Tunnista tyyppi

Kehon kipu harjoituksen tai toiminnan jälkeen hoidetaan parhaiten hieronnalla. Hieronnan aikana käytetty paine voi auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, jotta kehosta tulee rennompaa. Mutta käy ilmi, että erilaisilla hieronnoilla on erilaisia ​​etuja, tiedät!

Erilaisia ​​hierontatyyppejä ja niiden terveysvaikutuksia

1. ruotsalainen hieronta

Niille teistä, jotka kokeilevat hierontaa ensimmäistä kertaa tai kokevat lieviä kehon särkyjä, tällainen hieronta on sinulle. Tämä ruotsalainen hierontaterapia suoritetaan käyttämällä pitkiä hierontatekniikoita, pyöriviä liikkeitä, tärinää nivelten ja kaikkien kehon osien puristamiseksi.

Tämä suosituin hierontatyyppi auttaa auttamaan jännittyneitä lihaksia ja nopeuttamaan vamman palautumista. Ennen hieronnan aloittamista terapeutti yleensä pyytää sinua poistamaan vaatteet ensin ja peittämään sitten ruumiinosat liinalla.

2. Aromaterapiahieronta

Aromaterapiahieronta on oikeastaan ​​toinen versio ruotsalaisesta hieronnasta. Aivan kuten nimestä voi päätellä, tämän tyyppinen hieronta käyttää tuoksuvia öljyjä, jotka tunnetaan myös nimellä eteeriset öljyt, levitettäväksi vartalolle hieronnan aikana.

Käytetyt eteeriset öljyt voivat tehdä kehosta rennomman, ja niiden uskotaan jopa olevan hyödyllisiä useiden sairauksien parantamiseksi. Esimerkiksi laventeliöljyn uskotaan parantavan unta ja lievittävän PMS-oireita.

Kehoon levittämisen lisäksi voit hengittää eteeristen öljyjen tuoksua diffuusorin avulla, joka yleensä tarjotaan kylpylässä tai hierontahuoneessa. Tämän tyyppinen hieronta kestää yleensä 60-90 minuuttia istuntoa kohti.

3. Kuumakivihieronta (kuumakivihieronta)

Kuumakivihieronta aka kuumakivihieronta on täydellinen niille teistä, jotka kokevat voimakasta lihaskipua koko kehossa. Kiven lämpö voi auttaa lisäämään verenkiertoa ja vähentämään lihasjännitystä.

Tämä kuuma kivi osoittautui kiinnittyvän paitsi ruumiin tuskalliseen osaan. Syynä on, että terapeutti hieroo kehoasi pitäen kiinni kuumasta kivestä. Tällä tavoin kuuma lämpötila leviää koko kehoosi täysimääräisesti.

Niille teistä, jotka haluavat tehdä tämän hieronnan, mutta joilla on diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaus tai suonikohjut, ota ensin yhteys lääkäriisi vahvistaaksesi terveydentilasi.

4. syvä kudoshieronta (syväkudoshieronta)

Verrattuna ruotsalaiseen hierontaan, syväkudoshierontaan tai syväkudoshieronta yleensä kohdistuu enemmän painetta kehoon. Siksi tämä hieronta on täydellinen niille teistä, jotka kokevat kroonisia lihasongelmia, kuten lihaskipua, vammoja, rannekanavan oireyhtymä , osteoporoosi, ryhtiongelmiin.

Hierontatekniikkaa suoritetaan hitaasti ja syvemmälle, kunnes se koskettaa sisimpää lihasten ja sidekudoksen kerrosta. Rentoudu, tämä menetelmä on suhteellisen turvallinen eikä aiheuta kipua hieronnassa.

5. Shiatsu-hieronta

Toisin kuin muut hierontatyypit, shiatsuhieronta tehdään hieronnalla sormilla, käsillä tai kyynärpäillä. Tämä menetelmä tehdään stimuloimaan akupainepisteitä kehossa, tavoitteena on lisätä energian virtausta ja palauttaa kehon tasapaino.

Tämän tyyppisen hieronnan uskotaan vähentävän stressiä ja suojaavan sinua erilaisilta terveysongelmilta, kuten niveltulehdus, unettomuus, selkä- ja niskakipu, lantionkipu ja poskiontelokipu. Sinun ei tarvitse edes ottaa vaatteita pois shiatsuhieronnan aikana.

6. Thaimaan hieronta

Lähde: Spafinder

Thai-hieronta on ainutlaatuinen sekoitus hierontaterapiaa ja joogaa painostamiseksi kehon energiaviivoja pitkin. Thaimaalaisen hieronnan aikana suoritat erilaisia ​​hierontapaikkoja yhdessä terapeutin kanssa.

Sinua saatetaan pyytää istumaan, kumartumaan, kallistamaan oikealle tai vasemmalle, laajentamaan rintaasi ja muita venytysasentoja hieronnan aikana. Tämä menetelmä voi vähentää lihasten jäykkyyttä ja selkäkipuja, ja sen on jopa osoitettu hoitavan tasapaino-ongelmia ja migreenioireita.

7. Synnytystä edeltävä hieronta

Hieronta raskauden aikana voidaan tehdä, mutta huomioiden, että sitä voivat tehdä vain erikoisterapeutit, joilla on synnytystä edeltävä hierontalupa. Tämän tyyppinen hieronta voi auttaa lievittämään ruumiinsärkyä, lihasjännitystä, jalkojen turvotusta ja vähentämään rasitusta raskauden aikana.

Käytetty paine on yleensä lempeä ja samanlainen kuin ruotsalainen hieronta, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että se vahingoittaa vauvaa. Terapeutti keskittyy yleensä alaselkään, lantioon ja jalkoihin, jotka ovat usein kipeitä raskauden aikana. Silti keskustele silti gynekologisi kanssa ennen kuin päätät saada synnytystä edeltävä hieronta.

8. Vyöhyketerapia

Tämän tyyppinen hieronta on täydellinen niille teistä, jotka haluavat hieronnan, mutta ovat yleensä herkkiä tai helposti huvittuvia, kun muut ihmiset koskettavat tiettyjä ruumiinosia. Vyöhyketerapia keskittyy enemmän jalkoihin ja käsiin - ei koko kehoon.

Jalat ja kädet ovat kaksi ruumiinosaa, joissa on akupainepisteitä, jotka liittyvät muihin elimiin tai ruumiinosiin. Painamalla vain yhtä pistettä jalkaan tai jalkaan hermostosi tuottaa endorfiineja, eli onnen hormonia. Tämän seurauksena tunnet olosi rennommaksi ja samalla tunnet vähemmän kipua kehossasi.

9. Urheiluhieronta (urheiluhieronta)

Niille teistä, jotka kokevat usein vammoja urheilun jälkeen, urheiluhieronta sopii sinulle. Kyllä, tämän tyyppinen hieronta voi varmasti auttaa sinua käsittelemään toistuvia vammoja ja nopeuttamaan toipumisprosessia.

Lisäksi voit myös hyödyntää urheiluhierontaa joustavuuden ja kestävyyden lisäämiseksi harjoittelun aikana. Tarjottu mukavuus estää sinua stressiltä, ​​ahdistukselta ja lihasjännitykseltä.

Kiinnostaako kokeilla yksitellen?