Huolimaton käsinpainatus osoittautuu erittäin vaaralliseksi

Joillekin ihmisille on tyydyttävä mahdollisuus osoittaa fyysinen voimansa toisten edessä. Yksi yleisimmistä tavoista osoittaa voimaa on käsivarsi. Joten olet ehkä tehnyt sen itse lapsena. Varo, vaikka se saattaa tuntua yksinkertaiselta, käy ilmi, että käsivarsien paini on yksi vaarallisimmista urheilulajeista. Kuinka voi? Tässä on täydellinen katsaus käsivarsiin ja sen erilaisiin vaaroihin.

Tutustu käsivarsiin

Panco on vaarallinen urheilulaji, jota ei pidä harjoittaa ilman kokeneiden ihmisten harjoittelua tai valvontaa. Aivan kuten paini, nyrkkeily tai taistelulajit, käsivarsien paini on erittäin altis loukkaantumisille. Sinun on hallittava tiettyjä tekniikoita loukkaantumismahdollisuuksien minimoimiseksi.

Käsipainokilpailussa sinun ja vastustajan on seisottava vastakkain toisiinsa kietoutuneilla käsivarsilla. Kilpailun voittamiseksi sinun on pudotettava vastustajan käsi niin, että se koskettaa laudan tai käsinpainuvan pöydän pintaa.

Tämä urheilu ei ole tarkoitettu vain isojen aseiden esittelemiseen. Syynä on, että tekijät, jotka määrittävät voittosi tässä vaarallisessa urheilulajissa, ovat monet. Niihin kuuluvat käsivoiman vahvuus, taistelutekniikka, lihastiheys, nyrkin koko, ranteen joustavuus ja kestävyys, erityisesti ylävartalo.

Varsi voi painua huolimattomasti

Paljaalla silmällä katsottuna tämä urheilu tuntuu niin helpolta. Asia on, että vain kiinnität kätesi ja kilpailet nopeasti pudottaaksesi vastustajan kätesi. Tämän seurauksena monet ihmiset, mukaan lukien lapset, yrittävät usein käsivarsia ilman riittävää ymmärrystä tästä urheilulajista.

Kun käsivarsi painetaan ilman asiantuntijan valvontaa tai asianmukaista tekniikkaa, se voi johtaa loukkaantumiseen, kyynärpään, käsivarren ja olkapään kipuun. Tämä johtuu siitä, että käsivarteen aikana lihakset joutuvat työskentelemään todella kovasti.

Yleisimmät vammat johtuvat käsivarsista

Jopa käsivarsisurheilijoilla on edelleen suuri loukkaantumisriski käsivarsissa. Tässä on joitain vammoja, joita esiintyy usein käsivarsissa.

1. Olkavarren murtuma

Dr. Etelä-Australian yliopiston liikuntatieteiden professori John Arnold sanoo, että olkavarren murtumat ovat erittäin todennäköisiä. Syynä on, että hartiat ovat taipuneet ja pyöritetyt, kun taas kyynärpäidesi on oltava jäykät ja pystyssä alkuperäisessä asennossaan. Olkavarren luu tukee kaikkia paineita. Sillä välin sinun on myös vastustettava vastustajan käsivarren työntöä. Tämän seurauksena olkavarren luut olivat vääntyneet ja murtuneet.

2. Tendiniitti

Tendiniittivammat tapahtuvat, kun nivelsiteet, jotka ovat kudos, joka yhdistää yhden luun toiseen, tulehtuvat ja turpoavat. Yleensä tendiniitti esiintyy kyynärpään ja käsivarren alueella. Tämä tulehdus tapahtuu, koska hauis-, triceps- ja kyynärpään kudoksiin kohdistuu voimakas paine. Oireita ovat kipu, kuumuus ja vaikeudet liikkua jänetulehduksen aiheuttamaan kehon osaan.

3. Lihasten nyrjähdykset

Aivan kuten nivelsiteissä esiintyvä tendiniitti, voit myös vahingoittaa lihaksiasi, jos sinun on pakko työskennellä liian kovaa. Lihakset nyrjähtyvät, kun olkapään, käsivarren, kyynärpään tai ranteen lihaskuidut repeytyvät tai venyvät. Yleensä koet oireita, kuten turvotusta, ihon punoitusta, sietävää kipua ja kuumenemista.

Estä loukkaantumiset käsinpainun aikana

Käsipainin aiheuttamien loukkaantumisten tai kipujen estämiseksi sinun on ensin tarkasteltava erilaisia ​​tekniikoita ja turvallisia tapoja käsin painia. Vältä käsinpainelemista huolimattomasti, jos sinä tai vastustajasi eivät todellakaan ole kokeneita. Lämmitä lihaksia myös liikunnalla tai liikkeellä hyppääminen vähintään 10 minuutin ajan voi myös estää loukkaantumisen.

x