Ohjeet imeväisten (0-vuotiaat) ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi

Elämän alkamisen voidaan sanoa olevan tärkeä ajanjakso, jolloin lasten kasvu kehittyy hyvin nopeasti. Siksi lasten ravitsemus on otettava huomioon ja noudatettava asianmukaisesti, mukaan lukien ruokinnan säännöt, joita ei pidä olla huolimattomia. Joten mikä on oikea tapa tyydyttää vauvojen ravitsemustarpeet joka päivä?

0-6 kuukauden ikäisten imeväisten ravitsemustarpeet

Rintamaito (ASI) on tärkein ruoka, joka täyttää vauvan ravinnon ensimmäisten kuuden kuukauden aikana, tai se tunnetaan yksinomaisena imetyksenä.

Mutta hämmästyttävää kyllä, vauvan päivittäiset ravintotarpeet voidaan täyttää kunnolla, vaikka vain äidinmaidosta. Joten niin paljon kuin mahdollista, varmista, että vauva imetään yksinomaan koko kuuden kuukauden ajan ilman muuta ruokaa ja juomaa.

Maidon koostumuksen, jonka äitien tulisi tietää, on kahdenlaisia hindmaito ja esimaito mikä osoittaa maidon rasvapitoisuuden.

Hindmilk on maitoa, jolla on paksu rakenne ja joka yleensä tulee ulos ruokinnan lopussa. Mitä enemmän numero hindmaito maitoa, sitä enemmän rasvaa äidinmaidossa.

Sillä aikaa esimaito on maitoa, joka tulee imetyksen alkaessa. Esimaito äidinmaidossa oleva läsnäolo viittaa vähäiseen rasvapitoisuuteen.

Rintamaito on "suunniteltu" olemaan paras ruoka alle kuuden kuukauden ikäisille vauvoille.

Vain kuuden vuoden ikäisten vauvojen ravintotarpeet eivät täyty kunnolla vain imettämällä.

Päivittäinen ravitsemuksellinen riittävyysaste 0-6 kuukauden ikäisillä imeväisillä

Vauvan päivittäinen makro ravintotarve:

• Energia: 550 kCal
• Proteiini: 12 grammaa (gr)
• Rasva: 34 g
• Hiilihydraatit: 58 g

Vauvan päivittäiset mikroravintotarpeet:

Vitamiini

• A-vitamiini: 375 mikrogrammaa (mcg)
• D-vitamiini: 5 mcg
• E-vitamiini: 4 milligrammaa (mg)
• K-vitamiini: 5 mcg

Mineraali

• Kalsium: 200 mg
• Fosfori: 100 mg
• Magnesium: 30 mg
• Natrium: 120 mg
• Kalium: 500 mg

Ruokavalion ohjeet 0-6 kuukauden ikäisille imeväisille

Hyvä ruoka ja juoma 0-6 kuukauden ikäisten vauvojen ravinnoksi on äidinmaito.

Imetyksellä on monia muita etuja, joita voidaan saada myös äideille ja heidän vauvoilleen. Ensinnäkin äidinmaito imeytyy ja sulaa vauvan kehossa helpommin kuin muut ruoat ja juomat.

Toiseksi äidinmaito voi auttaa estämään erilaisten sairauksien riskiä ja vähentämään näiden tautien kuolleisuutta.

Itse asiassa optimaalinen imetys voi nopeuttaa toipumisprosessia, kun vauva on sairas. Hyvä uutinen on, että imetyksen edut voivat vahvistaa emotionaalista yhteyttä äidin ja lapsen välillä psykologisen vuorovaikutuksen avulla.

Lisäksi ternimaito tai kirkas kellertävä äidinmaito, joka tulee esiin ensimmäistä kertaa, osoittautuu runsaaksi lukemattomista ravintoaineista.

Ternimaitopitoisuus imeväisten ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi sisältää A-vitamiinia, vasta-aineita valkosoluille. Lisäksi äidinmaito muuttuu todelliseksi rintamaitonesteeksi, jolla on maitomainen valkoinen väri.

