Ota kylmä suihku, kun olet myöhässä myöhässä, osoittautuu vaaralliseksi & bull; hei terve

Tiettyinä aikoina myöhässä pysyminen on väistämätöntä. Esimerkiksi kun sinulla on todella tiukka määräaika tai jos sinun on valmistauduttava tenttiin tai tärkeään esitykseen aamulla. Seuraavana päivänä tunnet tietysti olevan hyvin uninen ja väsynyt olemasta nukkumatta koko yön. Yleensä nopean virkistymisen vuoksi ihmiset haluavat käydä kylmässä suihkussa. Monet sanovat kuitenkin myös, että kylmässä suihkussa käyminen ja myöhässä pysyminen voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, jopa kuoleman. Harkitse seuraavia tietoja löytääkseen totuuden myytin takana.

Mitä tapahtuu kehollesi, kun pysyt myöhässä

Kehosi toimii biologisen kellon kanssa. Tämä kello säätelee kehon kaikkia toimintoja automaattisesti päivittäisten tapojen mukaan. Jos nukut yleensä klo 22.00–6.00, kehosi toimii niin, että voit nukkua hyvin. Biologisen kellosi häiriö voi aiheuttaa häiriöitä tietyille kehojärjestelmille.

LUE MYÖS: Liian pitkät naksat aiheuttavat sydänsairauden

Niin kauan kuin nukut yöllä, ihmiskehosi lämpötilan tulisi laskea 36 tai 35 asteeseen. Sillä välin aamu-ilta keho tuntuu kuumemmalta, joka on noin 37 astetta. Kuitenkin, jos pysyt aktiivisena ja työskentelet koko yön, kehosi lämpötila ei laske. Kehon lämpötila nousee, jos sinun on pakko työskennellä ja tehdä toimintaa. Tämän seurauksena biologinen kellosi menee pieleen.

Kun olet valmis aamulla, kehosi tarvitsee todella lepoa. Joten keho tuottaa myös melatoniinihormonia, joka saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja uniseksi. Hormonit, joiden oletetaan toimivan yöllä, johtavat myös ruumiinlämpötilan laskuun. Yleensä tämä on silloin, kun ihmiset päättävät käydä kylmässä suihkussa, jotta heidän aikaisemmin kuuma mielensä virkistyy eikä ole uninen.

Kylmän suihkun ottamisen riski myöhään pysymisen jälkeen

Jos otat kylmän suihkun yöpymisen jälkeen yön yli, voi syntyä useita riskejä. BBC: n terveyskanavan raportti, dr. Chris Bleakley muistuttaa meitä siitä, että kylmä suihku voi saada kehon tuntumaan hyvältä shokissa. Varsinkin jos kehosi lämpötila on tarpeeksi kuuma, koska et nuku ja tee koko yön toimintaa. Nämä äärimmäiset ja äkilliset lämpötilan muutokset ovat erittäin riskialttiita ihmisille, joilla on sydänvaivoja tai Raynaurdin tauti (sairaus, joka häiritsee verenkiertoa).

Vaikka ruumiinlämpö olisi laskenut tarpeeksi jäähtymään ennen suihkua, on silti otettava huomioon riskit. Syynä on, että liian kylmät lämpötilat voivat aiheuttaa valtimoiden ja verisuonten kapenemisen. Tämän seurauksena veren ja hapen saanti sydämeen vähenee. Kun näin tapahtuu, verenpaine ja syke nousevat yhtäkkiä. Tämä tila saa sinut alttiiksi rintakipu, sydänkohtaus tai aivohalvaus.

LUE MYÖS: Pidä kylmät kädet? Ole varovainen, ehkä tämä on syy

Vinkkejä pysyäksesi tuoreena myöhään pysymisen jälkeen

Vaikka kylmän suihkun ottaminen myöhästymisen jälkeen voi aiheuttaa erilaisia ​​riskejä, se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi käydä suihkussa koko yön tekemisen jälkeen. Kun olet viettänyt myöhään, voit tehdä aamulla seuraavat toimet pysyäksesi tuoreena turvallisella tavalla.

1. Ota aurinkoa

Kun olet myöhässä, biologinen kellosi on sotkuinen. Aivosi käskevät kehosi lepäämään, koska se ajattelee sinun olevan aika nukkua yöllä. Elinten tilausten noudattamisen lisäksi biologinen kellosi sopeutuu myös ympärilläsi olevaan valoon. Kun aurinko on noussut ja voit tuntea valon, biologinen kellosi nollataan tai kytketään päälle. nollaa. Lisäksi auringonotto voi palauttaa normaalin kehon lämpötilan.

2. Suihkuta ensin lämpimällä vedellä

Jos joudut suihkuun heti, vältä huuhtelemasta tai kostuttamasta itseäsi kylmällä vedellä. On parasta aloittaa lämpimällä tai haalealla vedellä. Anna kehosi sopeutua veden lämpötilaan ja suihkussa olevaan lämpötilaan, joka on yleensä viileämpi. Sen jälkeen voit lopettaa sen huuhtelemalla kehosi kylmällä vedellä, jotta se olisi raikkaampi.

LUE MYÖS: Aamu-suihkun 10 yllättävää hyötyä

3. Kofeiinin kulutus

Korkean kofeiinipitoisen kahvin tai teen juominen voi auttaa sinua pysymään hereillä. Kun olet myöhässä, tarvitset noin 100-200 milligrammaa kofeiinia. Tämä vastaa suunnilleen yhtä kupillista mustaa kahvia tai kahta kupillista mustaa teetä. Jos kuitenkin olet tottunut juomaan kofeiinia päivittäin, saatat tarvita suuremman annoksen. Voit ottaa toisen kupin kahvia iltapäivällä tai illalla.