Sisällysluettelo:
- Onko totta, että jalkojen liotus lämpimässä vedessä voi lievittää kipua?
- Jos haluat liottaa jalkojasi, varmista, että se on lämmin, ei kuuma
- Lisää suolaa lämpimään veteen
Koko päivän kestävät raskaat aktiviteetit, erityisesti aktiviteetit, joissa käytetään paljon jalkojen lihaksia, kuten seisominen, kävely, juokseminen sekä portaiden ylös- ja alaspäin meneminen, saavat jalkalihakset usein tuntemaan kipua. Ellei sitä käsitellä, se varmasti häiritsee työsi toimintaa ja tuottavuutta. Jos kipua lievittävät voiteet loppuvat kotona, voit yrittää liottaa jalkasi lämpimässä vedessä. Etkö ole varma, että lämmin vesi voi lievittää kipeitä jalkoja? Jatka tämän artikkelin lukemista.
Onko totta, että jalkojen liotus lämpimässä vedessä voi lievittää kipua?
Saatat olla yksi niistä ihmisistä, jotka usein menevät töihin ja palaavat julkisilla liikennevälineillä. Julkisissa liikennevälineissä joudut usein nousemaan seisomaan matkan aikana. Mitä muuta tulos voi johtaa, jos jalkasi eivät tunne kipua.
Lihaskipua aiheuttaa itse asiassa maitohapon kertyminen lihaksiin. Maitohapon kertyminen tapahtuu lihasten liikakäytön seurauksena. Lihakset vaativat suuria määriä energiaa supistumiseen. Energian tuottamiseksi lihakset hajottavat lihasten sisältämät sokerivarastot (glykogeeni). Happipulan tilassa näiden lihassokerien hajoaminen tuottaa maitohappoa.
No, tämä aiheuttaa kivun tunteen. Joten miten liotus lämpimässä vedessä voi vähentää kipua? Teoriassa jalkojen liotus lämpimässä vedessä voi parantaa jalkojen verenkiertoa. Yksinkertaisesti sanottuna, koska lämmin vesi voi laajentaa verisuonia jaloissa.
Tasainen verenkierto saa jalkalihkoihin kertyvän maitohapon helposti liukenemaan vereen ja erittyy elimistöön. Tätä ei kuitenkaan todistettu. On kuitenkin totta, että jalkojen liotus lämpimässä vedessä voi tarjota mukavuutta ja vähentää kipua.
Jos haluat liottaa jalkojasi, varmista, että se on lämmin, ei kuuma
Vaikka se ei vähennä maitohappoa, käy ilmi, että liotus lämpimässä vedessä voi vähentää nivelten ja lihasten kipua. Dr. Bruce E.Becker, Washingtonin osavaltion yliopiston kansallisen vesi- ja urheilulääketieteen instituutin johtaja Spokanessa, vaikka se näyttää yksinkertaiselta, jalkojen liotus lämpimässä vedessä voi löysätä jalkojen nivelet ja vähentää siten tulehdusta, turvotusta tai kipua.
Niveltulehdussäätiön mukaan tätä tuhansia vuosia ollut hoitoa käytetään usein tuki- ja liikuntaelimistön kipujen hoitoon (tila, joka häiritsee nivelten, nivelsiteiden, lihasten, hermojen ja jänteiden toimintaa sekä selkäranka) ja fibromyalgia (luiden ja luiden kipu). lihakset, jotka säteilevät kehon sisätilaan, josta kipu on peräisin).
Varmista kuitenkin, että käyttämäsi veden lämpötila on lämmin, ei kuuma. Liian kuuma vesi voi lisätä ihon palamisriskiä. Suositeltava veden lämpötila on 33-37 celsiusastetta. Jos sinulla on sydänsairaus, liian kuuma vesi voi aiheuttaa liikaa painetta sydämeen. Yhdysvaltojen mukaan Kulutustuoteturvallisuuskomitean mukaan veden lämpötiloja, jotka ylittävät 40 astetta, pidetään vaarallisina kaikille.
Lisää suolaa lämpimään veteen
Lämpimän veden lisäksi voit lisätä suolaa lämpimään vesisäiliöön, jota käytät liotukseen. Suolakylpyyn on suositeltavaa käyttää suolaa, joka sisältää magnesiumsulfaattia. Suolassa oleva magnesiumsulfaatti voi lievittää lihaskipua tai mustelmia.
Tutkimuksen perusteella noin 61 prosenttia naisista viettää yli neljä tuntia seisomassa koko päivän. Itse asiassa liian pitkä seisominen ei ole hyödyllistä terveydelle, koska se voi aiheuttaa jalkakipuja. Siksi, kun olet seisonut pitkään, on suositeltavaa kastaa jalkasi tai vartalo lämpimässä suolaisessa vedessä.
Liotus lämpimässä suolaisessa vedessä 20 minuutin ajan voi rentouttaa jalkojasi ja auttaa pääsemään eroon mahdollisista kipuista. Lisäksi magnesiumsulfaattia sisältävien suolojen käyttö voi tarjota enemmän etuja, kuten rentouttaa lihaksia, vähentää kipua ja rauhoittaa kehon hermostoa.
Jos jalkojen jäykkyys ei ole kadonnut, voit kokeilla kipua lievittävää voidetta, joka hierotaan jaloille, tai käänny lääkärin puoleen.
