot.

Aminohappojen, erityisesti arginiinin, uskotaan parantavan munasarjojen toimintaa ja ovat hyödyllisiä lisääntymisjärjestelmän parantamiseksi.

Silti on vielä suhteellisen vähän tutkimuksia, jotka osoittavat, että ruoka raskaudelle tai kohdun hedelmöitysohjelmille.

On vielä useita muita tutkimuksia, jotka todistavat, että liikalla hunajalla voi olla kielteisiä vaikutuksia hedelmällisyyteen.

6. Hedelmät zuriat

Ei ole olemassa pätevää tutkimusta, jonka mukaan zuriat-hedelmät ovat ruokaa promilille ja ovat tehokkaita hedelmälliseksi kohduksi.

Egyptissä tehdyn tutkimuksen mukaan tällä hedelmällä on antioksidanttisia ominaisuuksia.

Antioksidantteja sisältävien ruokien tai juomien syöminen on todennäköisesti hyvä lisääntymissolujen uudistamiseksi.

Antioksidanttiyhdisteet toimivat poistamalla reaktiivinen happi, jossa keho tuottaa tätä yhdistettä luonnollisesti.

Kun koet stressiä, kehosi tuottaa suuria määriä reaktiivista happea, jota kutsutaan oksidatiiviseksi stressiksi.

Hapettava stressi voi vahingoittaa soluja, mukaan lukien munat (munasolut) ja siittiöt, jotka ovat tärkeitä lisääntymiselle.

7. Maito

Maidossa on kuitenkin monia ravintoaineita. Kutsu sitä proteiiniksi, rasvaksi, hiilihydraateiksi, kalsiumiksi, D-vitamiiniksi, B6-vitamiiniksi, fosforiksi ja folaatiksi.

Tässä tapauksessa promiilimaito toimii hedelmällisyyden lisäaineena naisille, jotka tulevat raskaaksi nopeasti.

Ravitsemus- ja dietetikkiakatemia suosittelee hedelmällisyyden lisäämiseksi rasvojen maitotuotteiden valitsemista vähärasvaisten maitotuotteiden sijaan.

Syynä on, että hyönteinen maidon nauttiminen raskaaksi tulemisen ohjelmasta on itse asiassa sen ravintosisältö.

Voit myös lisätä erityisen kalsiumlisäaineen. Keho ei myöskään voi tuottaa luonnollisesti kalsiumia.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että naiset, jotka haluavat tulla raskaaksi, saavuttavat kalsiumin saannin noin 1000 mg päivässä tai jopa enemmän.

Ei vain luiden ja hampaiden kasvun kannalta, maitoa tarvitaan myös terveen sikiön maksan, hermojen ja lihasten kasvuun.

Ruoat ja juomat, joita vältetään raskausohjelmissa

Ruoka on tärkeä tekijä, joka on otettava huomioon, jos haluat tulla raskaaksi nopeasti.

Jotkut elintarvikkeet voivat helpottaa raskauden tai kohdun hedelmöitysohjelmia.

On kuitenkin myös elintarvikkeita, jotka voivat estää hedelmällisyyttä ja jotka ovat vähemmän sopivia raskausohjelmiin, kuten:

1. Kalat, joissa on paljon elohopeaa

Elohopeapitoiset kalat ovat yksi raskauden tai kohdun hedelmöitysohjelmien ruokavalion rajoituksista, jos haluat tulla raskaaksi nopeasti.

Joillakin kalalajeilla on korkeampi elohopeapitoisuus kuin muilla kaloilla.

Niitä ovat marliini, oranssi karkea, tilefish, miekkakala (miekkakala), hain, makrillin ja isosilmätonnikalan (iso silmä tonnikala e).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea veren elohopeapitoisuus heikentää hedelmällisyyttä sekä miehillä että naisilla.

Paitsi, elohopea pysyy myös elimistössä yli vuoden, mikä voi vahingoittaa sikiön aivoja ja hermostoa.