Seuraavat ovat tärkeitä äidinmaidon ainesosia vauvoille:

1. Hiilihydraatit

Rintamaidon hiilihydraatti on laktoosi. Laktoosi on eräänlainen äidinmaidon hiilihydraatti, joka voi tuottaa noin 42 prosenttia kokonaisenergiasta.

2. Proteiini

Rintamaidossa on kahden tyyppistä proteiinia. Kaksi äidinmaidossa olevaa proteiinia, nimittäin hera jopa 60 prosenttia ja kaseiini jopa 40 prosenttia.

3. Rasva

Rintamaito sisältää välttämättömiä rasvahappoja, nimittäin linolihappoa ja alfa-linoleenihappoa. Molemmat ovat yhdistetyn AA: n rakennuspalikoita (arakidonihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo).

Rasvan saanti lisää noin 40-50 prosenttia päivittäisestä vauvan ravinnontarpeesta.

4. Vitamiinit

Rintamaidossa olevat vitamiinit pystyvät vastaamaan vauvan kaikkiin päivittäisiin ravitsemustarpeisiin. Vitamiinipitoisuus äidinmaidossa sisältää rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A, D, E ja K, ja vesiliukoiset vitamiinit, kuten B ja C.

5. Mineraalit

Rintamaidossa on myös runsaasti erilaisia ​​mineraaliravinteita vauvoille. Rintamaidon sisältämiä mineraaleja ovat rauta, sinkki, kalsium, kupari, mangaani, fluori, kromi, seleeni ja muut.

Kuinka antaa äidinmaitoa vauvoille

Normaalisti vauvat saavat äidinmaitoa imettämällä vastasyntyneillä suoraan äidin rintaan 2-3 tunnin välein.

Annostelutiheys muuttuu, kun vauva vanhenee. Mutta valitettavasti kaikki vauvat ja äidit eivät voi tehdä tätä koko ajan.

Joissakin tapauksissa imetysmenetelmä ei ole suoraan rinnan kautta, joten maito on ilmaistava ja varastoitava asianmukaisesti.

Tämän menetelmän tekevät yleensä työskentelevät imettävät äidit. Imettävät äidit, joiden maitotarve on poistettava, mutta vauva ei halua imettää, voivat myös pumpata sähkö- tai manuaalipumpulla.

Tämän seurauksena imevä äiti pumppaa maitoa annettavaksi lapselleen, kun hän on nälkäinen. On tärkeää huomata, että ilmaistua äidinmaitoa ei tulisi varastoida huolimattomasti.

Ekspressoidun rintamaidon säilyttäminen

Tässä on opas, kuinka säilytettyä maitoa säilytetään:

1. Ekspressoitunut maito laitetaan steriiliin astiaan (pullot tai pussit äidinmaidolle), minkä jälkeen annetaan etiketti, jossa mainitaan maidon ilmaisupäivä ja -aika.
2. Maito varastoidaan sisälle pakastin tai jääkaapissa, mutta ei sijoitettu jääkaapin luukkuun.
3. Rintamaidon varastointilämpötilaa koskevat säännöt ovat seuraavat:
   • Tuore maito voi selviytyä sisällä pakastin lämpötila on -17 astetta tai alempi vähintään 6 kuukauden ajan.
   • Tuore maito voi selviytyä sisällä pakastin ja jääkaapin keskilämpötila on -10 astetta eri aikoina. Tuore äidinmaito kestää 3-4 kuukautta, kun se on sisällä pakastin ja kaksiovinen jääkaappi, joka voi kestää jopa 2 viikkoa pakastin ja yhden oven jääkaappi.
   • Tuore maito voi pysyä jääkaapissa tai jääkaapissa keskimääräisessä lämpötilassa 5-10 astetta 5-8 päivää.
   • Tuore maito voi selviytyä huoneenlämmössä (ilman pakastin tai jääkaapissa) lämpötilassa 27–28 ° C 10 tunnin ajan.
   • Jäädytetty äidinmaito, josta tulee ulos pakastin ei voida pakastaa uudelleen. Samaan aikaan, jos jäädytetty äidinmaito poistetaan jääkaapista, se voidaan pakastaa uudelleen 24 tuntia ja huoneenlämmössä 1 tunti.
4. Tarkista lämpötila pakastin ja jääkaappi 3 kertaa päivässä.
5. Varmista, että varastoitu äidinmaito pysyy kylmänä matkan aikana, kun sitä ilmaistaan ​​pitkiä matkoja, esimerkiksi kotoa toimistoon tai päinvastoin.

Kuinka laimennetaan ja lämmitetään äidinmaitoa

Näin laimennetaan ja lämmitetään äidinmaitoa:

1. Valitse maitomaito ensin varastoidusta ensin.
2. Vältä ekspressoidun rintamaidon laimentamista huoneenlämmössä.
3. Voit siirtää jäädytetyn ilmaistun äidinmaidon jääkaappiin (24 tuntia), sijoittaa se kulhoon lämmintä vettä tai kostuttaa säiliö maitomaitoa kylmällä juoksevalla vedellä ja sitten lämpimällä vedellä.
4. Vältä jäädytetyn rintamaidon sulattamista mikroaaltouunissa tai erittäin kuumassa vedessä, koska se voi vahingoittaa ravintosisältöä.
5. Vatkaa lämmin ja sulanut äidinmaito rasvaksi kaakao ja esimaito sulautuu hyvin.
6. Vältä sulaneen äidinmaidon pakastamista uudelleen.

Stanfordin lasten terveydentilasta lähtien sinun tulee välttää aiemmin sulatetun äidinmaidon pakastamista uudelleen.

7-11 kuukauden ikäisten imeväisten ravitsemustarpeet

Kun annat vauvan iän kuusi kuukautta ja yli tai enintään kaksi vuotta, äidinmaitoa voidaan silti antaa heidän päivittäisen tasapainoisen ravitsemustarpeensa tyydyttämiseksi.

Imetykseen tulisi kuitenkin liittää myös kiinteitä ruokia. Syynä on, että 6 kuukauden ikäisenä äidinmaito ei voi enää täysin täyttää vauvan tasapainoisia ravitsemustarpeita.

Siksi muiden elintarvikkeiden ja juomien apua tarvitaan vauvojen hiilihydraattien, rasvojen, proteiinien, kuitujen, mineraalien ja vitamiinien ravitsemuksellisten tarpeiden tyydyttämiseen.

Joissakin olosuhteissa, jos imetys ei ole mahdollista, voit korvata sen antamalla vauvanmaidonmaitoa tasapainoiselle ravinnolle vauvoilla.

7-11 kuukauden ikäisten imeväisten päivittäinen ravitsemuksellinen riittävyysaste (RDA)

Vauvan päivittäinen makro ravintotarve:

• Energia: 725 kCal
• Proteiini: 18 g
• Rasva 36 gr
• Hiilihydraatit 82 gr
• Kuitu: 10 gr
• Vesi: 800 millilitraa (ml)

Vauvan päivittäiset mikroravintotarpeet:

Vitamiini

• A-vitamiini: 400 mikrogrammaa (mcg)
• D-vitamiini: 5 mcg
• E-vitamiini: 5 milligrammaa (mg)
• K-vitamiini: 10 mcg

Mineraali

• Kalsium: 250 mg
• Fosfori: 250 mg
• Magnesium: 55 mg
• Natrium: 200 mg
• Kalium: 700 mg
• Rauta: 7 mg

7-11 kuukauden ikäiset ruokavalion ohjeet

Kasvavassa iässä vauvan tarve erilaisille ravintoaineille kasvaa varmasti. Tämä johtuu siitä, että äidinmaito voi tyydyttää vain noin 65-80 prosenttia energian kokonaismäärästä ja hyvin vähän hivenaineiden pitoisuutta.

Siksi imetys yksinään ei kykene täyttämään kaikkia vauvojen päivittäisiä ravintotarpeita.

Näiden ravitsemustarpeiden täydentämiseksi vauvoille tulisi tarjota täydentäviä ruokia (täydentäviä elintarvikkeita) 6 kuukauden iästä alkaen.

Myös täydentävien elintarvikkeiden tuonti ja tarjoaminen imeväisten ravitsemustarpeiden saavuttamiseksi on toteutettava vaiheittain.

Aluksi voit antaa vauvanruokaa ensin soseen tai soseen muodossa, esimerkiksi puurona.

Täällä vauva oppii tunnistamaan juuri kokeilunsa ruoan maun ja koostumuksen. Sitten tottumisen jälkeen voit yrittää antaa ruokaa hieman tiheässä muodossa, kuten höyrytettyä riisiä.

Varmista kuitenkin, että rakenne pysyy pehmeänä, jotta se helpottaa vauvan puremista ja pureskelua.

Aikana antaa täydentäviä ruokia vastaamaan vauvan päivittäistä ravintoa, se voidaan säätää vauvan päivittäisen MPASI-aikataulun mukaan 3 kertaa päivässä.

Itse asiassa täydentävien ruokien antaminen vauvojen ravintotarpeiden tyydyttämiseksi voi riippua enemmän siitä, kuinka paljon annosta annetaan.

Varmista myös, että täydentävien elintarvikkeiden koostumus koostuu erityyppisistä terveellisistä elintarvikkeista, jotta ne voivat täyttää vauvan päivittäiset ravitsemustarpeet.

Tavoitteena on, että vauvoilla ei ole tiettyjä ravintoaineita ja kehonsa optimaalista kasvua ja kehitystä.

Kiinteiden aineiden koostumus

Indonesian terveysministeriön tasapainotettujen ravitsemusohjeiden perusteella täydentävien elintarvikkeiden elintarvikkeiden ainesosien koostumus on jaettu kahteen ryhmään, mukaan lukien:

• Täydellinen kiinteä kiinteä ruoka, joka koostuu peruselintarvikkeista, eläinlisistä, kasvislisistä, vihanneksista ja hedelmistä.
• Yksinkertainen täydennysruoka, joka koostuu peruselintarvikkeista, eläin- tai vihanneslisistä ja vihanneksista tai hedelmistä.

Samaan aikaan kriteerit hyville täydentäville elintarvikkeille imeväisten ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi ovat:

• Tiheä energia, proteiini ja mikroravinteet, kuten rauta, sinkki, kalsium, A-vitamiini, C-vitamiini ja folaatti.
• Se ei sisällä teräviä mausteita ja käyttää juuri tarpeeksi sokeria, suolaa, aromeja, väriaineita tai säilöntäaineita.
• Helppo syödä ja lapset pitävät siitä.

Hyvä kiinteiden kiintoaineiden ehdot

WHO: n mukaan joitain hyviä täydentäviä elintarvikkeita koskevista vaatimuksista ovat:

• Annetaan oikeaan aikaan, kun imetys ei yksin riitä vastaamaan vauvan ravintotarpeisiin.
• Turvallisia, toisin sanoen täydentäviä elintarvikkeita on säilytettävä ja annettava lapsille puhtailla käsillä tai ruokailuvälineillä.
• Runsaasti ravinteita, nimittäin täydentäviä elintarvikkeita, pystyy vastaamaan vauvoille tarkoitettujen makro- ja hivenravinteiden tarpeisiin.
• Rakenne on sovitettu lapsen ikään ja kykyyn syödä.

4 kvadranttiteoria

Yksi hyvien täydentävien elintarvikkeiden vaatimuksista on, että se sisältää runsaasti ravinteita. Joten, sinun on varmistettava, että MP-ASI, jonka annat lapsellesi, sisältää seuraavat 4 asiaa:

• Hiilihydraatit, esimerkiksi riisi, perunat, nuudelit, leipä ja vermiselli
• Proteiini, erityisesti eläinlähteet. Esimerkiksi liha, kana, kala ja munat
• Vihannekset tai hedelmät vauvoille
• Rasva, joka tulee öljystä, kookosmaidosta, margariinista ja niin edelleen

7–12 kuukauden ikäisenä rasvojen antaminen on tärkeää, jotta voidaan edistää välttämättömiä rasvahappoja ja tukea rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä vauvojen ravinnoksi.

Toisaalta rasva on vastuussa myös ruoan energiasisällön lisäämisestä ja vauvan aistitoiminnan vahvistamisesta.

Voit antaa vauvoille rasvaa ravinnosta käyttämällä kasviöljyä ruoassaan, esimerkiksi tekemällä kiinteitä vauvanruokia öljyssä.

Ei poikkeusta, joka antaa rautaa, joka on yhtä tärkeä vauvojen ravinnon saannille sekä kasvulle ja kehitykselle. Syynä on, että rauta pystyy tukemaan aivojen muodostumisprosessia, mukaan lukien sen rakenne ja toiminta.

Jos raudan ravitsemuksellinen saanti imeväisillä ei ole riittävää, se voi aiheuttaa häiriöitä aivojen rakenteessa ja toiminnassa.

Millaiset elintarvikkeet voivat edistää vauvan tasapainoista ravitsemusta?

Mikä voi olla seuraava kysymys, pitäisikö sinun antaa yksi tai sekamenu lapsesi ensimmäisille kiinteille aineille?

Esimerkiksi yksi MPASI-valikko on valikko, joka koostuu vain yhdestä ruokalajista, esimerkiksi vain puuroa annetaan useita kertoja peräkkäin.

Toisaalta sekavalikossa yhdistyvät erilaiset ruokalähteet imeväisten täydentävissä elintarvikkeissa päivittäisten ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi.

Vauvan päivittäisen ravinnon täyttämiseksi on parempi tarjota erilaisia ​​ruokalähteitä lapsesi MPASI-valikkoon.

Tämä johtuu siitä, että yksi ruokalaji ei yleensä riitä vastaamaan vauvan päivittäisiin ravitsemustarpeisiin. Syömällä erityyppisiä ruokia vauvan ravintotarpeet täytetään helpommin ja nopeammin.

Indonesian terveysministeriön tasapainotettujen ravitsemusohjeiden mukaisesti suosittelemien pikkulasten täydentävien elintarvikkeiden tulisi vastata hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeisiin.

Toisaalta syövien vauvojen kehitys tässä iässä voi yleensä sopeutua kaikenlaisiin ruokarakenteisiin, mutta he eivät vielä pysty pureskelemaan sujuvasti.

Älä myöskään unohda antaa vauvallesi välipalaa tai välipalaa pääaterioiden välillä.

On ymmärrettävä, että ruokavalio ja ruokavalinnat tässä iässä vaikuttavat pienokaisen ruokahaluun, kunnes hänestä tulee aikuinen.

Siksi, jotta vaikeasti syötävien ja nirsoisten vauvojen tapa ei jatku, sinun on annettava hänelle erilaisia ​​ruokia jo varhaisesta iästä lähtien.

Tällä pyritään estämään vauvan mahdollisuudet kokea ravitsemuksellisia ongelmia, olipa kyse sitten aliravitsemuksesta tai yliravitsemuksesta.

Joten nyt sinun ei tarvitse olla hämmentynyt siitä, miten 0–11 kuukauden ikäisten lasten päivittäiset ravintotarpeet voidaan täyttää.

Älä myöskään saa liian uskoa vauvanruokaa koskeviin myytteihin, jotka eivät välttämättä ole totta.

x