Lihaskipulääkkeet: aina reseptilääkkeistä yrtteihin

Lihaskipu tai lihaskipu voi johtua lihasten loukkaantumisesta, liiallisista ja toistuvista ääriliikkeistä tai tuki- ja liikuntaelinsairauksiin liittyvistä sairauksista. Jotta ei viivästyisi ennen kuin se häiritsee jokapäiväistä elämää, ei koskaan satuta yrittää ottaa lihaskipulääkkeitä. Mitkä ovat vaihtoehdot?

Lääkkeiden valinta lihaskipujen lievittämiseksi

Lihaskipu vaikuttaa yleensä vain rajoitettuun kehon alueeseen. Kipu, jonka tunnet, alkaa, kun tunnet itsesi kevyeksi, ja se voidaan tuntea vasta tiettyjen toimintojen suorittamisen jälkeen.

Kuitenkin, kun kipu tulee sietämättömäksi, sinun on tiedettävä ja voit käyttää useita lihaskipua lievittäviä vaihtoehtoja, kuten seuraavat:

1. Parasetamoli

Parasetamoli, joka tunnetaan myös nimellä asetaminofeeni, on kipulääke ja kuumetta alentava lääke, jota voidaan käyttää lihaskivun lievittämiseen.

Silti, jos haluat käyttää kipulääkkeitä lihaskipujen hoitoon, kiinnitä huomiota annokseen, jonka sinun pitäisi ottaa. Yleensä aikuiset käyttävät tätä lääkettä enintään 4000 milligrammaan (mg), eikä sitä pidä ottaa yli 1000 mg 4 tunnin aikana.

2. Ibuprofeeni

Pohjimmiltaan ibuprofeeni on tulehduskipulääke, mutta sitä voidaan käyttää myös lievittämään kuumetta ja kipuja, kuten kipeitä lihaksia. Yksi lihaskivun syistä on loukkaantuminen, ja ibuprofeenia käytetään yleisesti kipulääkkeenä, joka esiintyy tämän tilan seurauksena.

Silti tätä lääkettä tulee käyttää varoen, eikä sitä suositella pitkäaikaiseen kulutukseen. Lisäksi tämän lääkkeen käyttöä on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa. Tämä johtuu siitä, että kaikki eivät voi käyttää huumeita ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (Tulehduskipulääkkeet), kuten Ibuprofeeni.

3. COX-2-estäjät

COX-2-estäjät ovat eräänlainen NSAID-lääke, joka voi auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta estämällä entsyymiä, joka tunnetaan nimellä syklo-oksigenaasi-2 (COX-2). Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että tämä lääke voi vähentää lihaskipua.

Silti tämän lihaskipua lievittävän lääkkeen sanotaan lievittävän vain kipua vaikuttamatta lihasten toimintaan, joka on heikentynyt raskaan liikunnan vuoksi.

4. Kortikosteroidit

Saatat pystyä käyttämään kortikosteroideja kipulääkkeinä lihaskipuun. Kortikosteroideja tulisi kuitenkin käyttää lyhyeksi ajaksi ja tietysti vain lääkärin määräyksestä.

Tämä lääke vaatii tiukkoja käyttöä koskevia sääntöjä, ja lääkäri valvoo sitä, koska haittavaikutusten riski voi olla painonnousu, vatsakipu, päänsärky, muutokset. mieliala ja univaikeudet.

Kortikosteroidien harkitsematon käyttö voi myös heikentää immuunijärjestelmääsi ja ohentaa luita. Siksi kortikosteroideja ei tule käyttää pitkäaikaisina lihaskipujen lievittäjinä.

5. Lihasrelaksantit

Lihasrelaksantteja käytetään yleensä yhdessä muiden lääkkeiden kanssa lievittävänä lihaskipuun, joka liittyy jännittyneisiin lihaksiin, jäykkiin lihaksiin ja lihaskouristuksiin. Tämä lihasrelaksantti toimii määräämällä aivot rentouttamaan ongelmalliset lihakset, erityisesti kehon takaosassa, kuten takana.

Tämän tyyppistä lääkettä, jota voidaan käyttää lihasrelaksanttina, annetaan yleensä kivun tai lihaskivun hoitoon, joka on akuutti, ei krooninen. Tämä lääke voi olla myös valinta, jos tuntemasi kipu vaikeuttaa nukkumista.

6. Opioidit

Opioideja käytetään yleensä lievittämään lihaskipua riittävän vakavalla tasolla. Tätä lääkettä käytetään, kun tuntemaasi lihaskipua ei voida hoitaa muilla lääkkeillä.

Ottaen kuitenkin huomioon, että tämä lääke on huumausaine, sen käyttö edellyttää lääkärin määräystä ja säännöllistä tarkkaa seurantaa. Joitakin esimerkkejä opioidilääkkeistä ovat:

• Morfiini
• Fentanyyli
• Oksikodoni
• Kodeiini

7. Masennuslääkkeet

Masennuslääkkeitä käytetään yleisesti masennuksen tai muiden psykiatristen häiriöiden hoitoon. Tätä lääkettä voidaan kuitenkin käyttää myös lihaskipun lievittäjänä.

Huomaa, että masennuslääkkeet vaikuttavat muuttamalla serotoniinin ja noradrenaliinin pitoisuutta aivoissa kivun lievittämiseksi ja rauhallisen tunteen luomiseksi.

Ihmiset, joilla on kroonisia kiputiloja, jotka eivät reagoi muihin hoitoihin, voivat käyttää näitä lihaskipulääkkeitä kivun hallintaan. Esimerkiksi trisyklisiä masennuslääkkeitä määrätään joskus myofaciaalisen kivun oireyhtymästä, fibromyalgian tai kroonisen väsymysoireyhtymän aiheuttamasta lihaskivusta (krooninen väsymysoireyhtymä).

Luonnolliset ainesosat vaihtoehtona lihaskipulääkkeille

Lääkäreiden määräämien kemiallisten lääkkeiden lisäksi voit käyttää myös luonnollisia ainesosia lääkkeinä, jotka voivat lievittää kipua. Jotkut niistä ovat:

1. Kamomilla

Tätä luonnollista ainesosaa voidaan käyttää myös perinteisenä lääkkeenä lihaskipujen lievittämiseen. Tämä johtuu siitä, että kamomilla sisältää flavonoideja, jotka ovat anti-inflammatorisia, joten se voi parantaa tulehdusta, joka voi myös aiheuttaa lihaskipua.

Voit käyttää sitä panemalla kuivia kamomillakukkia ja tekemällä siitä teetä muistuttavan juoman. Voit kuitenkin levittää kamomillakukkien eteeristä öljyä suoraan lihaksen alueelle, joka tuntuu jäykältä, jotta voit rentoutua nopeammin.

2. Piparminttu

Samoin kuin kamomilla, piparmintun lehtiä voidaan käyttää myös luonnollisena lihaskipun lievittäjänä. Tämä öljy voi auttaa rentouttamaan jäykkiä lihaksia. Siksi voit käyttää sitä levittämällä piparmintun eteeristä öljyä ahtaiden, jännittyneiden tai tiukkojen lihasten alueelle.

Piparminttuöljyn käyttämisellä voi olla viileä vaikutus siinä olevan mentolipitoisuuden vuoksi. Lisäksi tämä öljy lievittää myös kipua ja rentouttaa lihaksia.

3. Runsas D-vitamiinia sisältävä ruoka

Sen lisäksi, että käytät eteerisiä öljyjä luonnollisina lihaskipulääkkeinä, voit myös lisätä D-vitamiinin saantiasi lihaskipujen lievittämiseksi. Voit saada D-vitamiinin saannin auringonvalosta aamulla ja myös tietyistä elintarvikkeista.

D-vitamiinia löytyy seuraavan tyyppisistä elintarvikkeista:

• Kananmuna.
• Kalastaa.
• Vahvistettu maito.

4. Kurkumiini

Kurkumiini on yksi aktiivisista yhdisteistä, joita löytyy kurkumasta, kanelista ja inkivääristä. Tällä yhdisteellä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten se voi vähentää lihasten tulehduksen oireita raskaan liikunnan jälkeen.

Lisäksi luonnolliset ainesosat, joita kutsutaan lihaskipulääkkeiksi, pystyvät myös rentouttamaan tiukat lihakset ja palauttamaan ne alkuperäiseen tilaansa.

Muut vaihtoehdot lihaskivun hoitoon

Sen lisäksi, että ylläpidät terveitä lihaksia ja otat kipulääkkeitä joko luonnollisilla tai lääkärin määräämillä, on useita tapoja hoitaa kipua. Onko mitään, vai mitä?

1. Kylmä tai lämmin pakkaus

Jos et halua ottaa lihaskipua lievittäviä lääkkeitä, voit levittää kylmäkompresseja loukkaantumisen aiheuttamien kipeiden lihasten hoitoon. Tämä menetelmä voi vähentää turvotusta ja vähentää kipua ja tulehdusta, joka esiintyy loukkaantuneessa tai loukkaantuneessa lihaksessa.

