Haluatko tiettyjä ruokia, vaikka et ole raskaana? tämä on syy

Onko sinulla koskaan ollut yhtäkkiä halua tietyn ruoan olevan valmis menemään tarpeeksi kaukana olevaan paikkaan vain saadakseen sen? Tuntuu kaipaukselta, eikö? Vaikka et ole raskaana. Yksi tutkimus onnistui jopa paljastamaan, että lähes 91 prosenttia naisista kokee tämän liiallisen halun.

Himo tai ns. Ruokahalu ovat olosuhteita, joissa haluat syödä tiettyjä ruokia. Tämä tila voi ilmetä, vaikka et olisikaan raskaana eikä edes ole täysin nälkäinen. Tässä on joitain muita faktoja näistä himoista.

Mikä aiheuttaa ruokahalua, kun et ole raskaana?

1. Mielialasi ja mielialasi

Dopamiini on yhdiste, joka voi saada sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja onnelliseksi. Ravitsemusterapeutin, Jaime Massin mukaan, kun löydät tietyn ruoan, joka pystyy saamaan kehosi vapauttamaan dopamiinia, aivosi lähettävät keholle signaalin haluavansa kyseisen ruoan kaikissa samoissa olosuhteissa.

Tätä ehtoa tukee Adam Drewnowski, joka sanoi, että olo epämiellyttävässä tilassa tai jopa tila, joka voi saada sinut masentumaan, laukaisee edelleen tarpeensi tietyntyyppisille elintarvikkeille. Jotkut syövät välittömästi mausteista ruokaa aina, kun he ovat surullisia, tai syövät suklaata aina, kun he ovat järkyttyneitä.

Samoin Wansinkin tekemä tutkimus, joka paljasti, että 1000 osallistujasta 86 prosenttia heistä haluaa tiettyjä ruokia, kun he ovat onnellisia, 52 prosenttia, kun he tuntevat tylsää ja 39 prosenttia, kun he tuntevat surua tai yksinäistä.

2. Kehosta puuttuu tiettyjä ravintoaineita

Kun sinulla on tiettyjä ruokahaluja, se voi johtua siitä, että kehostasi puuttuu tiettyjä ravintoaineita, kuten:

• Kun haluat jotain makeaa, elimistössäsi saattaa esiintyä verensokerin vaihteluita. Kuitenkin vastaaminen tähän tilaan syömällä jotain makeaa aiheuttaa kehosi todella kaipaamaan sitä makeaa ruokaa yhä enemmän.
• Kun kaipaat suolaista ruokaaTämä voi tarkoittaa, että lisämunuaiset (munuaiset, jotka istuvat munuaisten päällä ja vapauttavat stressihormonit kortisolin ja adrenaliinin) ovat stressaantuneita. Utahin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan meditaation tai syvähengityksen avulla voidaan tosiasiallisesti vähentää 25 prosenttia näistä stressihormoneista sen sijaan, että se voitettaisiin syömällä suolaisia ​​ruokia.

Ruokahalua ei aina tarvitse täyttää

Vaikka ne saattavat tuntua vähäpätöisiltä, ​​himo, jonka sallitaan jatkua, voi kehittyä ruokariippuvuudeksi. Ei vain alkoholi, vaan myös elintarvikeriippuvuus voi olla vaarallista sinulle. Ruokariippuvuudeksi kutsuttu tila, kun seuraavat oireet ovat:

• Haluat usein näitä ruokia viime aikoina, vaikka söisitkin (vielä täynnä). Varsinkin jos syöt ruokaa kerran, et voi lopettaa syömästä sitä.
• Tunnet syyllisyyttä ruoan syömisestä, mutta et silti voi auttaa, mutta et syö sitä enää.
• Alat etsiä tekosyitä syödäsi ruokia, jotka saavat sinut kaipaamaan niin paljon.
• Piilotat himosi näille elintarvikkeille ympäriltäsi.

Kuinka voittaa jo nyt liialliset himot?

• Syömishäiriöasiantuntija Cynthia Bulik ehdottaa musiikin kuuntelemista tai jopa soittolistan luomista aina, kun olet pahalla tuulella tai masentunut tai kun alat tuntea haluavasi tiettyjä ruokia, jotka yleensä pystyvät parantamaan mielialaasi.
• Ravitsemusterapeutti Kathy McManu sanoo, että pidättäytyminen syömästä tiettyjä ruokia lisää vain haluasi syödä näitä ruokia. Sen sijaan, että yrität pidättäytyä syömästä ruokaa, sinun on parasta syödä sitä, mutta pienentää annosta.
• Vähemmän unta ja epäterveelliset ruokailutottumukset, kuten välipala joka kerta, kun katsot televisiota, voivat myös aiheuttaa haluja. On parasta pysyä poissa kiusauksen lähteestä olemalla istumatta keittiön lähellä esimerkiksi televisiota katsellessasi.