Kahvin juominen, kun stressi tekee sinusta rauhallisen vai päinvastoin?

Jokaisella on oma tapansa lievittää stressiä. Jotkut kokevat mielensä olevan selkeämpi kuultuaan musiikkia, kävellessään puistoon tai vain juoda kahvia. Kyllä, jotkut ihmiset ajattelevat kahvia voimakkaana juomana stressin käsittelemiseen. On kuitenkin myös niitä, jotka sanovat, että kahvin juominen stressin aikana voi itse asiassa pahentaa asioita. Mikä on totta?

Voitteko juoda kahvia, kun olet stressaantunut?

Yöpymisen jälkeen useimmat ihmiset ovat valmiita nauttimaan kupin kahvia aamulla. Hän sanoi, että kahvinjuonti voi parantaa keskittymistä, valppautta ja keskittymistä työssä. Olisiko vaikutus kuitenkin sama, jos joisit kahvia stressin aikana?

Jos olet juonut kahvia säännöllisesti stressin aikana, toivoen, että mielialasi paranee jälkeenpäin, olet väärässä. Mikä on, tämä tapa voi itse asiassa saada sinut vieläkin stressaantuneemmaksi!

Kun olet paljon stressiä tai stressiä, kehosi tuottaa kortisolihormonia, alias stressihormonia. Älä tee virhettä, kortisolihormoni toimii todella verensokerin säätelijänä, jotta sokeri voidaan prosessoida energialähteeksi. Tällä tavoin kehosi on tehokkaampi ja kohdennetumpi työskennellessäsi.

Valitettavasti kahvin juomisen vaikutukset stressin aikana ovat vain väliaikaisia. SiTai-vuoren Icahnin lääketieteellisen koulun opettaja-apulainen Christopher N.Ochner paljastaa, että jokaisella piristeellä on ahdistuksen sivuvaikutus. Niin on kofeiini.

Mitä enemmän sinusta tuntuu ahdistuneelta, se voi vaikeuttaa nukkumista. Sen sijaan, että rauhoittaisit sinua, unettomuus voi vain saada sinut tuntemaan itsesi vieläkin stressaantuneemmaksi.

Tämän hyväksyy myös MD Roberta Lee, integraalilääketieteen osaston puheenjohtaja Sinai-vuoren Beth Israelissa. Hänen mukaansa kofeiinin vaikutus kahviin todella saa ihmiset hermostumaan. Asia on, että kahvin juominen stressin aikana tekee sinusta vain levottomamman ja uupuneemman.

Vinkkejä kahvin turvalliseen juomiseen stressin aikana

Itse asiassa on hyvä juoda kahvia, kun olet stressaantunut. Se on vain, kiinnitä huomiota annostukseen ja varmista, että et liioittele sitä.

Noudata näitä turvallisia vinkkejä niille teistä, jotka ovat tottuneet juomaan kahvia stressaantuneina.

1. Älä juo liikaa kahvia. Rajoita kahvin juomista päivässä, joka on enintään 4 kuppia päivässä. Jos sinulla on päänsärkyä tai lihassärkyjä, leikkaa osia.
2. Vältä kahvin juomista klo 14 jälkeen. Tämä tapahtuu niin, että kahvin vaikutus ei häiritse nukkumistuntejasi yöllä.
3. Pidä tauko tarpeeksi. Varmista, että nukut riittävästi vähintään 7-8 tuntia päivässä stressin välttämiseksi.