Jatketaan pierua? tässä on 9 käytännön tapaa vähentää sitä

Ilmavaivat, joita muuten kutsutaan pieruiksi, ovat lääketieteellinen termi, kun keho vapauttaa kaasua ruoansulatuskanavasta peräaukon kautta. Sinun ei tarvitse olla hämmentynyt piereskelystä, se on normaali prosessi. Huolestuttava asia on, jos pierut liian usein.

Kuinka vähentää pysyvää pierua?

Mayo Clinic -sivulta on arvioitu, että normaalit pierut ovat noin 10-20 kertaa päivässä. No, jos liian usein, se on todella ärsyttävää tai se voi jopa olla merkki taudista.

Pysyvän pierun vähentämiseksi tässä on käytännön tapoja tehdä se kotona.

1. Vähennä runsaasti kaasua sisältäviä elintarvikkeita

Ei siksi, että sitä tulisi välttää, koska jotkut näistä elintarvikkeista ovat todella terveellisiä kehollesi. Mutta jos tunnet turvotusta helposti ja syötät kaasua liian usein, on hyvä alkaa syödä vähemmän ruokaa, joka voi tuottaa kaasua.

Alla on luettelo vältettävistä elintarvikkeiden ainesosista, jotta et pieru jatkuvasti.

• Pähkinät
• Kaali
• Rusinat
• Sipuli
• Parsakaali
• Kukkakaali
• Sieni
• Olut ja muut hiilihapotetut juomat

Paksusuolessa bakteerit hajottavat nämä ruoat suolistossa. Hajoamisprosessi tuottaa kaasua, joka sitten poistetaan peräaukosta pieruna.

Lisäksi tietyt elintarvikkeet, kuten sipulit, voivat aiheuttaa rikkiä sisältävien kaasujen muodostumista. Tämä sisältö aiheuttaa pahaa hajuisia pieruja.

2. Syö ja juo hitaasti

Kun syöt, muista pureskella ruokaa hitaasti, jotta voit vähentää nielemääsi ilmamäärää. Liiallisesti pilkkomiseen kertyvä ilma on edeltäjänä erittämäsi kaasu.

3. Vältä keinotekoisia makeutusaineita vähentääksesi piereskelyä jatkuvasti

Keinotekoisia sokereita, kuten sorbitolia ja mannitolia, löytyy yleisesti karkeista, purukumista ja sokeritonista elintarvikkeista.

Joillekin ihmisille, joiden ruumiin sietokyky on alhainen tätä ainetta kohtaan, se aiheuttaa ripulia ja lisää kaasun uupumista.

4. Säännöllinen liikunta ruoansulatuksen parantamiseksi

Liikunta voi parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, mukaan lukien suolet. Tämä auttaa estämään turvotusta ja helpottamaan kaasun kulkeutumista ruoansulatuskanavassa.

5. Vähennä jonkin aikaa kuitupitoisia elintarvikkeita

Kuidulla on monia etuja keholle. Monet runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet toimivat kuitenkin kaasuntuottajina. Suosittelemme, että vähennät ensin kuitupitoiset elintarvikkeet ylimääräisen kaasuntuotannon vähentämiseksi. Kun se paranee, lisää hitaasti lisää kuitua ruokavalioon.

6. Vähennä tapaa nielemään ilmaa

Päivittäiset tavat huomaamatta sitä saavat kehon tulemaan ilmaan kehoon. Esimerkiksi tupakointi, purukumi, oljesta juominen voi myös lisätä vatsaan kertyvän ilman määrää.

7. Juo kamomillateetä

Kamomillatee voi auttaa vähentämään ruoansulatushäiriöitä, myös silloin, kun kaasu on loukussa ilmavaivoissa. Jatkuvaa kamomillateetä ennen ateriaa ja nukkumaanmenoa suositellaan toistuvien pierujen vähentämiseksi.

8. Juo omenaviinietikkaa

Laimenna ruokalusikallinen omenaviinietikkaa juomaan, esimerkiksi kivennäisvedellä tai teellä. Juo ennen ateriaa säännöllisesti. Voit kuluttaa jopa 3 kertaa päivässä tai tarpeen mukaan. Tämä omenaviinietikka-seos voi vähentää liiallista pierua.

9. Aktiivihiili

Alias-aktiivihiili aktiivihiili voi auttaa vähentämään ylimääräistä kaasua ja turvotusta. Tämä eroaa hiilestä, jonka löydät grillistä tai takasta. Aktiivihiilelle on tehty erityiskäsittely niin, että se on turvallista ihmisravinnoksi, ja sitä käytetään usein elintarvikkeissa ja juomissa.

Aktiivihiili on yleensä pillerimuodossa, esimerkiksi norit. Kun aktiivihiili pääsee suolistoon, se tarttuu suolistossa olevaan nesteeseen vähentääkseen kaasua ja turvotusta tekemällä ulosteesta kiinteämpää, mikä vähentää halua jatkaa pieremistä.