Millainen liikunta voi lisätä miesten hedelmällisyyttä?

Kaikki, joiden on vaikea saada lapsia, eivät ole hedelmättömiä. Jos sinua kutsutaan hedelmättömäksi tai hedelmättömäksi, se tarkoittaa, että et ole pystynyt tuottamaan jälkeläisiä yhden vuoden suojaamattoman sukupuolen jälkeen. Tämän kokee noin joka kahdeksas pariskunta. Tällä hetkellä lapsettomuus on luokiteltu taudiksi Maailman terveysjärjestö (WHO) , American Society for Reproductive Medicine (ASRM) ja American Synnytyslääkäreiden ja gynekologien korkeakoulu (ACOG).

Mikä saa miehen tulemaan hedelmättömäksi?

Noin 90 prosenttia miesten hedelmättömyydestä johtuu siittiöiden alhaisesta määrästä tai heikosta siittiöiden laadusta, kun taas loput 10 prosenttia johtuvat rakenteellisista poikkeavuuksista, hormonaalisesta epätasapainosta, genetiikasta ja muista asioista. Vaikka monissa tutkimuksissa keskitytään naisen merkitykseen kehon ylläpitämisessä raskauden aikana, useissa tutkimuksissa keskitytään myös miesten merkitykseen kehon kunnon ylläpitämisessä pysyäkseen hedelmällisinä.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi parantaa siittiöiden laatua ja määrää miehillä, jotka olivat aiemmin istuneet,

Liikunta vaikuttaa siittiöiden laatuun

Yhdessä tutkimuksessa tutkijat tutkivat neljän liikuntatyypin vaikutusta siittiöiden laatuun 261 miehellä 6 kuukauden aikana. Osallistujat jaettiin neljään ryhmään, nimittäin ryhmään, joka ei harjoittanut, ryhmään, joka harjoitteli voimakkaasti kolme kertaa viikossa juoksumatto , ryhmä, joka käyttää kohtuullista voimaa kolme kertaa viikossa 30 minuutin ajan peltomylly , ja ryhmä, joka harjoitteli kovalla voimalla kolme kertaa viikossa 1 tunnin ajan hajoamatta juoksumatto .

Tutkijat ottivat siittiönäytteensä ennen tutkimuksen 6 kuukauden jaksoa, sen aikana ja sen jälkeen arvioidakseen siittiöiden liikkumista, niiden lukumäärää, kokoa, muotoa, tilavuutta ja tulehdusmerkkejä.

Lopputulos oli 24 viikon jälkeen kohtalaista liikuntaa harjoittaneen ryhmän kehitys parhaiten, vaikka myös kaksi muuta liikuntaa harjoittavaa ryhmää kokivat parannuksia verrattuna ryhmään, joka ei käyttänyt liikuntaa. Nämä parannukset palaisivat kuitenkin alkuperäisiin lukumääriin, jos miehet lopettaisivat liikunnan viikkoon.

Millainen liikunta on parempi tehdä miehestä hedelmällisempi?

Tutkijoiden mielestä painonpudotus kuuden kuukauden liikunnan aikana on yksi siittiöiden korjaamista tukevista tekijöistä, mutta kohtalaista liikuntaa harjoittavat miehet kokevat tyydyttävämmät tulokset. Tämä johtuu siitä, että kohtalaista rasitusta käytettäessä henkilö on suojattu tulehduksilta ja raskaalta oksidatiiviselta stressiltä.

Tutkijat väittävät, että altistuminen sähkömagneettisille aalloille, kuumuudelle, huonolle ravinnolle, liikalihavuudelle, huumeille, alkoholille ja pyöräilylle voivat heikentää siittiöiden laatua, ja näiden tekijöiden parantaminen tarkoittaa myös siittiöiden laadun parantamista.

Toinen tutkimus, johon osallistui 31 miestä, joista 16 harrastaa urheilua (mutta ei pyöräilyä), kun taas loput 15 eivät harrastaneet urheilua. Kaikille miehille tehtiin siittiötesti, ja tulokset osoittivat, että säännöllisesti harjoittaneilla miehillä oli korkeammat siittiöiden pitoisuudet ja suuremmat siemennestemäärät.

Vanhemmassa tutkimuksessa samat tutkijat havaitsivat, että voimakasta liikuntaa harjoittaneilla miehillä oli heikentynyt siittiöiden laatu, mutta maltillisesti harjoittaneilla miehillä parani siittiöiden laatua.

Johtopäätös

Vaikka tutkimus osoittaa, että liikunta voi olla yksinkertainen, edullinen ja tehokas ratkaisu siittiöiden laadun parantamiseen, on tärkeää muistaa, että hedelmättömyys ei ole yksinkertainen asia. Henkilö ei koe pelkästään siittiöiden määrään perustuvaa hedelmättömyyttä, joten elämäntapamuutokset eivät välttämättä ole ainoa ratkaisu ongelmaan.

Lisäksi, jos haluat tehdä liikunnasta menetelmän siittiöiden laadun parantamiseksi, sinun on ehdottomasti otettava huomioon harjoituksesi kesto, intensiteetti ja tyyppi. Muista, että kohtalainen voimakkuus on hyödyllisempi kuin voimakas liikunta.

x