Terveelliset toimet, joita et ymmärrä, ovat hyödyllisiä keholle

Menemällä toimistoon vain lyhyellä ajalla, sinun täytyy juosta juoksemaan junaan kiinni myöhästymisen pelossa. Voit myös kantaa usein laukkuja, joiden sisältö on riittävän raskas selän kipeyttämiseksi. No, näillä kahdella asialla on joskus sama vaikutus kuin liikunnalla, koska molemmat tehdään toimintoina, jotka voivat tehdä kehosta terveemmän.

Katsotaanpa sitten, millä rutiinilla, joka usein tehdään, on hyvät vaikutukset terveydellemme, vaikka harjoitteletkin kuntosalilla tai harrastat erityistä aikaa liikuntaan.

Toimintaa terveellisen elämän puolesta

Tutkimus paljasti, että joillakin voimakasta energiaa käyttävillä toiminnoilla voi olla positiivinen vaikutus kehoon. Näitä toimintoja harjoittavat yleensä ylipainoiset ja epäterveelliset ihmiset. Katsotaanpa, mitä päivittäiset rutiinit voivat parantaa terveyttämme.

1. Kävele tai pyöräile

Nämä kaksi toimintaa voivat korvata normaalisti käyttämäsi kuljetusvälineen, kuten auton tai moottoripyörän. Jos toimisto ja koti eivät ole liian kaukana, on parempi vaihtaa ajoneuvo pyöräilemällä aamulla tai kävelemällä. Kävely vähentää tehokkaasti verenpainetaudin, korkean kolesterolin, jäykkien ja jännittyneiden lihasten sekä diabeteksen riskiä. Siksi tämä toiminta on hyödyllistä kehollesi.

2. Kiipeily portaita nopealla tempolla.

Lääkärit ja muut terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat portaiden kiipeämistä hyvänä rutiinina terveydelle. Tämä voi vähentää kuoleman riskiä 33%. Aloita juoksemalla portaita 7 minuutin ajan pienentääksesi sydänkohtauksen mahdollisuutta. Jos et tunne vahvuutta, 2 minuutin ajanvaihtoehto on hyvä myös niille teistä, jotka haluavat laihtua.

3. Kävele reippaasti

Sen lisäksi, että lyhennät määränpäähäsi saapumista, tämä toiminta voi ylläpitää terveellistä painoa ja estää sydänsairaudet, korkean verenpaineen ja tyypin 2 diabeteksen.Rehevä kävely vahvistaa myös luita ja lihaksia sekä parantaa mielialaa. Mitä nopeammin henkilö kävelee, sitä enemmän etuja voidaan saada. No, tässä on vinkkejä nopeaan kävelyyn, joka on turvallista kehollesi.

• Katse on eteenpäin, ei maan päällä tai alapuolella.
• Yritä rentouttaa niskaasi, hartiasi ja selkääsi, jotta ne eivät ole jännittyneitä.
• Käännä kätesi vapaasti taivuttamalla kyynärpäät.
• Tee vatsasi hieman tiukemmaksi ja yritä suoristaa selkäsi.
• Jatka sujuvasti.

4. Hölkkä koirien / muiden lemmikkien kanssa 30-90 minuuttia

Koirien tai muiden lemmikkieläinten läsnäolo urheilutoiminnassa voi todella auttaa juoksemaan dynaamisella tempolla ja lisätä aistintarkkuutta ympäristöön. Lisäksi koirien kanssa lenkkeily tuntuu turvallisemmalta, koska emme tunne yksin. Aloita siksi koirasi vieminen ulkona terveelliseksi aktiviteetiksi.

5. Tanssi

Tanssi tai tanssi on erottamaton osa ihmisen elämää, alkaen kulttuurista, rituaaleista ja juhlista. Nyt tanssi on osa hauskaa ja itsensä ilmaisua tai osa terveellistä toimintaa. Positiivisella vaikutuksella terveyteen on kehon ja henkisen tasapainon parantaminen, osteoporoosin riskin vähentäminen, joustavuus ja painonhallinta.

Kun tiedät, mitä päivittäinen toiminta voi parantaa terveyttämme, älä unohda tasapainottaa niitä myös terveelliseen rutiiniin. Löydä aukko terveellisemmäksi keskellä tiheyttäsi, älä käytä tekosyytä siitä, että sinulla ei ole aikaa parantaa terveyttäsi, tee se ennen kuin laiskat sairaudet vainoavat sinua.

x