Mikä pikavalintamenetelmä on tehokkaampi: vähentää kaloreita tai hiilihydraatteja?

Monet ihmiset, jotka haluavat laihtua nopean ruokavalion avulla. Nopeaa ruokavaliota ei kuitenkaan ole niin helppoa. Ruokavalion aikana sinun on tiedettävä, kuinka paljon ruokaa syöt, jotta voit hallita ruokahaluasi eikä syödä liikaa. Jotkut ihmiset rajoittavat ruokavalion kaloreita, kun taas toiset rajoittavat hiilihydraattien saantiaan.

Joten mikä on nopeampi ja tehokkaampi laihdutus? Mikä on parempi tehdä, jotta nopea ruokavalio toimisi?

Nopean ruokavalion edut ja haitat laskemalla saapuvat kalorit

Kalorilaskennan periaate on pitää syömäsi kalorit samassa määrässä kuin kuluttamasi kalorit. Tämän uskotaan auttavan jotakuta, joka noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Kaloreiden rajoittaminen laskemalla jokainen kaloripitoisuus ruoassa,

Ruokavalion etu laskemalla ruokakalorit

• Kun nautit pakattuja elintarvikkeita, voit helposti nähdä syömiesi ruokien kokonaiskalorit, joten sinun ei tarvitse vaivautua laskemaan niitä yksitellen.
• Saapuvien kaloreiden rajoittamisella on hyvä vaikutus sydämen toimintaan ja se voi alentaa verenpainetta.

Ruokavalion puute laskemalla ruokakalorit

• Suurin osa tätä menetelmää soveltavista ihmisistä jättää huomiotta kalorivaatimuksensa.
• Äärimmäisillä kalorirajoituksilla (alle 1500 kaloria) on haitallisia vaikutuksia terveyteen.

Nopean ruokavalion edut ja haitat rajoittamalla hiilihydraatteja

Toisin kuin edellinen ruokavaliomenetelmä, rajoittamalla hiilihydraatteja keskityt vain vain hiilihydraattien saannin laskemiseen ja välttämiseen. Tässä tapauksessa peruselintarvike on leikattava ja korvattava muilla elintarvikelähteillä, kuten eläinproteiiniruokilla, vihanneksilla tai hedelmillä.

Liian monien hiilihydraattien syöminen, olipa kyseessä yksinkertaiset hiilihydraatit (sokeri ja erilaiset makeat elintarvikkeet) tai monimutkaiset hiilihydraatit (peruselintarvikkeet), voivat lisätä kehon rasvapitoisuutta. Ennen kuin kuitenkin päätät, mikä tehdään ruokavalion onnistumisen nopeuttamiseksi, tässä on hiilihydraattien rajoittamisen etuja ja haittoja.

Nopean ruokavalion etu vähentämällä hiilihydraatteja

• Voit menettää painosi nopeammin tällä menetelmällä.
• Tämä ruokavalion menetelmä sopii ihmisille, joilla on diabetes, mutta jotka haluavat laihtua.

Nopean ja vähähiilihydraattisen ruokavalion puute

• Hiilihydraattien rajoittaminen ei ole aina hyödyllistä terveydellesi.
• Ei ota huomioon kuinka paljon rasvaa on eläinten lisukkeissa.

Mitä ruokavaliota minun pitäisi sitten tehdä?

Paras ruokavalio on itse asiassa ruokavalio, joka saa ruokavalion ja elämäsi muuttumaan hitaasti. Nopean tuloksen osoittava ruokavalio on vaarassa saada sinut painostamaan takaisin tulevaisuudessa, ja tämä on tietysti haitallista terveydellesi.

Sen lisäksi, että sinun on tarkasteltava ja otettava huomioon terveydentilasi, joita sinulla on tällä hetkellä, valinnoista riippumatta, kiinnitä huomiota seuraaviin:

• Jos päätät rajoittaa kaloreita, älä anna kaloreidesi laskea hyvin, saati vähemmän kuin mitä tarvitset yhdessä päivässä. Tämä ei vain aiheuta heikentyneitä fyysisiä toimintoja, mutta sinulla on myös riski lihoa uudelleen, kun olet lopettanut tämän ruokavalion menetelmän. Yritä laskea nykyinen kaloritarpeesi ja vähennä sitten 500 kaloria kyseisestä luvusta.
• Sillä välin, jos päätät rajoittaa hiilihydraattien saantiasi, älä rajoita sitä liikaa. Koska hiilihydraatit ovat edelleen kehon tärkein energialähde. Jos sinulla ei ole hiilihydraatteja, keho kokee ketoosia. Tämä tila on riski terveydelle.

Parasta on antaa annoksesi ja harjoittaa kehosi vastaanottamaan tarpeisiisi sopiva ruoka. Älä syö tai juo mitään liikaa tai vähemmän, koska sillä on välitön vaikutus terveydellesi. siksi on tärkeää säätää jokaisen aterian annos.

x