Jos sinulla on unihäiriöitä, kahvin juominen ei estä uneliaisuutta

Juo kahvia, kun tunnet sen unelias näyttää oikealta valinnalta. Juomasi kahvin kofeiini tuottaa useita kemiallisia reaktioita aivoissa, jotka pitävät sinut hereillä. Mutta odota hetki, jos olet varma tästä, tiesitkö, että kahvi ei ole enää tehokasta, kun uni puuttuu? Katso selitys.

Kuinka kahvi voi tehdä meistä vähemmän unisia?

Kahvin vaikutus voi pitää sinut hereillä, koska se sisältää kofeiinia. Kofeiini estää aivojen kykyä absorboida adenosiinia, mikä hidastaa hermotoimintaa ja saa ihmiskehon muuttumaan unelias .

Kofeiinimolekyyli on kemiallisesti samanlainen kuin adenosiini, mutta kun se kiinnittyy hermosoluihin, kofeiini ei aiheuta solujen hidastumista vaan estää adenosiinihermoreseptorit ja lisää hermosolujen aktiivisuustasoa.

Tämä kasvu saa kehon ajattelemaan, että jokin on vialla, ja sitten keho joutuu psykologiseen reaktioon 'f kevyt tai taistelu 'Nimittäin ruumiin reaktio uhatessa tai vaara on olemassa. Tämän seurauksena keho tulvaa verenkiertoon adrenaliinia, mikä lisää verenpainetta ja sykettä.

Se lisää myös verenkierron nopeutta lihaksiin ja laajentaa keuhkorakkuloita ja keuhkoputkia, jotka kaikki pitävät ihmiskehon hereillä. Samalla tavalla kuin amfetamiini (eräänlainen lääke), kofeiini lisää myös dopamiinitasoa kehossa, dopamiini on välittäjäaine, joka stimuloi aivotoimintaa ja aiheuttaa yleistä hyvinvointia, mikä saa sinut tuntemaan itsesi energisemmäksi.

Kun ihminen ei tällöin kuluta kofeiinia, kehosta voi tulla herkkä adenosiinille, mikä voi aiheuttaa verenpaineen laskun ja johtaa päänsärkyihin, ärtyneisyyteen ja vaikeuksiin nukkua kunnolla. Kofeiinin pitkäaikainen käyttö tai kahvin vaikutukset voivat aiheuttaa riippuvuutta ja myrkytyksiä.

Miksi kahvi ei estä uneliaisuutta unihäiriöisillä ihmisillä?

American Academy of Sleep Medicine -tutkimuksen mukaan kofeiinin käyttö muutaman päivän unihäiriössä olevalla henkilöllä ei ollut enää tehokasta uneliaisuuden vastustamisessa.

Tutkimukseen osallistui 48 ihmistä, jotka nukuivat vain viisi tuntia yössä viisi peräkkäistä päivää. Tutkimuksen aikana heille annettiin 200 milligramman annos kofeiinia, mikä vastaa suurta kupillista kahvia.

Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että henkilöllä, jolla ei ole unta viimeisten kolmen päivän aikana, on vähentynyt valppautta ja tuottavuutta. Kofeiinin käyttö unihäiriöillä ei ole tehokasta heidän valppaustasonsa ja suorituskyvynsä parantamiseksi.

Tutkimuksessa osallistujat viettivät uniaikaa laboratoriossa, ja heille annettiin kofeiinia joka päivä klo 8 ja 12. Sitten he ottavat sarjan testejä, jotka liittyvät mielialaan, uneliaisuuteen, kun heräät tai heräät, ja reaktioaikaan. Tutkijat suorittivat myös kognitiivisia testejä joka tunti, kun he heräsivät.

Tutkijoiden mukaan tämän tutkimuksen tulokset ovat yllättäviä, koska kofeiini tunnetaan piristeenä, jota monet ihmiset käyttävät tuntuessaan unelias tai "torjua" unihäiriöiden takia heikentynyttä tuottavuutta.

Tämä tutkimus osoittaa myös, että juotavassa kahvissa oleva kofeiiniannos ei riitä estämään suorituskyvyn heikkenemistä useiden päivien aikana, koska sinulla on unihäiriöitä. Tässä tutkimuksessa ei kuitenkaan mainittu, pitäisikö unihäiriöiden lisätä kofeiinia. Tämän tutkimuksen perusteella voidaan päätellä, että kahvin vaikutus ei ole tehokas niille teistä, joilta puuttuu todellakin uniaika.

x