Sisällysluettelo:
Vatsakrampit, vaihtelevat tunteet, päänsärky ja helppo nälkä ovat yleisimpiä PMS-oireiden "joukko" ja voivat joskus jatkua, kunnes kuukautiset ovat ohi. Silti jotkut ihmiset kokevat myös ripulia kuukautisten aikana. Mikä kyllä on syy?
Ripuli kuukautisten aikana, onko se normaalia?
Joo. Pohjimmiltaan ripuli kuukautisten aikana on normaali "sivuvaikutus", ja jotkut naiset voivat kokea sen.
Jaksosi aikana kehosi tuottaa prostaglandiiniyhdisteitä, jotka laukaisevat kohdun supistukset. Nämä yhdisteet ovat itse asiassa niiden ärsyttävien vatsakramppien takana, joita koet kuukautisten aikana. No, prostaglandiinit vaikuttavat myös epäsuorasti ruoansulatuskanavan työhön. Prostaglandiinit aiheuttavat vatsan kaasuttumista kuukautisten aikana. Tämän seurauksena sinulla on useammin suolenliike ja jopa ripuli kuukautisten aikana kuin muilla normaaleilla päivillä.
Tiheään suolenliikkeeseen tai ripuliin kuukautisten aikana vaikuttaa myös progesteronihormonin määrä, joka nousee tänä aikana. Progesteroni saavuttaa huippunsa juuri ennen kuukautisesi ensimmäistä päivää, sitten laskee dramaattisesti sen jälkeen. Kun tämä hormoni on korkeimmillaan, olet alttiimpi ummetukselle, koska progesteroni estää suoliston työtä sulattamasta ja saa ruoan kertymään vatsaan. Kun progesteroni laskee merkittävästi, tapahtuu päinvastoin. Itse asiassa sinulla on tapana mennä edestakaisin useammin.
Joten, mitä voit tehdä sen ratkaisemiseksi?
Ripuli kuukautisten aikana voi olla ylivoimainen, varsinkin jos olet kiireinen. Mutta voit kiertää tämän lisäämällä nesteen saantia (vesi, liemi, mehut, elektrolyyttijuomat ORS: ään) ja syömällä runsaasti kuitupitoisia ruokia (hedelmät, vihannekset, täysjyvät). Valitse myös probiootteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat lisätä suolessa olevien terveiden bakteerien määrää taistellakseen ruoansulatuskanavan bakteereilla.
Tuoreen ruoan lisäksi B6-vitamiinin ja kalsiumlisäaineiden nauttimisen muutamina päivinä kuukautisten D-päivään asti uskotaan myös vähentävän ripulin riskiä kuukautisten aikana myöhemmin. Silti tarkista ensin lääkäriltäsi selvittääksesi, onko ravintolisä sinulle turvallinen kuluttaa, ja jos on, mikä on oikea annos.
Lopuksi, ole aktiivisempi kuukautisten aikana. Liikunta voi auttaa palauttamaan ruoansulatuskanavan normaalin toiminnan.
Jos tilanne ei parane edes kuukautisten jälkeen, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa syyn ja oikean hoidon selvittämiseksi.
x
