Toistuitko odottamattomana aikana? estää näillä 7 temppuilla

Haava on yleinen terveysongelma yhteiskunnassa. Mutta valitettavasti on vielä monia ihmisiä, jotka suhtautuvat siihen kevyesti. Vaikka koet usein närästystä, joka voi toistua useammin kuin joka viikko, tämä ruoansulatushäiriö on vaarassa aiheuttaa erilaisia ​​vaarallisia komplikaatioita. Siksi on tärkeää, että pystyt hallitsemaan mahahapon tuotantoa pysyäkseen vakaana, jotta haavaoireet eivät toistu helposti. Katso vinkit täältä.

Mahahappo ei ole aina vaara, oikeastaan!

Yksi tyypillisimmistä haavauman oireista on mahahapon lisääntyminen. Tämä aiheuttaa sitten rintakipua, pahoinvointia ja vatsakipua, kuumaa kurkkua, hapan suun ja usein röyhtäilyä. Koska ilmaantuvat oireet voivat tehdä kehosta heikon, monet ihmiset erehtyvät edelleen mahahaposta vahingolliseksi terveydelle.

Itse asiassa mahassasi olevalla hapolla on tärkeä rooli ruoansulatuskanavan eliminoimisessa ruoan hajottamiseksi niin, että keho imeytyy siihen helposti.

Mahahapon läsnäolo on erityisen tärkeää useiden tärkeiden ravintoaineiden, kuten aminohappojen, kalsiumin, sinkin, sekä A-, C-, E- ja B-vitamiinikompleksin imeytymisessä. Tämä neste auttaa myös vatsaa stimuloimaan erityisiä entsyymejä proteiinin sulattamiseksi.

Lisäksi mahahappo pyrkii tappamaan bakteereja ja tauteja aiheuttavia bakteereja, jotka pääsevät elimistöön syömäsi ruoan kautta.

Mistä tiedän, onko mahahapponi normaali?

Normaalisti mahahapon pH-arvo on alueella 1,5-3,5. Epänormaali happotuotanto voidaan laukaista useilla olosuhteilla, jotka voivat olla sen taustalla. Joten paras askel sen määrittämiseksi, onko mahahapposi alhainen vai liian korkea, on ottaa yhteys lääkäriin ja kertoa hänelle kaikista oireistasi.

Odottaessasi lääkärisi tapaamista, voit selvittää, onko mahahapposi korkea tai matala kahdella yksinkertaisella kotitestillä.

Ensimmäinen on syödä muutama punajuurikasa ja mennä kahden tunnin kuluttua vessaan ja tarkistaa virtsasi kunto. Jos virtsa on punaista, se tarkoittaa, että mahahapposi on alhainen.

Toinen testi tehdään juomalla lasillinen vettä, joka on sekoitettu ¼ tl leivinjauhetta. Juo tämä keitos aamulla tyhjään vatsaan.

Jos räjähtää kestää jopa 5 minuuttia, se tarkoittaa, että sinulla on alhainen mahahappo. Kuitenkin, jos röyhkeä heti alle 2 minuuttia juomisen jälkeen, on todennäköistä, että sinulla on korkea mahahappo.

Mahahappo haluaa nousta ja laskea, mikä lisää sairauksien riskiä

Ruokavaliosi ja päivittäin syömäsi vaikuttavat mahahapon nousuun ja laskuun. Haavaoireet ovat yleensä alttiimpia uusiutumaan, kun syöt usein mausteisia tai rasvaisia ​​ruokia, juot alkoholijuomia ja enimmäkseen kuitua sisältäviä ruokia.

Mahahapon tuotantoon vaikuttaa kulutetun ruoan proteiinin ja sokerin rasvapitoisuus. Mitä korkeampi rasvapitoisuus, sitä happamampi vatsanesteiden pH on. Samaan aikaan enemmän sokerin saanti aiheuttaa vähemmän mahahappoa.

Jos mahahapon taso on epänormaali, joko liian vähän tai liian paljon, ruokaa ei voida käsitellä kunnolla, jotta keho ei saa riittävästi ravintoaineita.

Tämä tila tekee kehosta altis infektioille ja sairastuu, mikä voi jopa lisätä ruokatorven syövän riskiä. Päivittäinen toiminta häiriintyy.

Vinkkejä mahahappotuotannon ylläpitämiseen niin, että haavaoireita ei ole helppo toistaa

Happo refluksi voidaan hallita muutamalla yksinkertaisella elämäntavan säätämisellä. Alla olevat menetelmät auttavat myös vatsasi tuottamaa happoa pysymään normaalissa pH-alueella, mikä vähentää mahahaavan oireiden uusiutumisen mahdollisuutta tulevaisuudessa.

1. Syö säännöllisesti

Kun vatsa jätetään tyhjäksi pitkäksi aikaa, pysähtynyt hapan neste aiheuttaa mahalaukun seinämän ärsytystä ja tulehdusta. Tämä laukaisee tai pahentaa haavaoireitasi.

