Auringonotto aamulla: mihin on kiinnitettävä huomiota?

Aamulla auringonotto on nyt toimintaa, jota rakastavat ihmiset kaikilta elämänaloilta. Ei ilman syytä, kaikki haluavat tehdä parhaansa estääkseen Covid-19: n leviämisen, joka on tällä hetkellä endeemistä. Erilaisia ​​aurinkoa koskevia kertomuksia on myös hajallaan sosiaalisessa mediassa aina tehokkaimmasta ajankohdasta aina tämän yksinkertaisen toiminnan takana oleviin etuihin.

Valitettavasti kaikki sosiaalisessa mediassa liikkuvat aurinkotiedot eivät ole 100% tarkkoja. On useita vääriä asioita, jotka ovat levinneet ja joihin monet ihmiset uskovat. Itse asiassa sinun on kiinnitettävä huomiota useisiin asioihin, jos haluat ottaa suuria hyötyjä aurinkoa aamulla. Jos otat väärän askeleen, pääset kokemaan ei-toivottuja asioita.

Joten, mihin asioihin sinun on kiinnitettävä huomiota ennen auringonottoa aamulla? Mikä väärä tieto on korjattava ja mikä on sinulle tärkeää tietää?

Mitkä ovat aamupäivän edut?

Ennen kuin keskustelet lisää auringonottosta, sinun on tiedettävä, mitkä ovat tämän yksinkertaisen toiminnan toiminnot tai käyttötarkoitukset. Aamun aurinkoa suositellaan terveydelle. Sen tehtävänä on absorboida UVB: n hyödyt muuntaa pro-D-vitamiini D-vitamiiniksi kehossa.

Aamupäivän hyödyt eivät ole tehokkaita, jos teet sen kiinnittämättä huomiota muihin tärkeisiin asioihin. Auringonottoon on liitettävä tasapainoinen ravinnonotto. Tämä johtuu siitä, että auringonoton tehtävänä on aktivoida D-vitamiinin "raaka-aine" elimistössä toimimaan.

Kuten tiedetään, D-vitamiinilla on monia etuja kehollesi. Ravinteet ovat tärkeitä luillesi, soluillesi, verelle ja immuunijärjestelmälle. D-vitamiini auttaa myös kehoasi käyttämään tiettyjä mineraaleja, kuten kalsiumia ja fosforia.

Milloin on paras aika ottaa aurinkoa aamulla?

Huomaa, että auringonvalo sisältää useita UVA-, UVA-, UVB- ja UVC-säteitä. UVA-säteet näkyvät samanaikaisesti kuin auringonnousu.

Samaan aikaan UVB-säteet näyttävät hitaammilta, koska otsoni absorboi ensin yli 95% niiden sisällöstä. Tämä tekee UVB-säteistä saataville vain, kun aurinko on korkeampi kuin nousevan.

Kuinka paljon hyötyä voit ottaa aurinkoa aamulla, riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien maantieteellinen sijainti.

Päiväntasaajan lähellä sijaitsevan Indonesian UVB-säteet, jotka ilmestyvät klo 8.00-10.00 tai 15.00-16.00, ovat riittäviä muuttamaan D-provitamiini D-vitamiiniksi.

Tämä rikkoo virustiedot, jotka sanovat, että auringonotto aamulla on parasta tehdä klo 10.00-13.00. Uutiset ovat epätarkkoja, koska ne on otettu lehdistä, jotka eivät sisällä alueen maantieteellistä analyysiä.

Maantieteellisten tekijöiden lisäksi ihosi pigmentti vaikuttaa myös siihen, kuinka kauan voit hyötyä auringon säteistä.

Vaalean ihon suositeltu kesto on 5-10 minuuttia, kun taas niille, joilla on hieman tumma iho, se on noin 15 minuuttia.

Voiko auringonotto vähentää Covid-19: n saamisen riskiä?

Saatat usein kuulla yhteyden ottamisesta auringonottoon ja Covid-19-taudinpurkaukseen. Jotkut sanovat, että Covid-19: n aiheuttava SARS-CoV2-koronavirus voi kuolla vain siksi, että se altistuu auringon lämmölle.

On myös väitetty, että auringonvalo voi auttaa sinua välttämään viruksen.

Molemmat väitteet eivät ole täysin totta tai väärää. Kuten jo mainittiin, auringonotto voi lisätä kestävyyttä aktivoimalla D-vitamiinia. Korkea immuniteetti voi taistella ja estää Covid-19: tä.

Covid-19: n puhkeaminen ja auringonottoaika eivät kuitenkaan ole yhteydessä toisiinsa, koska UVB-annos määräytyy alueen leveysasteen mukaan.

Ei ole tutkimusta, joka osoittaisi, että auringonotto voi parantaa Covid-19-potilaita. Myöskään lausuntoa siitä, että SARS-CoV2-virus voi kuolla altistumiselta auringonvalolle, ei ole tieteellisesti todistettu.

Mitkä ovat auringonottamisen huonot vaikutukset, joita ei suositella?

Aamulla auringonottaminen, kiinnittämättä huomiota oikeaan aikaan ja kestoon, voi vaikuttaa kielteisesti ihosi terveyteen. Tämä voi aiheuttaa auringonpolttamia ja syöpäriskiä.

UVA-tasot ovat korkeammat, kun auringon sijainti kasvaa alueella. UVA kykenee tunkeutumaan ihon syvempiin kerroksiin.

Tämän seurauksena tämä voi johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen, kuten ryppyihin ja auringon vanheneminen. Itse UVA ei kuitenkaan ole suoraan syöpää aiheuttava, mikä tarkoittaa, että se ei vahingoita suoraan ihon DNA: ta.

Säteet, jotka voivat vahingoittaa ihon DNA: ta, ovat UVB ja UVC. Kaksi ainesosan auringonvalossa voi aiheuttaa syöpää.

Tämä voi tapahtua, jos altistuminen on kroonista ja liiallista, ilman mitään suojaa.

Mitkä asiat on valmisteltava ennen auringonottoa?

Aurinkosuojatuotteiden käyttö on tärkeää, jotta vältetään auringonvalon huonot seuraukset aamulla auringonotossa.

Nämä ihohoidot voivat kuitenkin myös estää sekä UVA: n että UVB: n edut. Siksi osa ihosta, joka on levitettävä aurinkovoidetta, on kasvot

Sillä välin käsien ja jalkojen iholle annetaan suora altistuminen auringolle.

Käytä kasvojen aurinkovoidetta, jonka SPF-pitoisuus on 20 +++, 20 minuuttia ennen aurinkoa. Suosittelemme, että valitset vaaleanväriset vaatteet ja hattu ja lasit, jotta vältetään suora auringonvalo iholle, jota ei suositella.

Lue myös: