Estä hypokalsemia täydentämällä kalsiumia, C-vitamiinia ja d

Kalsiumin puutoshäiriöt ovat edelleen yleisiä ympärillämme. Yksi niistä on hypokalsemia, jonka kokee noin 27,72% maailman väestöstä. Hypokalsemian vaikeusaste voi vaihdella lievästä ja oireettomasta vaikeaan ja hengenvaaralliseen. Siksi sinun on tiedettävä tapoja estää hypokalsemia jo varhaisesta iästä alkaen.

Tunnista hypokalsemian oireet ja syyt

Hypokalsemia on tila, jossa veren kalsiumpitoisuus on normaalia alhaisempi. Voit todeta hypokalsemiseksi, jos kalsiumpitoisuus on alle 8,8 mg / dl.

Vanhukset kokevat todennäköisemmin hypokalsemiaa, etenkin yli 65-vuotiaat. Silti kaiken ikäiset ihmiset, jopa vastasyntyneet, voivat kokea hypokalsemiaa. Siksi raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota myös kalsiumin saantiin raskauden aikana.

Kanadan perhelääkäreiden kollegion tutkimuksen perusteella hypokalsemia johtuu yleensä D-vitamiinin puutoksesta elimistössä. Tietyt lääkkeet, kuten bisfosfonaatit, sisplatiini, epilepsialääkkeet, aminoglykosidit, diureetit ja protonipumpun estäjät (PPI), voivat myös aiheuttaa hypokalsemia.

D-vitamiinin puutteen ja tiettyjen lääkkeiden vaikutusten lisäksi seuraavat voivat myös aiheuttaa hypokalsemiaa:

• Hypoparatyreoosi (lisäkilpirauhashormonin puutos)
• Munuaissairaus tai loppuvaiheen maksasairaus
• Pseudohipoparatyreoosi
• Hypomagnesemia tai hypermagnesemia
• Nälkäisen luun oireyhtymä (lisäkilpirauhasen poisto)
• Fanconin oireyhtymä
• Säteily lisäkilpirauhasiin

Aluksi hypokalsemiaa sairastavilla ihmisillä ei ole oireita. Laajemmassa vaiheessa hypokalsemiaa sairastavilla voi olla seuraavia oireita:

• Väsymys
• Lihaskouristukset
• Pistely ja tunnottomuus
• Epäsäännöllinen syke
• Kuiva ja hilseilevä iho
• Hiukset ovat karkeita ja murtuvat helposti
• Hengitysvaikeudet vastasyntyneillä

Jos sinulla on edellä mainittuja oireita ja sinulla on jokin häiriö tai sairaus, joka on vaarassa aiheuttaa hypokalsemiaa, arviointi on välttämätöntä, jotta hypokalsemia voidaan hoitaa välittömästi.

Hypokalsemiapotilaat saavat yleensä D-vitamiinia, kalsiumia ja magnesiumia tietyssä määrin veren kalsiumpitoisuuden palauttamiseksi normaaliksi.

Helppo tapa estää hypokalsemia

Voit varmasti estää hypokalsemian jo varhaisesta iästä alkaen. Tässä on joitain tapoja vähentää hypokalsemian riskiä tulevaisuudessa.

Synnynnäisten sairauksien hallinta

Sinun on kiinnitettävä huomiota terveydentilaan. Erityisesti niille, joilla on krooninen munuaissairaus ja hypoparatyreoosi, saatat tarvita erityistä huomiota.

Varmista, että hallitset taudin tilaa aina säännöllisesti lääkärisi kanssa saadaksesi oikean hoidon hypokalsemiariskin estämiseksi.

Kalsiumin, C- ja D-vitamiinien saanti estävät hypokalsemiaa

Yleensä kalsiumia tarvitaan vahvojen luiden rakentamiseen ja ylläpitämiseen sekä kehon sydämen, lihasten ja hermojen saamiseksi toimimaan kunnolla.

Voit saada kalsiumia lehmänmaitotuotteista (juusto, maito, jogurtti), vihreistä vihanneksista ja pehmeistä luukaloista (sardiinit ja lohisäilykkeet). Sillä välin lehmänmaidolle allergisille voit saada kalsiumia muista tuotteista, kuten soijamaidosta, viljasta ja hedelmämehuista.

Kalsiumin imeytymiseksi tehokkaasti elimistö tarvitsee D-vitamiinia, jolla on tärkeä rooli terveiden luiden ylläpitämisessä ja kroonisten sairauksien ehkäisemisessä tulevaisuudessa. Voit saada D-vitamiinia auringonvalolta ja syömällä ruokia, kuten lohi ja munankeltuainen.

Vähintään yhtä tärkeää on, että C-vitamiinia tarvitaan myös ikenien ja luiden terveyden ylläpitämiseen. British Journal Nutrition -tutkimuksen mukaan suuri C-vitamiinin saanti voi vähentää lonkkamurtumien ja osteoporoosin riskiä.

C-vitamiinia tarvitaan myös kestävyyden ylläpitämiseen, jotta et sairastu helposti. Voit saada C-vitamiinin edut syömällä hedelmiä ja vihanneksia, kuten parsakaalia, lehtikaalia, sitruunoita, appelsiineja, mansikoita ja papaijaa.

Ota lisäravinteita, jotka sisältävät kalsiumia, C- ja D-vitamiineja.

Saadaksesi yllä olevat kolme ravintoaineita kerralla, voit ottaa lisäravinteita, jotka sisältävät kalsiumin, C-vitamiinin ja D: n yhdistelmää.

Valitse orgaanisen kalsiumpitoisuuden omaava lisäosa, joka on hyvä luiden ja hampaiden terveyden ylläpitämiseen ja osteoporoosin estämiseen.

Tämä lisäosa on myös varustettu D3-vitamiinilla, joka auttaa kalsiumin imeytymistä, ja sisältää Ester-C: tä, joka on C-vitamiini, joka ei aiheuta pistelyä vatsassa, ja on ravitseva immuunijärjestelmän ylläpitämiselle.

Varmista, että saat yllä olevan kolmen ravintoaineen, jotta vältät hypokalsemian ja muut luuhäiriöt tulevaisuudessa. Tämä on hyödyllistä luille ja kestävyydelle kokonaisuudessaan.