Säännöllisen ruokavalion avulla ruoansulatus toimii paremmin ja tehokkaammin.

2. Rajoita puhdistetun sokerin saantia

Puhdistettu sokeri on sokeri, joka on käynyt läpi jalostusprosessin melassin (sokerisiirapin) poistamiseksi niin, että väri muuttuu kirkkaaksi valkoiseksi.

Tätä puhdasta sokeria myydään laajalti rakeistettuna sokerina, ja sitä on myös laajalti saatavilla pakatuissa elintarvikkeissa ja juomissa. Suurimmaksi osaksi puhdistetun sokerin käyttö voi lisätä vatsan työmäärää, kun se tuottaa mahahappoa.

3. Älä juo liikaa aterioiden yhteydessä

Juominen paljon vettä keskellä ateriaa laimentaa mahahapon niin, että ruoka muuttuu vaikeasti sulavaksi. Kun keho havaitsee tämän ongelman, aivot lähettävät mahaan signaalin happamien nesteiden tuotannon lisäämiseksi.

4. Syö hitaasti

Ennen kuin syöt vatsaan, syömäsi ruoka sekoittuu ensin suuhusi sylkeen ja hajotettavaksi yksinkertaisempiin muotoihin. Tavoitteena on, että kehosi voi myöhemmin imeä näiden aterioiden ravintoaineet.

Ruuan pureskeleminen saa ruoan hajoamaan vielä hienompiin muotoihin, mikä auttaa ruoansulatuskanavasi toimimaan tehokkaammin sen hajottamiseksi. Jos vatsasi sisään tuleva ruoka ei ole tarpeeksi pehmeää, mahasi työskentelee erityisen kovasti sulattaa ja imee kaikki keholle välttämättömät vitamiinit, mineraalit ja aminohapot.

Joten tee siitä tapana pureskella ruokaa 32 kertaa, jotta ruoka on todella pehmeää, kun se tulee vatsaan.

5. Nuku vasemmalla puolellasi

Ymmärtämättä sitä, nukkumisasento vaikuttaa myös terveydellesi. Vasemmalla puolellasi nukkuminen on paras asema niille teistä, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten haavaumia.

Kun nukut vasemmalla puolellasi, painovoima pitää vatsasi sisällön vatsan pohjassa. Tämä asento on ihanteellinen myös niille teistä, joilla on usein närästystä, koska mahalaukun aukon ja ruokatorven reitin välissä lentävät venttiililihakset pysyvät suljettuna mahahapon yläpuolella.

Sillä välin, jos nukut oikealla puolellasi, venttiililihas voi venyttää niin, että mahamehut voivat virrata takaisin ruokatorveen. Tämä voi aiheuttaa haavaoireiden uusiutumisen. Joillakin ihmisillä oireet voivat olla riittävän vakavia aiheuttamaan äkillisen unen heräämisen.

6. Ota sinkkilisäaineita

Ota tarvittaessa sinkkilisäaineita, jotka voivat auttaa kehoa hallitsemaan mahahapon tuotantoa. Riittävä sinkin saanti on tärkeää haavaumien omistajille, koska tämä mineraali todella auttaa mahahapon tuotantoprosessia.

Kuluta myös C-, E-, B6- ja magnesiumvitamiinia lisäämään sinkin imeytymistä elimistössä.

7. Hallitse stressiä hyvin

Huonon ruokavalion lisäksi haavaoireet voivat myös uusiutua, koska ne laukaisevat liiallinen stressi. Stressiä ei voida todella välttää, mutta voit hallita sitä.

Kun olet stressaantunut, yritä keskeyttää toiminta hetkeksi ja hengittää syvään, syvään kymmeneen. Pidä hetki ja hengitä myös hitaalla 10: llä. Toista muutama kerta, kunnes tunnet olosi rauhallisemmaksi.

Edellä mainittujen hengitystekniikoiden lisäksi on monia muita tapoja lievittää stressiä. Esimerkiksi katsomalla komediaelokuvia, kuuntelemalla musiikkia, nukkumalla 20-30 minuuttia tai meditoimalla. Pohjimmiltaan tee kevyitä asioita, jotka voivat tehdä sinusta tuntuu hyvältä.

Vakuuta terveytesi parempaa tulevaisuutta varten

Vaikka haavaumat ovat melko yleinen ruoansulatuskanavan ongelma, se ei tarkoita, että vain annat sen mennä. Ilmenevät oireet ovat itse asiassa kehosi tapa kertoa sinulle, että terveydellesi liittyy ongelma.

Yllä olevat eri menetelmät voivat auttaa sinua hallitsemaan mahahappoa niin, että haavaoireita ei ole enää helppo toistaa. Muista, että on aina parempi estää kuin parantaa.

Voit kuitenkin myös huolehtia ruoansulatuskanavan terveydestä pitkällä aikavälillä hakemalla oikeaa sairausvakuutusta. Ilman sairausvakuutusta sinulla ei ehkä ole helppoa pääsyä moniin muihin kuin ensiapupalveluihin, kun todella tarvitset niitä.

x