Lupuksen urheilu, mitä suositellaan?

Lupus on krooninen sairaus, joka saa immuunijärjestelmän kykenemättömäksi tunnistamaan omia kehon kudoksiaan niin, että se hyökkää niitä vastaan ​​ja aiheuttaa normaalin kehon kudoksen vaurioitumisen. Ihmiset, jotka kokevat tämän taudin, tuntevat itsensä väsyneeksi nopeasti, joten monet välttävät rutiiniharjoituksia. Itse asiassa rutiininomaisesta liikunnasta on tullut välttämättömyys, joka kaikkien on täytettävä, myös sairaiden ihmisten kohdalla.

Mitkä ovat liikunnan edut lupusta sairastaville?

Jos kuulet usein, että liikunta vain heikentää sairastuneiden tilaa, se ei tietenkään ole täysin totta. Itse asiassa liikunta ei tee lupusta pahemmaksi. Itse asiassa on monia asioita, jotka voidaan saada, jos joku, jolla on lupus, tekee säännöllistä liikuntaa. Tässä on lupuksen liikunnan eri etuja:

1. Tee luista vahvemmat ja rungon taipuisat

Yksi oireista, joita lupus-potilaat usein kokevat, on lihaskipu ja lihasjäykkyys, joten liikuntaa tarvitaan sen joustavuuden lisäämiseksi ja näiden oireiden lievittämiseksi.

2. Parantaa ja ylläpitää mielenterveyttä

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 60 prosentilla kroonisista sairauksista kärsivillä ihmisillä on myös mielenterveyshäiriöitä, olipa kyseessä lievä tai vaikea masennus. Siksi liikuntaa suositellaan, jotta olisit jälleen henkisesti terve. British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan myös, että 20 minuutin liikunta viikossa voi parantaa mielenterveyshäiriöitä kroonisissa sairauksissa.

3. Väsymyksen ja uupumuksen vähentäminen

Yksi asioista, jotka saavat lupusta tai muita kroonisia sairauksia sairastavat potilaat välttämään liikuntaa, koska tämän toiminnan uskotaan väsyttävän ja väsyvän. Päinvastoin, jopa 70 tutkimuksessa todettiin sama asia, nimittäin se, että säännöllinen liikunta on tehokas voittamaan väsymystä. Kroonista sairautta sairastavien potilaiden fyysinen aktiivisuus on tietysti suunniteltava etukäteen.

4. Estä hoidon erilaiset haittavaikutukset

Jotkut lupusta sairastaville ihmisille annetuista lääkkeistä, erityisesti prednisonista, voivat aiheuttaa painonnousua. Useat muut voivat saada potilaat kokemaan kohonneen verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin. jopa steroidilääkkeet voivat myös lisätä ruokahalua. Kaikki nämä haittavaikutukset ovat tietysti haitallisia keholle. siksi säännöllinen liikunta tarvitaan pitämään hänet hallinnassa.

Minkä tyyppistä liikuntaa lupus-ihmiset voivat tehdä?

Lupuksen liikuntatyyppi mukautetaan tosiasiallisesti kunkin potilaan tilaan. American College of Rheumatology suosittelee kuitenkin, että lupusta sairastavien tulisi harjoittaa seuraavaa liikuntaa:

• Liikunta lisää joustavuutta
• Harjoittele lihasten vahvistamiseksi
• Sydänliikunta

Jotkut liikuntatyypit, jotka ovat turvallisia lupusta sairastaville, ovat:

• Uinti tai vesiurheilu
• Taiji
• Jooga
• Alhaisen intensiteetin aerobinen liikunta

Vinkkejä lupuksen harjoittamiseen

Jos haluat harrastaa urheilua, on tehtävä useita asioita kehon pahenemisen estämiseksi, nimittäin:

Keskustele lääkärisi kanssa. Jokaisella lupuspotilaalla on oma voimataso, tämä myös määrittää, minkä tyyppisiä urheilulajeja voi harrastaa ja kuinka usein näitä toimintoja voidaan käyttää. Joten kysy lääkäriltäsi, mitä toimintoja voit tehdä.

Aloita hitaasti. Ei tarvitse kiirehtiä tekemään sitä. Aloita urheilusta tai fyysisestä toiminnasta, joka on helppoa, tärkeintä on, että pidät siitä säännöllisesti ja johdonmukaisesti.

Kuuntele kehoasi. jos tunnet olosi huonoksi, sinun ei tarvitse pakottaa harrastamaan kovaa urheilua. Sinun täytyy vain pysyä aktiivisena, kuten kävellä tai puutarhanhoitoa ja muita asioita, jotka saavat kehosi liikkumaan.