Tämä saa kädet tuntemattomiksi nukkuessaan & bull; hei terve

Nukkuminen ei tarkoita sitä, ettet tee kehon liikkeitä. No, tämä liike muuttaa nukkumisasennon epätarkemmaksi, jotta se voi aiheuttaa käsien tunnottomuuden nukkuessaan. Vaikka tämä tila on häiritsevä, se on luonnollista tapahtua kenellekään. Mikä kuitenkin aiheuttaa käsien tunnottomuuden nukkuessaan? Onko olemassa tapa estää se?

Mikä aiheuttaa tunnottomia käsiä unen aikana?

Lääketieteellisessä mielessä tunnottomuuden tilaa kutsutaan parestesiaksi. Kansallinen neurologisten häiriöiden ja aivohalvausten instituutti kuvaa parestesiaa tilana, joka aiheuttaa polttavaa tai pistävää tunnetta, joka yleensä esiintyy jaloissa, käsissä tai jaloissa.

Parestesiaa käsissä voi esiintyä puristuneiden hermojen vuoksi väärästä nukkumisasennosta. Unen aikana väärä käden asento ja kestää pitkään, aiheuttaa ylimääräistä painetta hermoille.

On kolmentyyppisiä hermoja, jotka voivat puristua, kun käsi tuntuu tunnottomalta, nimittäin ulnar-, mediaani- tai radiaalihermot. Seuraava on selitys kustakin näistä hermoista.

• Ulnar hermo

Ulnar-hermo toimii kyynärvarren lihasten hallitsemiseksi ja auttaa pitämään kiinni jostakin. Kun ulnar-hermo puristetaan, se johtuu yleensä kyynärpään tai ranteen suuresta paineesta.

Puristunut ulnar-hermo voi kehittyä kubitaalisen tunnelin oireyhtymä. Tämä tila on yleensä ominaista jatkuville tunnottomille käsille, joihin liittyy kipua. Jos näin tapahtuu, ota heti yhteys lääkäriin.

• Keskihermo

Mediaani hermo ohjaa etu- ja keskisormen lihaksia ja tuntemuksia. Puristettua mediaanihermoa on taipumus esiintyä myös silloin, kun kyynärpäähän tai ranteeseen kohdistetaan paljon painetta. Tunnottomuuden tunne tässä tilassa tapahtuu yleensä, koska nukut usein ranteesi taivutettuna

Tätä tilaa kutsutaan yleensä rannekanavan oireyhtymä . Nukkumisasennon lisäksi rannekanavan oireyhtymä se voi tapahtua myös silloin, kun käsiä ja sormia toistetaan toistuvasti, kuten kirjoittamalla tai soittamalla pianoa.

• Radiaalinen hermo

Radiaalinen hermo ohjaa lihaksia, joita käytetään sormien ja ranteiden venyttämiseen, sekä tuntemuksia käsien ja peukalojen selässä. Käden tunnottomuus voi ilmetä, kun ranteessa tai käsivarressa on liikaa painetta.

Tätä tilaa kutsutaan yleisesti radiaalisen tunnelin oireyhtymä . Tässä tilassa yleensä henkilö ei tunne tunnottomuutta kädessä tai sormessa. Itse asiassa tunnet usein kipua käsivarsissa, kyynärpäissä ja ranteissa.

Kuinka estää tunnottomia käsiä nukkuessa

Vaikka emme olisikaan tietoisia liikkeistä unen aikana, on silti tapoja estää käsin puutumista. Seuraavia vinkkejä voidaan kokeilla, jos tunnet usein tunnottomia käsiä nukkuessasi.

• Vältä nukkumista käpristyneessä asennossa tai sikiöasento. Yritä piilottaa huopa päälleesi varmistaaksesi, ettet käänny käpristymään nukkuessasi.
• Vatsalla nukkumisen aikana yritä olla pitämättä kätesi ruumiin alla. Tämä asento voi painostaa kättä ja aiheuttaa tunnottomuutta.
• Yritä nukkua kädet sivuillasi, ei pään yläpuolella. Vaikka käsien asento pään yläpuolella ei ole masentunut, se voi myös aiheuttaa puutumista johtuen huonosta verenkierrosta käden kyseiseen osaan.
• Vältä käsien asettamista tyynyn alle nukkuessasi. Pääsi tyynyyn voi painostaa ranteita ja kyynärpäitä.
• Käytä tiettyjä esineitä, joita voidaan käyttää puristamaan tai tukemaan kehoa nukkuessasi, kuten käärimällä pyyhe ranteesi ympärille. Tämä estää ranteen ja kyynärpään muuttumista. Mutta pidä mielessä, älä ole liian tiukka käärimällä pyyhe. Tämä voi myös aiheuttaa sinulle puristuneen hermon.
• Hanki säännöllistä liikuntaa. Voit keskittyä käsi- ja käsilihastesi työskentelyyn.