Voimakas torkut, salaisuuden lyhyelle, virkistävälle torkulle

Uneliaisuus ilmenee usein kriittisinä aikoina, kuten kahdeksan tuntia aamulla heräämisen jälkeen. Suoritettavien toimintojen määrä voi pakottaa sinut sivuuttamaan uneliaisuuden tai pääsemään eroon juomalla kahvia. Valitettavasti unohdettu uneliaisuus voi itse asiassa saada sinut keskittymään tehtävän suorittamiseen. Siksi sinun on löydettävä tapa lievittää uneliaisuutta laadukkaalla unella, jota kutsutaan myös termillä nokoset .

Erilaisia ​​unia

Napsit koostuvat erityyppisistä nukkumisajan perusteella, kuten:

• Nano torkut on 2–5 minuutin uni. Tämä voidaan tehdä niille teistä, joilla on hyvin rajallinen uniaika monien aktiviteettien vuoksi, jotka on suoritettava päivällä.
• Mini torkut on torkut 5-20 minuuttia.
• Nokoset on 20-30 minuutin uni. Nokoset on uni, jolla on ihanteellinen aika, joka voi tarjota optimaalisia nap-etuja.
• Laiska miehen uni on viidenkymmenen - yhdeksänkymmenen minuutin uni. Tämä voidaan tehdä, jos sinulla on runsaasti vapaata aikaa nukkua. Valitettavasti yli 30 minuutin torkut jättävät sinut yleensä pahaksi ja hämmentyneeksi pakottaessasi itsesi heräämään unesta.

Ero nokoset ja nukkua hyvin

Nokoset ovat lyhyitä unia, noin 20-30 minuuttia. Tämä torkku voi tehdä sinusta takaisin kunnossa ja innostunut suorittamaan toimintoja.

Nokoset ovat asioita, joita voit tehdä uneliaisuuden poistamiseksi keskellä tekemääsi toimintaa. Tutkimukset ovat osoittaneet sen nokoset voi parantaa muistiasi, kognitiivisia kykyjäsi, luovuutta ja energiatasoa.

Nokoset yleensä tapahtuu, kun unihoito käy läpi vain kaksi ensimmäistä vaihetta, joka kestää yleensä 20-30 minuuttia. Sillä välin yöllä nukkuminen on täydellinen nukkumisprosessi, koska se on mennyt koko unisyklin. Täydellisen unisyklin suorittaminen kestää yleensä aikuisilla 90--120 minuuttia.

Edut teho n a s

Nokoset ja normaalisti tekemäsi rauhallinen uni voivat molemmat tarjota etuja kehollesi, kuten lisätä aivokykyä ja kestävyyttä. Hyvän unen saaminen voi tarjota pysyviä etuja tähän nukkuun verrattuna. Syynä on, että syvä uni tapahtuu, koska se käy läpi koko uniprosessin. Joten nukkuminen voi auttaa kehoa nuorentamaan ja korjaamaan kehon soluja. Tämän seurauksena hyvät yöunet voivat lisätä muistia, energiaa, korjata lihaksia ja kudoksia ja vapauttaa hormoneja.

Silti tarvitset vielä torkut mielen virkistämiseksi, kehon rentouttamiseksi ja energian lisäämiseksi. Koska unien aikana aivosi hidastuvat, kehosi lämpötila laskee, joten lihaksesi rentoutuvat enemmän.

Nokoset voi lievittää uneliaisuutta, parantaa suorituskykyä ja tuottavuutta sekä virkistää mieltä. Tämä uni on hyödyllinen myös, jos haluat ajaa päivällä ja olet uninen. Sinun täytyy ottaa torkku, jotta vältät onnettomuusriskin moottoriajoneuvoa ajaessasi.

Vinkkejä laadukkaaseen ja virkistävään uneen

Sinun on kiinnitettävä huomiota vapaa-aikaan, jonka joudut määrittämään torkut. Kuitenkin, jos haluat saada kaiken irti päiväunet, ei ole suositeltavaa nukkua yli 30 minuuttia.

Paremman nukkumisen vuoksi sinun tulee asentaa hälytys, nukkua paikassa, joka tekee sinusta mukavan, ja sammuttaa matkapuhelinilmoitukset, kun nukut. Tämä auttaa myös estämään ärtyneisyyden, huimauksen tai ärtyneisyyden tunteita veto kun heräät, ota torkku.