Paranna siittiöiden laatua d-vitamiinilähteillä

Terve siittiöt ovat avain miesten hedelmällisyyteen. Miehillä, joiden siittiöiden määrä, muoto ja laatu eivät ole optimaaliset, on yleensä vaikeuksia saada lapsia. Joten miten voit parantaa siittiöiden laatua? Täytyykö sinun käyttää huumeita vai vain käyttää IVF: ää? Eits, odota hetki. Yritä nyt syödä enemmän terveellisiä ruokia saadaksesi D-vitamiinin edut. Miksi?

Löydä D-vitamiinin edut siittiöiden laadun parantamiseksi

Tiedät jo, että D-vitamiinin tärkeimmät edut ovat terveiden hampaiden ja luiden ylläpito. Hyviä uutisia miehille, D-vitamiinin edut voivat myös lisätä siittiöiden "uinti" -liikettä niin, että munaan on helpompi päästä.

Tämän todistaa Human Reproduction -lehden tutkimus, johon osallistui 300 nuorta aikuista miestä Saksasta vuonna 2007. Veren D-vitamiinipitoisuuden testaamisen jälkeen jopa 44 prosentilla miehistä havaittiin D-vitamiinin puutos (alle 50 nanomoolia). Sitten heille annettiin aktiivinen D-vitamiiniseerumi nimeltä 1,25 (OH) 2D3 ja siittiöiden liikkuvuus havaittiin.

Asiantuntijat havaitsivat, että miehillä, joilla oli puutetta D-vitamiinista (alle 25 nanomoolia), oli yleensä vähemmän täydellinen siittiöiden muoto ja hidas liike verrattuna miehiin, joiden D-vitamiinipitoisuus oli yli 75 nanomoolia.

Kun seerumin D-vitamiinia lisättiin sperma-näytteeseen, siittiöiden liikkuvuudella oli taipumus kasvaa peräti 7 prosenttia. Lisäksi D-vitamiinin edut voivat myös lisätä siittiöiden akrosomireaktiota, nimittäin kykyä tunkeutua munasoluun.

Mitä tekemistä D-vitamiinilla on sperman laadun kanssa?

Seerumin D-vitamiinin lisäämisen todettiin olevan tehokas solunsisäisten kalsiumpitoisuuksien lisäämisessä ihmisen siittiösoluissa. Tämä solunsisäinen kalsium stimuloi siittiöiden nopeampaa ja optimaalista liikkumista. Mitä korkeampi solunsisäinen kalsiumpitoisuus, sitä nopeammin urospuolisten siittiöiden liike liikkuu.

Miessiittiöiden tiedetään myös sisältävän D-vitamiinireseptoreita.Mitä enemmän D-vitamiinia tulee elimistöön, sitä enemmän siittiöt imevät D-vitamiinia. Epäsuorasti siittiöiden tila on paljon parempi ja laadukkaampi.

Päinvastoin. Miehillä, joilla on puutetta D-vitamiinista, on yleensä vähemmän siittiöitä ja he ovat hitaita. Niille teistä, jotka kokevat sen, tämä tutkimus on varmasti raikasta ilmaa sinulle siittiöiden laadun parantamiseksi D-vitamiinilla.

Alhainen D-vitamiinin ja siittiöiden määrä miehillä ei kuitenkaan johdu yksinomaan D-vitamiinin puutoksesta. Tämä voi johtua monista asioista, alkaen liian pitkien (70-80 päivää) siittiösolujen tuotantoaikasta, siittiösolujen matalista D-vitamiinireseptoreista, kalsiumin puutteesta tai epäterveellisistä elämäntavoista. Joten lisätutkimuksia tarvitaan vielä sen todistamiseksi.

Mitkä ovat D-vitamiinin ravintolähteet, jotka ovat hyviä miesten siittiöille?

Voit monin tavoin hyödyntää D-vitamiinin etuja siittiöiden laadun parantamiseksi. Helpoin tapa on viettää 15-20 minuuttia aurinkoa aamu-auringossa saadaksesi tarpeeksi D-vitamiinia. Tämä riippuu kuitenkin myös siitä, missä asut ja minkä tyyppinen iho sinulla on.

Lisäksi voit myös saada D-vitamiinia erilaisten D-vitamiinilähteiden kautta:

• Maito
• Keltuainen
• Naudanmaksa
• kalanmaksaöljyä
• Lohi
• Sardiinit
• Tonnikala
• Makrilli
• Katkarapu
• D-vitamiinilla vahvistetut viljat

Voit myös ottaa D-vitamiinilisäaineita, varsinkin jos sinulla on riittävän vakava D-vitamiinin puute. Mutta muista, keskustele ensin lääkärisi kanssa ja pyydä oikea lisäannos terveydentilallesi.

x