3 Ruokavalikko kirkastaa ihoa sisältäpäin

Kirkastavaa ihoa ei voida tehdä vain salonkihoidoilla. Sinun on myös täytettävä ravintoaineet, joita tarvitaan pitämään ihosi terveellisenä ja säteilevänä. Joten mitkä ovat ruokavalikko ihon kirkastamiseksi? Kurkista valikkoon ja tee seuraavat reseptit.

Valikko- ja ruokareseptit kirkastavat ihoa

"Mikä tahansa ihotyyppisi, kosteusvoiteiden ja iholle tarkoitettujen voiteiden käyttö on erittäin tärkeää, jotta iho säilyisi terveellisenä ja jotta se loistaisi puhtaammaksi", Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, ihotautilääkäri, kuten lainattu American Dermatology Academy -sivulta.

Silti sinun on myös noudatettava terveellistä elämää terveellisen ihon tukemiseksi. Esimerkiksi syöminen ravitsevia ruokia. Seuraavassa on joitain elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä ihon kirkastamiseksi.

1. Bataattijogurtti

Lähde: Hän tietää

Bataatit sisältävät antioksidanttia, jota kutsutaan beetakaroteeniksi. Nämä antioksidantit tarjoavat oranssin pigmentin bataateissa. Syötynä beetakaroteeni kannustaa ihosolujen uusiutumista siten, että ihon pinta muuttuu sileämmäksi, raikkaammaksi ja kirkkaammaksi.

No, voit saada ruoan hyödyt ihon keventämiseksi jogurtti-bataattien avulla. Tässä on resepti sen valmistamiseksi.

Valmistettavat materiaalit

• 2 keskikokoista bataattia
• 2 tl voita
• 1/2 tl kanelia
• 1 tl valkoista sokeria
• 2 rkl kreikkalaista jogurttia

Kuinka tehdään

• Pese bataatit juoksevalla vedellä puhtaaksi. Kuumenna uuni 230 ° C: seen.
• Aseta bataatti leivinpaperille ja paista 35-45 minuuttia tai kunnes bataatti on pehmeä ja erottuu bataatin keskelle helposti.
• Leikkaa bataatti kahtia. Voi ja ripottele suolalla, kanelilla ja sokerilla
• Tarjoile jogurtin kanssa täytteenä keskellä.

2. Ajeltu kurkkusalaatti

Lähde: Punnitse vähemmän

Aivan kuten bataatit, porkkanat ja kurkut sisältävät myös beetakaroteenia, joka soveltuu ruokaan kirkastamaan ihoa.

Auringon altistuminen voi tehdä ihosta tylsää ja punertavaa.

Porkkanoista peräisin oleva beetakaroteeni auttaa suojaamaan UV-säteiltä. Samaan aikaan kurkku, joka sisältää antioksidantteja ja vettä, auttaa pitämään ihon kosteana. Tee tämä ajeltu salaatti kiinnittämällä huomiota seuraaviin vaiheisiin.

Valmistettavat materiaalit

• 1 keskipitkä raaka porkkana
• 1 keskipitkä kurkku, kuorittu
• 2 rkl oliiviöljyä
• 2 rkl sitruunamehua
• 2 rkl hienonnettua ruohosipulia
• 1/4 tl suolaa
• 1/8 lusikaa pippuria

Kuinka tehdään

• Pese porkkanat ja kurkku perusteellisesti ja kuori iho. Viipaloi porkkanat ja kurkku lastuilla ja laita ne sitten astiaan.
• Ripottele oliiviöljyllä ja sitruunamehulla.
• Ripottele ruohosipulia, suolaa ja pippuria. Sekoita hyvin.

3. Bruschetta-viini

Lähde: Live Strong

Ruokalista, joka on hyödyllinen ihon kirkastamiseksi, on viini. Viinirypäleet sisältävät antioksidanttia, joka tunnetaan nimellä resveratroli.

Resveratroli auttaa suojaamaan ihoa auringonvalolta tulevilta ihovaurioilta. Lisäksi nämä antioksidantit suojaavat myös kollageenia vaurioilta, jotta iho ei muutu tylsäksi.

Voit saada nämä edut tekemällä alla olevan viinibruschettan.

Valmisteltavat materiaalit

• 150 grammaa punaisia ​​ja vihreitä viinirypäleitä
• 30 grammaa manteleita
• 30 grammaa kreikkalaista jogurttia
• 4 patonkia
• 2 rkl oliiviöljyä

Kuinka tehdään

• Pese viinirypäleet huolellisesti. Leikkaa viinirypäleet 4 osaan ja poista siemenet.
• Laita viini astiaan, lisää mantelit ja sekoita hyvin.
• Kuumenna paisti keskilämmöllä. Aseta patonki ja levitä se oliiviöljyllä. Anna seistä, kunnes leipä on ruskistunut, poista se lämmöltä ja anna sen jäähtyä.
• Levitä jogurtti leivälle ja lisää rypäleen ja pähkinän seos.