Vitamiinit ovat välttämättömiä ravintoaineita, mutta mitkä ovat niiden tyypit ja toiminnot?

Sinun on jo tiedettävä, että vitamiinit ovat tärkeitä ravintoaineita terveellisen ruumiin ylläpitämisessä. Mikä tekee vitamiineista niin tärkeitä? Oikeastaan ​​mitä vitamiinit ovat? Mitkä ovat tyypit? Tule, katso täydellinen selitys alla.

Mitä vitamiinit ovat?

Vitamiinit ovat orgaanisia aineita, joita löytyy monista elintarvikkeista. Vitamiinit ovat aineita, jotka ovat erittäin tärkeitä ihmisten fyysisen ja henkisen kehityksen edistämisessä, vaikka keho tarvitsee niitä pieninä määrinä. Koska niitä tarvitaan pieninä määrinä, vitamiinit luokitellaan hivenravinteiksi.

Valitettavasti ihmiskeho ei pysty tuottamaan vitamiineja yksin. Joten sinun on erittäin tärkeää syödä vitamiineja sisältäviä ruokia ja juomia.

Vitamiinityypit ja niiden erot

Vitamiinit ovat eräänlainen hivenaine, joka on edelleen jaettu eri ryhmiin ja tyyppeihin. On olemassa 6 vitamiinityyppiä, joilla on tärkeä rooli ihmiskehon toimintojen ylläpitämisessä. Samaan aikaan nämä kaksi vitamiiniryhmää ovat rasvaliukoisia vitamiineja ja vesiliukoisia vitamiineja.

Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat rasvasoluihin ja vaativat rasvan imeytymistä. Rasvaan liukenevat vitamiinit sisältävät A-, D-, E- ja K-vitamiinit. Rasvaan liukenevat vitamiinit varastoidaan samoin kuin rasva, jos niiden määrä on liian suuri, ja niitä käytetään jatkokäsittelyyn. Siksi varmista, että otat näiden vitamiinien ravintolisiä vain kohtuullisesti. Liiallisesti kulutettuna keho ei poista tätä vitamiinia, jotta se voi olla haitallista terveydelle.

Toisaalta vesiliukoisia vitamiineja ei voida varastoida elimistöön. Siksi ihmiskehon on kulutettava päivittäin sopivat määrät vesiliukoisia vitamiineja. Etuna on, että tämän tyyppinen vitamiini voi imeytyä milloin tahansa ilman rasvaa.

Kunkin vitamiinin edut

On tärkeää tietää kunkin vitamiinin edut ja terveysvaikutukset. Tämä voi auttaa sinua tasapainottamaan ruokavaliotasi ja havaitsemaan tietyn vitamiinipuutoksen tai puutteen oireet.

Rasvaliukoiset vitamiinit

• Vitamiini A palvelee silmien terveyden ja immuunitoiminnan ylläpitämistä, on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka auttavat solujen kasvua, ja sillä on rooli geenien ja proteiinien muodostumisprosessissa. A-vitamiinin puutoksen oireita ovat näkövamma ja alttius infektioille.
• Vitamiini K auttaa veren hyytymistä. Puutteen oireita ovat mustelmat helposti, tumma musta veri ja pienet verihyytymät kynsien alla.
• Vitamiini D pystyy auttamaan kalsiumin ja fosforin imeytymistä, jotka ovat tärkeitä luun terveydelle ja hermoston ylläpitämiselle. D-vitamiinin puutteen oireita ovat rahhiitti lapsilla ja osteomalasia aikuisilla.
• Vitamiini E suojaa solukalvoja, estää liiallisen veren hyytymisen ja toimittaa happea vereen. E-vitamiinin puutteen oireita ovat ahdistuneisuus, verenkiertoelimistön ja lisääntymisjärjestelmän ongelmat.

Vesiliukoiset vitamiinit

• Vitamiini B voi tarjota energiavaroja (B6-vitamiini) ja vapauttaa energiaa (B12-vitamiini), ylläpitää hermo- ja näköjärjestelmää. B-vitamiinin puutoksen oireita ovat anemia, tulehdus, heikkous, paranoia, parestesia, kipu, ripuli jne.
• Vitamiini C toiminnot auttavat muodostamaan kollageenia sekä torjumaan DNA: ta vahingoittavia vapaita radikaaleja. Joten C-vitamiinin puutteen oireita ovat heikkous, lihas- ja nivelkipu, kuiva iho, vaalea kieli, nenäverenvuodot, vanhat haavat, jotka parantavat, ja muut.

Hello Health Group ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

x