Usein putoaa? ehkä tasapainosi on heikentynyt

Jokainen putoaa ainakin kerran elämässään riippumatta siitä, luiskaako se märälle lattialle, joka on mopattu tai kääntyi pois kompastui reiän läpi tien asfaltilla. Vaikka liukastuminen liittyy yleensä pienten lasten huolimattomuuteen, käy ilmi, että vanhetessamme kaatumismahdollisuudet lisääntyvät usein. Mikä huolestuttaa häntä vielä enemmän, tämä prosessi on jopa alkanut noin 25-vuotiaana, se pahenee 40 vuoden jälkeen.

Oho! Mikä on syy?

Mikä vaikuttaa ihmiskehon tasapainoon?

Ihmiskeho on periaatteessa luotu epävakaaksi. Tämä liittyy asentoon ja korkeuteen. Pystyasennon ylläpitäminen ja ylinopeuden siirtyminen paikasta toiseen tasapainossa pysyminen on loputon määrä raskasta työtä keholle. Menestyksemme sujuu sujuvasti laskematta fyysisestä terveydestämme ja kehomme eri järjestelmien yhdistämisestä riippuen.

Tasapainon ylläpitämiseksi on kolme pääjärjestelmää, joilla on tärkeä rooli eri aistintietojen antamisessa ruumiin tilasta, painovoimasta ja myös ympäröivän ympäristön tilanteesta. Nämä kolme järjestelmää ovat visuaalinen (silmä), vestibulaarinen (korva) ja somotosensoriset (palautteen reaktio kehon liikkuvien elinten nivelistä).

Kehon tasapainon ylläpitämiseksi aivojen on oltava reagoivia integroimaan, käsittelemään ja tallentamaan kaikki aistitiedot kolmesta järjestelmästä, ja tämä tapahtuu jatkuvasti pysähtymättä. Tämä alitajunnan prosessi luo sitten motoriset reaktiot ja ohjelmoidun lihasten, joka perustuu kokemukseen muokkaamaan päivittäisiä liikkumismalleja.

Putoaminen tapahtuu, kun vartalo ja aivot ovat ylivoimaisia ​​asennon säilyttämistä koskevista vaatimuksista. Putoaminen voi tapahtua, kun kehosi liikkumismallit häiriintyvät tai muuttuvat äkillisesti odottamattomien vaarojen seurauksena - esimerkiksi ajaessasi soraa. Tai putoaminen voi tapahtua, kun luuston kohdistus on sekaisin ja yrityksesi korjata sitä viivästyvät, riittämättömät tai epätarkat - esimerkiksi kun nokkainen ystävä työntää sinua takaapäin.

Kuten käy ilmi, kaatumismahdollisuudet ovat yleisempiä ikääntyessäsi - eikä kyse ole vain laiminlyönnistä.

Miksi vanhemmat kaatuvat useammin?

Tämän osoittaa Massachusettsin silmä- ja korvasairaalan tutkijaryhmä kokeessa, johon osallistui 105 18-80-vuotiasta ihmistä. Kun osallistujat olivat tehneet erilaisia ​​fyysisiä testejä ja tasapainotestejä, tutkimustulokset kertoivat, että vestibulaarisen järjestelmän vähimmäistoleranssikynnys nousi 40-vuotiailla ja sitä vanhemmilla ihmisillä dramaattisesti.

Kammiojärjestelmä on monimutkainen järjestelmä sisäkorvassa, joka toimii kuin GPS-navigaattori, joka havaitsee kehon suunnan huoneessa pään liikkeen ja asennon perusteella, esimerkiksi kun istumme, seisomme, nukkumme ja niin edelleen. Sitten tämä järjestelmä tekee yhteistyötä aivojen ja silmien kanssa säätääkseen tasapainoa, koordinaatiota ja kehon liikkeiden hallintaa.

Yleensä mitä matalampi on ihmisen vestibulaarinen kynnys, sitä parempi on kehon tasapaino. Joten jos tämä järjestelmä hajoaa tai kynnystä nostetaan, näytämme olevan humalassa, heiluttava ja taipuvainen putoamaan.

Vanhetessamme alitajuntainen prosessi kehon tasapainon ylläpitämiseksi ei välttämättä toimi yhtä hyvin tai ei niin nopeasti kuin ennen. Toisin sanoen aivojesi kognitiivinen näkemys on tylsää. Tämän seurauksena tasapainon ylläpitäminen voi vaatia vielä suurempaa henkistä keskittymistä, jonka vaikutukset voivat osoittautua väsyttäviksi.

Aivojen kognition heikkeneminen voi myös rajoittaa kykyäsi suorittaa monia tehtäviä. Siksi saatat huomata, että iäkkäät ihmiset usein yhtäkkiä lopettavat kävelyn puhuessaan - mikä heijastaa tätä vaikeutta.

Lisäksi ikääntyminen heikentää myös kehosi kolmen tasapainojärjestelmän tarjoaman aistitiedon laatua. Huono näkö, yhdistettynä häikäisemättömiin silmiin ja visuaalisen ulottuvuuden heikko syvyyden havaitseminen. Tämä voi aiheuttaa sinulle väärän tulkinnan lattian sijainnista tai virheellisen etäisyyden, mikä voi saada sinut putoamaan helpommin.

Normaali somotosensorinen palaute nivelistäsi aivoihin vähenee myös, koska joustavuus vähenee myös iän myötä. Krooninen sairaus painon kantavissa nivelissä (lonkan ja polven), kuten niveltulehdus, voi aiheuttaa jalkojen sijoitusvirheitä. Samaan aikaan väärät jalkatyön kuviot, kipeät jalat ja / tai tapa käyttää huonolaatuisia kenkiä voivat johtaa aivoihin arvioimaan väärin tietosignaaleja maadoituskontaktisi ominaisuuksista kävellessäsi.

Miksi jotkut nuoret kaatuvat niin usein?

Kaikki ikääntymiseen liittyvät ruumiilliset muutokset lisäävät varmasti toistuvien kaatumisten mahdollisuutta. Mutta älä tee virhettä, nämä luonnolliset ruumiinmuutokset voivat tapahtua nopeammin nuorilla aikuisilla, jotka ovat loukussa istumaton elämäntapa eli alias liikkua.

Elämä on täysin laiska, eli laiska liikkumaan, ajan myötä se vähentää fyysistä voimaa ja luun tiheyttä, joten kehon tasapaino ravistuu helpommin. Tämän ruumiillisen heikkouden vuoksi myös kestää kauemmin nousemasta putoamisesta. Jälleen tämä johtuu aivotoiminnan heikkenemisestä, fyysisen aktiivisuuden puutteesta.