Tästä on hyötyä, jos syöt usein jogurttia raskaana & sonni; hei terve

Raskaana ollessaan monet teistä saattavat olla hyvin huolissaan siitä, mitä ruokia voit ja mitä ei pidä syödä. Jotkut elintarvikkeet saattavat lisätä riskiäsi raskauden aikana. Esimerkiksi raakoja elintarvikkeita ja ruokia, joita ei ole pastöroitu. Entä sitten syöminen jogurttia raskaana? Onko se turvallista?

Onko turvallista syödä jogurttia raskaana?

Jogurtti on käynyt maitotuote. Tietyt bakteerit laitetaan tarkoituksella maitoon, jotta siitä tulee jogurttia. Jogurtin hapan maku ilmenee, koska jogurttibakteerit tuottavat maitohappoa, joka reagoi maitoproteiinin kanssa. Onko jogurtti pastöroitu? Vastaus on kyllä. Suurin osa jogurttituotteista on pastöroitu niin, että ne ovat turvallisia syömään raskaana oleville naisille.

Minkälaista jogurttia tulisi välttää raskauden aikana?

Älä koskaan syö jogurttia, jota ei ole pastöroitu tai valmistettu pastöroimattomasta maidosta. Tämä voi vahingoittaa sinua, koska se voi sisältää huonoja bakteereja. On tärkeää, että luet aina jogurttituotteiden etiketit ennen niiden ostamista. Itse tekemäsi tai kotiteollisuuden tekemä jogurtti ei yleensä ole pastöroitu.

Valitse lisäksi jogurtti, joka ei sisällä paljon rasvaa (täysrasvainen). Tämän tyyppinen jogurtti sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa, joka ei ole hyvä sydämesi terveydelle. Liiallinen rasvapitoisuus voi myös aiheuttaa sinulle ylipainon. Suosittelemme, että valitset vähärasvaisen tai rasvattoman jogurtin.

Mitkä ovat jogurtin syömisen edut raskauden aikana?

Jogurtti on terveellisen ruoan lähde. Jogurtti on hyvä valinta kulutettavaksi välipalana tai välipala . Voit saada monia etuja jogurtista. Mitä vain?

Auttaa toimittamaan sinulle tarvittavat ravintoaineet

Kuten olet usein kuullut, jogurtti on kalsiumin lähde. Kyllä, kalsiumia on jogurtissa, koska jogurtti on valmistettu maidosta. Kalsium on yksi raskaana olevien naisten tärkeimmistä ravintoaineista. Nämä ravintoaineet ovat hyödyllisiä luiden terveyden ylläpitämiseksi raskauden aikana. Lisäksi kalsiumia tarvitaan myös kohdun sikiön kasvuun ja kehitykseen. Kalsiumin lisäksi jogurtti sisältää myös paljon proteiinia, jota tarvitaan uusien solujen kasvuun ja solujen korjaamiseen. Vitamiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitset paljon raskauden aikana, löytyvät myös jogurtista.

Paranna ruoansulatuskanavan terveyttä

Jogurtti on hyvä probioottien tai bakteerien lähde. Pelkästään probiootit voivat tarjota sinulle monia etuja. Jogurtin hyvät bakteerit voivat parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä raskauden aikana, lisätä suoliston kykyä imeä ruokaa ja estää myös ummetusta. Ruoansulatuksesi voi heikentyä raskauden aikana, joten saatat tarvita jogurttia sen lisäämiseksi.

x