Urheiluopas entisille syöpäänjääneille & bull; hei terve

Ihmiset, jotka ovat toipuneet syövästä ja ovat lopettaneet hoidon, eivät tarkoita, että he voivat tehdä mitään ilman riskiä. Entisten syöpäpotilaiden on toteutettava erilaisia ​​varotoimia ja suosituksia taudin uusiutumisen estämiseksi ja yleisen kunnon ylläpitämiseksi, joista yksi on liikunta.

Kuitenkin toistaiseksi monet ihmiset ajattelevat, että entisiä syöpäpotilaita ei pitäisi uupua, jotta heidän fyysinen aktiivisuutensa olisi rajoitettua. Itse asiassa säännöllinen liikunta on erittäin hyödyllistä entisille syöpäpotilaille.

Mitkä ovat sitten liikunnan edut entisille syöpäpotilaille? Minkä tyyppinen liikunta on hyvä entisille syöpäpotilaille? Onko harjoittelu, jonka mukaan entiset syöpään selvinneet henkilöt tekevät samoin kuin muut terveelliset ihmiset?

Liikunnan edut entisille syöpäpotilaille

Liikunta antaa syöpään selviytyneille mahdollisuuden elää normaalia elämää uudelleen

Entinen syöpäpotilas, joka on menestyksekkäästi läpäissyt syöpähoidon, haluaa tietysti elää normaalia elämää ja jatkaa työskentelyä tai koulua kuten ennen kuin hänelle diagnosoitiin syöpä. Syöpähoito estää heitä taudilta. On kuitenkin olemassa erilaisia ​​haittavaikutuksia, jotka aiheuttavat heidän elämänlaadunsa heikentymisen, kuten väsymys, heikentynyt kyky ja fyysinen voima.

Silti entisten syöpäpotilaiden on harjoitettava liikuntaa jopa valon voimakkuudella. Tekemällä liikuntaa syöpään selviytyneet voivat palauttaa hoidon aikana menetetyn voiman ja lihasmassaan, palata normaaliin kehon toimintaan ja vähentää uusiutumisen riskiä.

Vähentää stressiä, tekee miellyttävän tunnelman ja unohtaa muistot syövästä

Lähes kaikilla syöpää selvinneillä on suuri pelko ja ahdistus mahdollisesta toistumisesta. Tämä voi jättää heidät korostetuksi, emotionaalisesti epävakaaksi ja pelkäävän koko päivän. Kuitenkin tekemällä säännöllistä liikuntaa heidän huomionsa ja ajatuksensa uusiutumisesta ohjataan.

Paitsi että liikunta voi myös olla hyvä stimulaatio tai motivaatiostimulaattori terveellisen ruumiin ylläpitämiseksi ja syöpää selviytyneiden pitämiseksi poissa negatiivisista ajatuksista.

Liikunta voi lisätä henkilön koskemattomuutta

Suurimmalla osalla entisistä syöpäpotilaista immuunijärjestelmä on heikko johtuen erilaisista syöpähoidoista. Yksi asia, joka voi palauttaa immuunijärjestelmän normaaliksi, on säännöllinen liikunta.

Tämä on todistettu jopa tutkimuksella, jonka mukaan entiset rintasyöpäpotilaat, jotka harjoittavat säännöllistä liikuntaa, ovat vastustuskykyisempiä erilaisille sairauksille kuin syövästä selvinneet, jotka eivät käytä liikuntaa.

Voivatko entiset syöpäpotilaat harrastaa urheilua muiden terveiden ihmisten tavoin?

American College of Sports Medicine (ACSM) mukaan entisiä syöpäpotilaita kehotetaan olemaan passiivisia ja harjoittamaan fyysistä toimintaa kykynsä mukaan. Fyysisen aktiivisuuden puute entisillä syöpäpotilailla tekee degeneratiivisten sairauksien, kuten sepelvaltimotaudin, aivohalvauksen, diabetes mellituksen ja sydänkohtauksen, riskin todella suuremmaksi.

18-64-vuotiaita syöpää selviytyneitä kehotetaan tekemään 150 minuuttia kohtalaista intensiivistä liikuntaa viikossa tai 75 minuuttia voimakasta liikuntaa viikossa.

Jos tunnet olevasi väsynyt ja et halua harrastaa urheilua, se on ymmärrettävää ja on parempi olla tekemättä liikuntaa. Entisten syöpäpotilaiden fyysiset kyvyt eroavat todellakin terveistä ihmisistä. Heidän syöpähoitonsa on todella vaikuttanut heidän fyysiseen terveyteensä. Siksi tärkeintä on välttää istumatonta ja passiivista elämäntapaa koko päivän ajan. Lyhyt aikainen kevyt liikunta voi auttaa heitä toipumaan nopeasti.

Minkä tyyppistä liikuntaa suositellaan syöpään selvinneille?

Entisille sairastuneille suositeltava liikuntatyyppi on oikeastaan ​​sama kuin muilla terveillä ihmisillä, nimittäin kohtuullisen voimakas ja voimakas urheilu. Kohtalaisen voimakkuusharjoitukselle on ominaista, että aktiviteetti voidaan tehdä puhuessa, mutta ei laulamisen aikana. Esimerkki:

• Lentopallo, baseball tai urheilu, johon liittyy pallon kiinni ottaminen ja heittäminen
• Tennis
• Kävele rauhassa
• Puutarhanhoito

Vaikka urheilu, joka saa meidät sanomaan vain muutaman sanan pysähtymättä hengittämään, sisällytä voimakkaita tai voimakkaita urheilulajeja, kuten:

• Aerobic
• Pyöräily nopeudella 16 km tunnissa
• vuorikiipeily
• Hölkkä
• Uima
• Karate, taekwondo, silat ja niin edelleen
• Hyppynaru

Mitä tulee ottaa huomioon harjoitellessasi?

Itse asiassa entisillä syöpäpotilailla on erilaisia ​​terveysriskejä, kuten syövän uusiutuminen tai muut hoidon sivuvaikutusten aiheuttamat rappeuttavat sairaudet. Tässä on joitain asioita, jotka entisten syöpäpotilaiden tulisi olla tietoisia ja kiinnittää huomiota urheilun harrastamiseen:

• Aneemisten entisten syöpäpotilaiden ei pitäisi harrastaa urheilua ja rasittavaa fyysistä aktiivisuutta ennen kuin heidän tilansa on parantunut.
• Entisiä syöpäpotilaita, joilla on heikko immuunijärjestelmä, kehotetaan olemaan tekemättä urheilua julkisissa tiloissa, kuten kuntosali ja uinti julkisessa uima-altaassa.
• Entisten syöpäelossa olevien, joille on tehty selkäytimensiirrot, tulisi välttää harjoittelua kuntosali ja uima-altaat vähintään vuoden ajan elinsiirron jälkeen.
• Syöpäelossa olevia, joiden fyysiset kyvyt vähenevät hoidon seurauksena, kannustetaan tekemään päivittäin 10 minuuttia kohtalaista liikuntaa.
• Entisten syöpäpotilaiden, joilla on hoidon seurauksena ataksia - aivojen hermosolujen vaurioitumisen aiheuttama sairaus, ei sallita pyöräillä, juosta, kävellä pitkiä matkoja ja juoksumatto . Ataksiasta kärsivillä ihmisillä ei ole hyviä tasapainotaitoja, joten he putoavat helposti ja heikkenevät.

x