Nuori kookospähkinä vs. vanhat kookospähkinäedut: kumpi on parempi?

Nuori kookosjää on yksi suosituimmista jano-sammutusjuomista. Tuoreuden lisäksi hän sanoi, että nuorella kookospähkinällä on monia terveyshyötyjä vanhoihin verrattuna. Hmm… Onko totta? Syövät, mutta ennen kuin tiedät eron nuoren kookospähkinän ja vanhan kookospähkinän hyötyjen välillä, on hyvä ensin tietää näiden kahden hedelmälajin sisältämät ravintoaineet.

Ravintosisältö nuoressa kookospähkinässä

Kookospähkinällä on latinankielinen nimi Cocos nucifera. Yleensä tämä hedelmävesi sisältää 16 kaloria ja 4,1 grammaa sokeria. Vaikka sen sisältämä liha sisältää 77 kaloria, 1,4 grammaa proteiinia, 3,6 grammaa rasvaa, 10 grammaa sokeria, 257 grammaa kaliumia ja 6 milligrammaa C-vitamiinia.

Cocos nucifera se sisältää myös kaliumia, joka on korkeampi kuin urheilujuomat. Jopa korkeampi kuin jos syöt neljä banaania.

Jos haluat täyttää nestetarpeesi, kuluta se Cocos nucifera nuori. Syynä on, että nuorissa kookospähkinöissä oleva vesi on paljon enemmän kuin vanhat. Valitettavasti nuori massa sisältää vähemmän kuin vanhat. Tämä johtuu siitä, että yli 95 prosenttia nuoren kookospähkinän sisällöstä on vettä.

Silti kaikki nuoret kookospähkinät eivät sisällä runsaasti vettä. Tämä johtuu siitä, että veden määrä hedelmää kohden vaihtelee suuresti hedelmän koosta riippuen. Ravintokoostumus vaihtelee myös suuresti kookoslajikkeesta ja hedelmän iästä riippuen.

Ravintosisältö vanhassa kookospähkinässä

Toisaalta veden ja vanhan lihan ravintosisältö on yleensä korkeampi kuin nuorten. Koska ajan myötä puussa, Cocos nucifera paino ja koko kasvavat jatkuvasti. Mitä vanhempi hedelmä on, sitä täydellisempi ja suurin veden ja lihan määrä on.

Yleensä massa Cocos nucifera vanhemmat ovat paksumpia, karkeampia, koska ne sisältävät paljon kuitua ja niillä on suolaisempi maku. Vanha hedelmäliha sisältää myös 30% enemmän kasviöljyä kuin nuoret. Jos tarvitset kookosmaitoa, kannattaa käyttää vanhoja hedelmiä, koska massa on yleensä runsasta.

Toisaalta nuori liha on yleensä paljon vähemmän, rakenne on sileämpi ja pehmeämpi eikä maku ole yhtä vahva kuin vanha liha.

Joten mitä eroa on nuoren kookospähkinän ja vanhan kookospähkinän terveydelle?

Pohjimmiltaan se on Cocos nucifera sekä nuorilla että vanhoilla on monia terveysvaikutuksia. Tämän hedelmän terveysvaikutukset riippuvat kuitenkin kehosi tarpeista ja aineenvaihdunnasta. Siksi on tärkeää ymmärtää tarpeesi ensin, ennen kuin päätät syödä tätä hedelmää.

Yleensä tässä on lukemattomia kookospähkinän terveyshyötyjä, jotka sinun on tiedettävä.

1. Tapaa kehon nesteiden saanti

Ei vain herkullista syödä, kun sää on kuuma tai hikoillut, tämä hedelmävesi voidaan myös kuluttaa, kun joku menettää paljon nesteitä ripulin takia. Tämän yhden kookospähkinän edut voivat olla vaihtoehto kosteuttaa kehoa paitsi tavallinen vesi.

Vesi Cocos nucifera Voidaan käyttää myös luonnollisena isotonisena juomana, joka tarjoaa monia etuja, kuten muotoiltu urheilujuoma. Kyllä, hedelmäveden elektrolyyttipitoisuus voi korvata liikunnan aikana menetettyjä kehon nesteitä.

Näiden hyötyjen saamiseksi sinun on kuitenkin juotava tämä vielä nuori hedelmävesi ja juotava sitä suurina määrinä, neuvoo urheiluravitsemusterapeutti Nancy Clark, lainattu WebMD: ltä.

2. Korkean verenpaineen alentaminen

Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kookosvesi voi parantaa verenkiertoa ja alentaa korkeaa verenpainetta, mikä puolestaan ​​auttaa vähentämään sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Juuri korkealla kalium- ja matalalla natriumpitoisuudella on tärkeä rooli tämän yhden edun luomisessa.

Älä pysähdy siihen, tämä hedelmävesi voi myös auttaa lisäämään HDL: n (hyvän kolesterolin) määrää ja verensokerin imeytymistä elimistössä.

3. Luonnollinen suuvesi

Tämän hedelmän kaikkia osia voidaan käyttää päivittäisten tarpeidesi täyttämiseen, joista yhtä käytetään öljynä. Sen lisäksi, että tätä hedelmäöljyä käytetään ruoanlaittoon, sitä voidaan käyttää myös luonnollisena suuvedenä. Kookosöljyn käyttö luonnollisena suuvedenä on ollut tiedossa jo monien vuosien ajan.

Tutkimusten mukaan tämä hedelmäöljy on melkein yhtä tehokas kuin klooriheksidiini, antiseptinen liuos, jota tavallisesti esiintyy suuvedessä. Paitsi että tämä hedelmäöljy voi myös auttaa hoitamaan ja estämään ikenien tulehdusta (ientulehdus).

4. Polta vatsa rasvaa

Tämä hedelmäöljy voi myös vähentää ruokahalua ja lisätä vatsan rasvan polttamista, jotta se voi auttaa sinua laihtua. Vatsarasva itsessään on vaarallisinta rasvaa, ja se liittyy usein erilaisten kroonisten sairauksien syynä.

Tutkimuksessa naisista, joilla oli vatsan liikalihavuus, havaittiin, että 2 rkl kookosöljyä 12 viikon ajan auttoi vähentämään voimakkaasti BMI: tä ja vyötärön ympärysmittaa. Ei vain naisilla, miehet kokevat tämän yhden edun.

Tästä lähtien voit korvata päivittäin käyttämäsi ruokaöljyn kookosöljyllä. Sen lisäksi, että tämä öljy on hyvä laihduttaville, se on myös terveydelle. Mutta muista, että tämä öljy on paljon kaloreita. Joten käytä tätä öljyä viisaasti

5. Estä munuaiskivet

Varmista, että kehosi saa tarpeeksi nesteitä joka päivä, on erittäin hyvä munuaiskivien ehkäisyyn. Tutkimukset osoittavat, että vesi Cocos nucifera Ehkä se voisi olla parempi vaihtoehto täyttää nesteen saanti ja auttaa välttämään munuaiskiviä (virtsakivet).

Tämä perustuu munuaiskivillä rotilla tehtyihin tutkimuksiin. Näistä tutkimuksista tiedetään, että vesi Cocos nucifera pystyy estämään kiteiden tarttumisen munuaisiin ja muihin virtsateiden osiin.

Paitsi, kookosvesi pystyy myös vähentämään virtsassa muodostuvien kiteiden määrää. Tutkijat uskovat, että kookosvesi auttaa vähentämään vapaiden radikaalien tuotantoa, joka esiintyy vasteena virtsan korkeille oksalaattipitoisuuksille.

Valitettavasti tämä on ensimmäinen tutkimus, jossa tarkastellaan tämän hedelmämehun vaikutuksia munuaiskiviin. Tämän seurauksena tarvitaan vielä paljon tutkimusta tämän hyödyn varmistamiseksi.

x