Älä kuitenkaan levitä jäätä heti loukkaantuneeseen lihakseen. Parempi, kääri jääkuutiot pyyhkeeseen, jotta iho ei ärtyisi. Riittää levittää 15-20 minuuttia tuskalliselle kehon alueelle. Jos haluat toistaa sen, anna sille tauko ennen pakkauksen tekemistä uudelleen.

Jos tuntemasi lihaskipu on tapahtunut pitkällä aikavälillä, voit käyttää lämpimää pakkaa rentoutumaan jännittyneissä lihaksissa.

2. Harjoittele säännöllisesti

Saatat ajatella, että kun sinulla on lihaskipua, liikunta, kuten liikunta, tulisi lopettaa ensin. Se ei kuitenkaan ole oikea tapa käsitellä lihaskipua.

Lihaskipulääkkeiden käytön lisäksi sinun tulee jatkaa liikuntaa säännöllisesti kivun vähentämiseksi. Tämä johtuu siitä, että liikunta vaatii kaikkien kehon osien liikkumista, mikä puolestaan ​​voi auttaa ylläpitämään lihasvoimaa ja nivelten joustavuutta.

Vahvojen lihasten ja joustavien nivelten avulla se varmasti helpottaa sinua suorittamaan erilaisia ​​toimintoja ja vähentää lihaskipua aiheuttavien loukkaantumisriskiä.

3. Etsi mukava asento

Mukava asento on myös yksi tapa, joka voi auttaa sinua vähentämään lihaskipua. Vältä seisomista, istumista tai makaamista, mikä pahentaa lihaskipua. Älä työnnä itseäsi, jos tietty asema tuntuu epämukavalta kipeissä lihaksissa.

Lisäksi harjoittele aina hyvää ryhtiä lihasten terveyden ylläpitämiseksi ja kivun ja muiden lihasongelmien välttämiseksi. Syynä on, että tapa harjoittaa huonoa ryhtiä laukaisee lihaskipua.

4. Venytä

Sekä rohdosvalmisteiden että kemiallisten lihaskipulääkkeiden ottamisen lisäksi voit myös venyttää lihasten kivun vähentämiseksi. Yksi venyttelytoimista, joita voidaan tehdä, on jooga.

Tämä harjoitus voi auttaa venyttämään ja vahvistamaan lihaksiasi. Itse asiassa, jos se tehdään oikein, tämä urheilu voi myös auttaa estämään loukkaantumisia.

Varmista kuitenkin, ettet liioittele sitä, koska tämä voi pahentaa lihaskipuja. Yritä tehdä tämä harjoitus säännöllisesti vähintään kerran viikossa, jotta lihakset harjoittelevat edelleen.

Kehon pitäminen liikkuvana antaa myös luurankolihasten liikkua, mikä auttaa lihasten hajoamisessa. Jos tämä menetelmä ei pysty käsittelemään kipua, ota heti yhteys lääkäriin.

5. Levitä tarpeeksi

Vaikka on suositeltavaa pysyä aktiivisena, se ei tarkoita, että sinun täytyy ylittää itsesi. Riittävä lepo on edelleen tärkeää, jotta voit toipua kipeistä lihaksista. Riippumatta siitä, oletko ottanut tai et ole ottanut lihaskipulääkkeitä, sinun pitäisi levätä riittävästi.

Vältä myös liikuntaa tai liiallista urheilua. Varmista, että tekemäsi liikunta on kohtuullisissa rajoissa eikä lisää lihasten kipuja. Syynä on, että liian rasittava liikunta voi tehdä lihaksista heikkoja tai muita lihasongelmia.

6. Hieronta

Jos pidät hieronnasta, tämä voi olla oikea valinta lihaskipua. Se on kuitenkin tehokkaampaa, jos saat hieronnan terapeutilta, jolla on kokemusta lihaskipujen käsittelystä.

Oikealla hieronnalla kerran jännittyneet lihakset rentoutuvat, niin että lihasten kipu ja kipu rauhoittuvat. Hieronnan uskotaan myös auttavan luukipussa. Hieronnan jälkeen tunnet yleensä rennommat lihakset, varsinkin kun olet saanut säännöllisen hieronnan.

Hieronnan jälkeen on parempi levätä ensin, kunnes kehosi virkistyy ja kireät lihakset eivät enää häiritse. Tällä tavoin voit liikkua nopeammin kuin tavallisesti ilman kipuja lihaksissa.