2. Elintarvikepakkaukset

Pakatut ruoat ja juomat pakataan yleensä tölkeistä tai muovista valmistettuihin astioihin.

BPA (bisfenoli A) on kemikaali, jota löytyy joistakin muovisäiliöistä, kuten vesipulloista, ruoka-astioista ja alumiinipurkkeista.

Tutkimuksissa on havaittu, että ruoka- ja juomapakkausten suuri altistuminen BPA: lle voi häiritä miesten ja naisten hedelmällisyyttä.

Nämä kemikaalit häiritsevät hedelmällisyyttä vähentämällä terveiden siittiöiden ja munasolujen määrää.

3. Transrasvoja sisältävät elintarvikkeet

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että transrasvot ovat eräänlainen rasva, joka on erittäin haitallista terveydelle.

Syynä on, että tämäntyyppinen rasva voi nopeasti nostaa huonon kolesterolin (LDL) määrää.

Liian korkea kolesteroli on sydänsairauksien riskitekijä.

Transrasvapitoiset elintarvikkeet lisäävät ovulaatiohäiriöiden riskiä (munasolun vapautuminen munasarjoista) aiheuttaen hedelmällisyysongelmia.

Transrasvoja löytyy tyypillisesti hydratusta kasviöljystä, joka on tyypillistä öljyä, jota käytetään yleensä paistamiseen.

Sinun on myös vältettävä pikaruokaa, joka sisältää tietysti rasvahappoja raskauden tai kohdun hedelmöitysohjelmien yhteydessä.

4. Alkoholijuomat

Yksi tutkimus, johon osallistui 430 pariskuntaa, jotka joivat viisi lasillista alkoholijuomaa viikossa, kokivat hedelmällisyysongelmia.

Toinen tutkimus, johon osallistui 7 393 naista, havaitsi myös, että liiallinen alkoholinkäyttö lisää riskiä saada lapsia.

Tutkimukset eivät kuitenkaan ole löytäneet annosta siitä kuinka paljon alkoholia kulutetaan, mikä voi aiheuttaa hedelmättömyyttä.

5. sooda

Journal of Epidemiology -tutkimuksessa todettiin, että soodan juominen liittyi hedelmällisyyden tai hedelmällisyyden heikkenemiseen sekä miehillä että naisilla.

Tutkittuaan osallistujien tiedot tutkijat havaitsivat, että soodan juominen liittyi raskauteen johtaviin pienentyneisiin hedelmöitysmahdollisuuksiin.

Hedelmällisyysruokavalio tulla raskaaksi nopeasti

Joillekin ihmisille syöminen raskauden aikana tai kohdun hedelmöitysohjelmat eivät riitä.

Tämä johtuu siitä, että hedelmällisyyteen vaikuttaa useita tekijöitä.

Voit kuitenkin kokeilla myös hedelmällisyys- tai terveellistä ruokavaliota, joka voi lisätä hedelmällisyyttä tulla raskaaksi nopeasti, kuten:

• Vältä elintarvikkeita, joissa on transrasvoja.
• Syö enemmän kasviproteiinia.
• Syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.
• Valitse maito koko kerma verrattuna vähärasvaiseen maitoon.
• Ota hedelmällisyyslisä, kuten foolihappo.
• Säilytä kivennäisveden saanti.
• Pidä ihanteellinen painoindeksi.
• Liikuntaa säännöllisesti.
• Säilytä kulutettavan ruoan puhtaus

Välimeren ruokavalio raskauden ohjelmassa

Ateenan Harokopion-yliopiston tutkimuksessa todettiin, että Välimeren ruokavalio voi vaikuttaa naisten hedelmällisyysasteeseen raskaana olevan ohjelman aikana IVF: n (in fitro vertilization) kautta.

Sanotaan, että naisilla on 66% suurempi mahdollisuus tulla raskaaksi nopeasti kuin naisilla, jotka eivät.

Välimeren ruokavalio on terveellinen ruokavalio, joka sisältää tuoreita vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, palkokasveja, kalaa ja oliiviöljyä.