Sisällysluettelo:
- Kuinka pitää itsesi ajoissa
- Kiinnitä huomiota ruoan saantiin ja hallitse sitä
- Ruokavalion lisäksi on myös ylläpidettävä elämäntyyliä
- Auta lisäämään kestävyyttä luonnollisella
Niin kauan kuin rokotteen ei ole havaittu estävän COVID-19-viruksen leviämistä, sinun on jatkettava erilaisilla varotoimilla, jotta et sairastu helposti ja käytä sitä jokapäiväisessä elämässäsi. Tämä uusi tapa tunnetaan nimellä uusi normaali.
COVID-19-virus on erittäin vaarallinen, kun se tarttuu ihmisiin, jotka ovat sairaita tai joilla on tiettyjä terveysolosuhteita. Harkitse tätä varten seuraavaa selitystä pysyäksesi turvassa tämän pandemian aikana.
Kuinka pitää itsesi ajoissa
WHO sanoi, että suojautuakseen COVID-19: n leviämiseltä aikoina uusi normaali Voit toteuttaa yksinkertaisia varotoimia, kuten rutiininomainen käsien puhdistus perusteellisesti saippualla ja vedellä käsihuuhde alkoholipohjaista, pidä vähintään 1 metrin etäisyys muista ihmisistä ja vältä menemistä tungosta paikkoihin.
Pohjimmiltaan immuunijärjestelmä on toistaiseksi suojellut kehoa myös sairauksilta. Jotta immuunijärjestelmä toimisi optimaalisesti, sitä on tuettava tasapainoisella elämäntavalla ja saannilla.
Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tutkittiin 210 ihmisen 8-82-vuotiaiden immuunivastetta, todettiin, että genetiikalla oli merkitys. Immuunijärjestelmän vahvuus määräytyy kuitenkin suurelta osin ei-geneettisten tekijöiden perusteella.
Nämä ei-geneettiset tekijät ovat asioita, jotka on voitu tehdä luonnollisesti tai ilman sinun tietämäsi sitä. Seuraavia ovat:
Kiinnitä huomiota ruoan saantiin ja hallitse sitä
Raportoi ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Darling selitti, että tapa lisätä kestävyyttä, jotta et sairastu helposti, on melkein sama kuin vaiheet COVID-19-viruksen leviämisen estämiseksi.
Lisäksi hän uskoo, että ruoka vaikuttaa myös immuunijärjestelmään. Tässä on joitain suosituksia kestävyyteen soveltuvien ruokien valitsemiseksi:
- Valkosipuli: Allicin-nimisen valkosipulin sisällön on tiedetty lisäävän immuunijärjestelmää.
- Prebiootit: Ruoansulatuskanavan hyvät bakteerit suojaavat kehoa infektioilta. Prebiootteja tarvitaan kasvun ylläpitämiseksi.
- C-vitamiini: Tiedetään lisäävän immuniteettia. Hedelmät, kuten appelsiinit, kiivi ja vihannekset, kuten parsakaali, ovat parhaita C-vitamiinin lähteitä.
Ruokavalion lisäksi on myös ylläpidettävä elämäntyyliä
Stressi on tärkeä tekijä, joka aiheuttaa heikentyneen elämänlaadun, joka vaikuttaa immuunijärjestelmään. Suojaa itsesi stressiltä ja jotta et sairastu helposti, tukemalla terveellistä ja säännöllistä elämäntapaa, kuten:
- Nukkua vähintään seitsemästä kahdeksaan tuntiin yötä kohti
- Meditaatio voi auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään ahdistusta jopa 5 minuutissa päivässä.
- Liikunta ja fyysinen aktiivisuus saavat kehon toimimaan paremmin, jotta se voi taistella erilaisia infektioita vastaan.
Harjoittele vähintään 10 minuuttia päivässä. Lisäksi on suositeltavaa tehdä yhdistelmä sydän- ja voimaharjoittelua (kestävyys) 30 minuutin ajan päivässä.
Auta lisäämään kestävyyttä luonnollisella
Joskus ruoka ei yksin riitä vastaamaan ihmisen päivittäisiin ravitsemustarpeisiin. Täällä tarvitaan lisäravinteiden tärkeä rooli.
On olemassa erilaisia lisäravinteita, joissa on luonnollisia ainesosia, joita voit helposti saada. Yksi luonnollisista ainesosista, joka on varsin mielenkiintoinen, on cordyceps militaris.
Indonesian hallitus tutkii tätä yhtä kasviperäistä ainesosaa sen kyvystä estää infektioita ja COVID-19-taudin pahenemista sekä taistelemalla virusta vastaan että pyrkimyksillä estää immuunijärjestelmän liiallinen aktiivisuus tulehdusta estävässä roolissa.
Niille, jotka eivät tunne tätä luonnollista ainesosaa, cordyceps militaris on sieni, jota käytetään auttamaan erilaisia terveysolosuhteita. Yksi niistä on kehon vastus.
Kuinka suojautua erilaisilta viruksilta, erityisesti COVID-19: ltä, on tehtävä, jotta et sairastu helposti . Elämäntapasi parantaminen ja parantaminen, mukaan lukien ruokavalio ja lisäravinteet, ovat asioita, jotka on otettava huomioon uusi normaali .
