Sisällysluettelo:
- Oikeastaan mikä on kipua?
- Millainen prosessi on, kunnes voimme tuntea kipua?
- Mitä voimakkaampi kipu, sitä huonompi tila? Ei välttämättä
- Kuinka voimme käsitellä kipua?
Niin monet ihmiset kärsivät kipuista yhdessä tai useammassa ruumiinosassaan. Kivun lievittämiseen määrätyt hoidot ja lääkkeet voivat olla tehokkaita joillekin ihmisille, mutta toisille eivät, ja ne aiheuttavat vain turhautumista ja hämmennystä. Siksi on tärkeää varustaa itsesi tällä hetkellä olemassa olevalla kivutiedolla.
Oikeastaan mikä on kipua?
Kipu on niin perustavanlaatuinen ihmisen kunnolle, että meidän ei useinkaan tule miettimään sen ominaisuuksien huomioon ottamista. Yksinkertaisin selitys on, että kipu on, kun jokin satuttaa sinua. Jotain häiritsee sinua, mikä saa sinut lopettamaan tekemäsi, muuttamaan asemaansa tai välttämään sitä, jonka uskot aiheuttavan kipua.
Useimmat ihmiset yhdistävät kivun fyysiseen vammaan. Vaikka näin on usein, on myös monimutkaisempia tapauksia, kuten krooninen kipu ja kivut fantomi missä ei ole ilmeistä fyysistä vahinkoa. Itse asiassa kipu on suurelta osin neurologinen ilmiö.
Kivun aiheuttama fyysinen ja henkinen epämukavuus on stressaavaa ja masentavaa. Useimmat ihmiset ovat kuitenkin niin perehtyneitä sairautensa fysiologisiin selityksiin, etteivät he ymmärrä, että kipu voi johtua esimerkiksi työssä tapahtuvasta kierrosta. Pitkäaikainen kipu pahentaa stressiä, mikä puolestaan voi vangita kehon vielä syvemmälle kipukuvioon.
Millainen prosessi on, kunnes voimme tuntea kipua?
Vanha kivuteoria ehdotti, että loukkaantunut kehon alue lähettää kipusignaaleja aivoihin. Toisin sanoen kipu tulee kudostasolta. Tiedämme kuitenkin, että tämä ei ole täysin tarkka. On tiettyjä soluja, joita kutsutaan notoseptoreiksi, jotka havaitsevat haitalliset ärsykkeet ja välittävät tämän tiedon aivoihin. Jälkeenpäin on kuitenkin aivojen tehtävä luoda tunne kipua vai ei. Kipu ei oikeastaan tullut paikallisesta paikasta.
Tämä ei tarkoita sitä, että sanoisin, että kipu koostuu ajatuksista. Ajattele sen sijaan aivoja tehtaan työnjohtajana, joka käyttää aikaisempia kokemuksia, konetarkastuksia, työntekijäraportteja ja muita merkintöjä toiminnan järjestämiseen.
Nociception on tärkeä kivun tuotannossa, mutta myös muut vähemmän ilmeiset asiat. Tajuton tekijä on yksi lähde, jonka aivot ottavat huomioon, kun se määrittää kuinka paljon kipua syntyy. Tässä prosessissa aivot näkevät myös aiemmat kokemukset, sosiaalisen kontekstin, uskomukset ja useita muita muuttujia.
Mitä voimakkaampi kipu, sitä huonompi tila? Ei välttämättä
Yksi yleinen ajatus on, että fyysinen kunto, ryhti ja muut kehon rakenteelliset ongelmat ovat kivun perimmäinen syy. On epätarkkaa ja jopa vaarallista ajattelua saada ihmiset ajattelemaan, että esimerkiksi heidän ruumiinosuutensa ovat "huonot". Nämä ovat ajatuksia, joilla on kielteinen vaikutus itsellesi, eikä niistä ole mitään hyötyä kipusi hoitamisessa.
Kukaan ei tietenkään pidä kivusta, mutta kipu on välttämätöntä selviytymisen kannalta. Kipu on voimakas halu välttää toimia ja käyttäytymistä, jotka voivat vahingoittaa sinua. Jotkut ihmiset ovat syntyneet ilman herkkyyttä kivulle, tila, jota kutsutaan synnynnäiseksi analgesiaksi. Vaikka luulisi heidän olevan onnekkaita, he ovat alttiimpia kuolemaan johtaville loukkaantumisille, koska he eivät edes huomanneet, milloin loukkaantuivat.
Tärkeintä on, että kipu on hälytysjärjestelmä, aivojen ulostulo, jonka on tarkoitus puolustaa koettuja uhkia vastaan kannustamalla sinua välttämään niitä. Tähän koettuun uhkaan liittyy yleensä kudosvaurioita - kuten mustelmia tai murtumia. Tällöin fyysisen ongelman selviäminen vähentää "uhkaa" ja samoin vähentää kipua. Vaikka kehosi pitäminen terveenä ja aktiivisena ei riitä, on aika kohdata kipusi lähde.
Kuinka voimme käsitellä kipua?
Jos tietty asento tai liike aiheuttaa epämukavuutta, etsi tapa lievittää sitä - vähentää liikettä tai liikkua hitaammin - niin, ettei enää ole kipua. Etsi liikkeitä, jotka ovat "ystävällisempiä" kehollesi. Se opettaa hermostollesi, että kaikki ei ole vaarallista. Kun useammasta asennosta tulee kipuvapaata, huomaat, että pelkosi on vähentynyt ja että lisäät vauhtia vapauttaaksesi itsesi kivusta.
Ehkä tärkeintä on kuitenkin vahvistaa arvosi ja tavoitteesi. Kipu on haittaa, mutta älä anna sen voittaa sinua.
Muista vain: jos se sattuu, se tarkoittaa, että aivosi välittävät sinusta.
Lue myös:
