Ruokintaopas niille teistä, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus

Jos sinulla on tulehduksellinen suolistosairaus tai haavainen paksusuolitulehdus, sinun on kiinnitettävä huomiota vatsaan tulevaan ruokaan. Syynä on, että tietyt elintarvikkeet voivat laukaista taudin oireet ja vakavuuden. Jotta saisit tarvittavan ravinnon ja tauti ei uusiudu, kurkista seuraavaan syömisoppaaseen.

Ruokintaopas tulehduksellista suolistosairautta sairastaville

1. Syö pieniä määriä ruokaa, mutta usein

Jos söit aiemmin suuria aterioita kaksi tai kolme kertaa päivässä, sinun on nyt vaihdettava ne. Ihmiset, joilla on haavainen paksusuolentulehdus, niiden suolet eivät voi enää toimia normaalisti ja optimaalisesti.

Suurten annosten syöminen saa todellisuudessa loukkaantuneet suolet työskentelemään kovasti. Tämän seurauksena suoliston tulehdus voi pahentua.

Sen sijaan, että syödä suuria annoksia kerrallaan, on parempi syödä pieniä annoksia, mutta usein. Syö esimerkiksi viisi tai kuusi kertaa päivässä pienempinä annoksina kuin tavallisesti. Tällä tavalla autat keventämään suoliston kuormitusta.

2. Rajoita suolan ja rasvan saantia

Yleensä paksusuolentulehduksen hoitoon määrätyillä lääkkeillä voi olla haittavaikutuksia, jos syöt liikaa suolaa. Ilmeisiä haittavaikutuksia ovat turvotus ja turvotus.

Paitsi suolaa, sinun on myös rajoitettava päivittäinen rasvan saanti. Rasvaiset elintarvikkeet aiheuttavat vatsavaivoja, turvotusta ja ripulia. Siksi terveyden parantamiseksi sinun tulisi rajoittaa päivittäistä suolan ja rasvan saantia.

3. Älä käytä maitotuotteita

Ihmisillä, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus, on myös laktoosi-intoleranssi. Laktoosi-intoleranssi on, kun keho ei pysty sulattamaan laktoosia. Laktoosi on eräänlainen luonnollinen sokeri, jota esiintyy maidossa ja maitotuotteissa.

Jos vaaditset maitotuotteiden syömisen jatkamista, sinulla on riski kokea ripuli, vatsakipu ja turvotus. Tästä syystä kaikkien maitotuotteiden välttäminen on viisas valinta suoliston terveyden ylläpitämiseksi.

4. Kuidun saannin rajoittaminen

Vaikka kuitu on erittäin hyvä ruoansulatukseen, paksusuolitulehdusta sairastavilla ihmisillä annosten tulisi olla rajoitettuja. Liiallinen kuitu voi estää suoliston työtä ja pahentaa tulehduksellisia suolen oireita. Siksi sinun tulee kysyä lääkäriltäsi, kuinka paljon kuitua voit kuluttaa päivässä.

Kun syöt hedelmiä tai vihanneksia, voit myös huijata niitä helpottamaan sulattamista esimerkiksi keittämällä, höyryttämällä tai jalostamalla mehuksi.

5. Vältä soodaa, kofeiinia ja alkoholia

Jos sinulla on tulehduksellinen suolistosairaus, sinun on hyvästeltävä hyvästit soodalle, kofeiinille ja alkoholille. Nämä kolme juomaa voivat ärsyttää suoliston vuorausta. Esimerkiksi kofeiinin ja sokerin yhdistelmä voi aiheuttaa ripulia ja ilmavaivoja. Parempi juoda paljon vettä, joka on selvästi terveellisempää.

6. Kirjaa ruokavaliosi

Jokaisella on erilainen kehon reaktio tiettyihin ruokiin ja juomiin. Siksi on välttämätöntä, että sinulla on henkilökohtainen ruokalista, joka sisältää luettelon päivittäisistä ruoista ja juomista sekä niiden reaktioista kehossa. Vaikka se näyttää hieman hankalalta, tämä muistikirja on erittäin hyödyllinen auttaakseen vähentämään vastaavia oireita tulevaisuudessa syömisen väärinkäytön vuoksi.

x