Ruokahalusi lisääntyy PMS: n aikana? tämä on syy

Monet naiset ihmettelevät, miksi ruokahalusi lisääntyy PMS: n aikana? Muutama päivä ennen kuukautisten saapumista kehossa alkaa esiintyä useita oireita. Tuhoisa ja helposti havaittava oire on synnynnäinen ruokahalu. Katso selitys lisääntyneestä ruokahalusta PMS: n aikana.

Syy, miksi ruokahalusi lisääntyy PMS: n aikana

Äskettäin tehty tutkimus osoitti, että kuukautiskierto sukupuolihormonien tuotannolla on sama syy. Kun kuukautiset lähestyvät, estrogeenillä ja progesteronilla on merkitys mielialan ja ruokahalun vaikuttamisessa. Molemmat näistä tasoista ovat korkeimmalla tasolla tai tasolla, joka valmistautuu vähenemään (kuukautiset).

Korkea progesteronitaso liittyy ruokahalun lisääntymiseen, jotta naiset tuntevat olevansa tyytymättömiä kehoonsa. Tämä tyytymättömyyden tunne häiritsee yleensä naisten mielialaa. Dopamiinin lisäämiseksi aivoissa (mielialan parantamiseksi) keho tarvitsee paljon hiilihydraatteja ja makeita ruokia. Siksi ei ole harvinaista, että ruokahalusi lisääntyy PMS: n aikana.

Kiinnitä huomiota ruokiin, joita syöt, kun sinulla on PMS

PMS-tautia sairastavien naisten on hyvä haluta syödä paljon, mutta harkitse myös syödyn ruoan tyyppiä. Ruoat, kuten liha, kala ja vihannekset, ovat todella hyviä korvaamaan kuukautisten aikana menetetyn rautapitoisuuden. Koska kun hormonaaliset olosuhteet ovat epävakaat, keho tarvitsee terveellisiä ruokia, jotka voivat tasapainottaa nämä hormonaaliset epätasapainot.

Itse asiassa voit kiertää tämän ruokahalun, jos sinulla on varaa jättää huomioimatta ruoan herkullisuus. Kun olet nälkäinen, yritä jättää huomioimatta tämä tunne odottaessasi 20 minuuttia. Jos nälkä katoaa eikä ilmesty sen jälkeen, sivuuttaa se ja etsi lisää toimintaa. Mutta jos nälkäsi jatkuu, voit ottaa välipaloja tai terveellisiä ruokia.

Lisäksi tiesitkö, milloin PMS kehosi polttaa kaloreita, vaikka ruokahalusi kasvaa? Kohti PMS: ää poltetaan enemmän kaloreita, kaloreita poltetaan noin 500 kaloria kuukautiskierrosta kohti. Unohtamatta kipua ja lisääntynyttä ruokahalua PMS: n aikana, voit tehdä useita muita toimintoja. Esimerkiksi kävelemällä kauppakeskukseen, saamalla hieronta, käymällä salonissa, katsomassa elokuvateatteria ja monia muita asioita, joita voit tehdä. Näin kalorit eivät mene hukkaan, ainakin se on silti hauskaa ja hyödyllistä.

Kuinka käsitellä lisääntynyttä ruokahalua PMS: n aikana?

Monet naiset valittavat painonnoususta kuukautisten jälkeen. Kuka muu on syyllinen, ellei tuo lisääntynyt ruokahalu? Lihavuusasiantuntija Lisa Oldson neuvoo olemaan syömättä elintarvikkeita, jotka sisältävät liikaa estrogeenia. Miksi ei? Liiallisella estrogeenin saannilla on erittäin huono vaikutus kehoon, etenkin naisen kehoon. Jos liiallinen estrogeenitaso laukaisee syövän kasvun elimistössä, yleensä rintasyöpä ja kohdun syöpä.

Kun ruokahalusi lisääntyy PMS: n aikana, on vältettävä useita ruokia. Vältettävät elintarvikkeet sisältävät muun muassa elintarvikkeita, jotka sisältävät puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten keksejä, keksejä, leipää ja valkoista riisiä. Ei ole, että sinun ei pitäisi syödä sitä, mutta sinun pitäisi syödä se kohtuullisessa vaiheessa, älä liioittele sitä. Tällaiset ruoat tekevät kehosta energiaa, kun PMS nousee, ja lopulta se saa kehon nopeasti nälkäiseksi. Varmista myös, että keho saa riittävästi lepoaikaa, kun otetaan huomioon, että unen puute voi lisätä ruokahalua.

x