6 Sinkin ylimäärän merkkejä ja oireita aliarvioidaan

Sinkki on yksi tärkeimmistä mineraalien saannista, joita keho tarvitsee, jotta sen toiminta voi toimia kunnolla. Verrattuna muiden mineraalien saantiin sinkkitarpeiden määrä on hyvin pieni eli vain 10-13 milligrammaa päivässä aikuisille.

Siksi ole varovainen, ettet saa liikaa määrää, joka voi todella aiheuttaa terveysongelmia. Joten mitkä ovat sinkin liiallisen merkkejä ja oireita, joita usein aliarvioidaan? Tässä selitys.

Mitkä ovat sinkin liiallisen merkit ja oireet?

1. Pahoinvointi oksenteluun

Jos sinulla on pahoinvointia tai oksentelua lihan syömisen jälkeen, saatat kokea liikaa sinkkiä. Kyllä, punainen liha on hyvä sinkin lähde keholle. Silti ylimääräinen sinkki ei myöskään ole hyvä keholle, tiedät.

Lainattu Healthline-lehdestä, 17 tutkimusta on osoittanut, että sinkkilisät lyhentävät vilustumisen kestoa tehokkaasti. Mutta toisaalta jopa 46 prosenttia tutkimuksen osanottajista koki jälkikäteen pahoinvointia ja oksentelua.

Tämä johtuu siitä, että osallistujat saivat sinkkilisäannoksia, jotka olivat suurempia kuin 225 milligrammaa. Tämän seurauksena he kokivat pahoinvointia ja oksentelua 30 minuutin kuluttua sinkkilisäaineiden ottamisesta 570 milligramman annoksella.

Vaikka oksentelu voi myös auttaa poistamaan myrkyllistä sinkkiä kehosta, se voi myös johtaa komplikaatioihin, jotka voivat vahingoittaa kehoa. Suosittelemme, että otat heti yhteyttä lääkäriisi, jos koet.

2. Vatsakipu ja ripuli

Yleensä vatsakipua ja ripulia voi esiintyä sekä pahoinvoinnin ja oksentelun oireita. Näiden oireiden yhdistelmä voi olla merkki siitä, että sinulla on liikaa sinkkiä, jopa sinkkimyrkytys.

Silti samasta tutkimuksesta jopa 40 prosenttia osallistujista ilmoitti vatsakipusta ja ripulista sinkkilisäaineiden ottamisen jälkeen. Kuolemaan johtava vaikutus, eniten kuluttava sinkin saanti, voi aiheuttaa suoliston ärsytystä ja verenvuotoa ruoansulatuskanavasta, vaikka tapaukset ovatkin suhteellisen harvinaisia.

3. Influenssan kaltaiset oireet ilmaantuvat

Itse asiassa on ollut tutkimuksia, jotka paljastavat, että sinkkilisät voivat nopeuttaa vilustumisen kestoa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit käyttää sinkkiä liikaa, jotta toiputisi nopeasti influenssasta. Syynä on, että se voi myös aiheuttaa flunssan kaltaisia ​​oireita, kuten kuumetta, yskää, vilunväristyksiä, päänsärkyä ja väsymystä.

Koska oireet ovat samanlaisia ​​kuin flunssa, saatat olla vaikea erottaa, mitkä oireet ovat liikaa sinkkiä ja kausiluonteisia flunssan oireita. Tämän tilan vuoksi on vaikea diagnosoida myrkytyksen oireita tai ylimääräistä sinkkiä.

4. HDL-tasojen lasku

Itse asiassa ruoan ja lisäravinteiden sinkki voi myös vaikuttaa hyvän kolesterolin eli HDL: n tasoon kehossa. Mitä enemmän sinkkiä pääsee elimistöön, sitä alhaisempi HDL-kolesteroli.

Normaalisti hyvä HDL-kolesteroli elimistössä on vähintään 40 milligrammaa desilitraa kohti (mg / dl). Tutkimus osoittaa, että sinkkilisäaineiden ottaminen yli 50 milligramman päivittäisillä annoksilla voi vähentää HDL-kolesterolitasoja, eli alle 40 mg / dl.

Itse asiassa normaali HDL-kolesterolitaso voi auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä. Tämä tarkoittaa, että olet vaarassa sairastua sydänsairauksiin, jos HDL-kolesterolitasosi ovat normaalien rajojen alapuolella.

Jos haluat tietää, kuinka lisätä hyvien rasvojen määrää kehossa, voit syödä 7 runsaasti rasvaa sisältävää ruokaa, jotka ovat hyödyllisiä keholle.

5. Kieli maistuu katkeralta tai metallilta

Jos olet äskettäin ottanut kurkkukipulääkettä tabletin tai nesteen muodossa ja kielesi tuntuu katkeralta, sinulla voi olla liikaa sinkkiä.

Sinkillä on tärkeä rooli makuhermojen herkkyydessä, eli kielesi. Riittämätön sinkin saanti voi aiheuttaa hypogeusiaa tai kielen kyvyttömyyttä maistaa ruokaa, mutta liiallisella sinkin saannilla voi olla samanlainen vaikutus.

Ruumiin pääsevä liikaa sinkkiä voi muuttaa kielesi herkkyyttä. Tunnet katkeran tunteen kielellä, maistat jopa metallia.

6. Helposti sairas

Monet ihmiset käyttävät sinkkilisäaineita kestävyyden lisäämiseksi. Mutta ole varovainen, ylimääräinen sinkki kehossa voi itse asiassa olla päinvastainen vaikutus, mikä heikentää kehon immuunivastetta.

Tämä tila on yleensä anemian ja neutropenian sivuvaikutus, joka on poikkeavuus neutrofiilien tai eräänlaisten valkosolujen tasolla kehossa. Pieni tutkimus paljasti, että jopa 11 terveellä miehellä immuunijärjestelmä heikkeni ottamalla 150 milligrammaa sinkkilisää kahdesti päivässä. Sen sijaan, että tekisit kehostasi terveemmän, sairastut helposti.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos minulla on liikaa sinkkiä?

Jos koet yhtä tai useampaa näistä sinkin ylimäärän oireista, ota heti yhteys lääkäriin diagnoosin vahvistamiseksi. Ensiapu, kokeile ensin juoda lasillinen maitoa oireiden lievittämiseksi.

Maidossa oleva suuri määrä kalsiumia ja fosforia voi auttaa estämään sinkin imeytymistä ruoansulatuskanavassa, joka sitten erittyy virtsaan. Kun oireet alkavat heikentyä, ota välittömästi yhteys lähimpään lääkäriin.

x