Autofagia, detox-prosessi paaston aikana, joka saa sinut elämään pitkään

Kehosi käy läpi paljon muutoksia paastoamisen aikana. Lihakset ja maksa vapauttavat energiavaransa, aineenvaihdunta hidastuu ja kehon solut käyvät läpi prosessin, jota kutsutaan autofagiaksi. Autofagia on itsepuhdistuva mekanismi, joka tapahtuu, kun keho on koulutettu paastoamaan tietyn ajan.

Paaston aiheuttamalla autofagialla on useita terveysvaikutuksia. Tämä prosessi voi myös nopeutua sen mukaan, minkä tyyppistä ruokaa syöt aamunkoitteessa ja mikä rikkoo paastosi.

Harkitse seuraavia tietoja saadaksesi lisätietoja autofagiasta ja sen vaikutuksista kehoon.

Mikä on autofagia?

On triljoonia soluja, jotka muodostavat ihmiskehon. Ajan myötä solujen metaboliasta muodostuneet jäännösmolekyylit voivat kerääntyä soluihin ja aiheuttaa vahinkoa. Vahingoittuneita soluja ei enää tarvita, ja ne on hävitettävä.

Autofagia on kehon tapa puhdistaa itsensä vanhoista ja vahingoittuneista soluista, jotta ne voivat muodostaa uusia, terveempiä soluja. 'Auto' tarkoittaa 'itseään' ja ' phagy '(Fagi) tarkoittaa syödä. Kirjaimellisesti autofagia tarkoittaa syödä itseään.

Autofagiset solut “syövät” itseään. Tämä saattaa kuulostaa tavalliselta tavalliselta, mutta tämä prosessi on todella palkitseva. Syynä on, että autofagia on luonnollinen prosessi, joka voi nuorentaa kehoasi.

Autofagiaprosessin aikana kehon solut pääsevät eroon jätemolekyyleistä ja vahingoittuneista soluosista. Joskus autofagia tuhoaa myös nämä molekyylit ja soluosat ja kierrättää ne sitten uusiksi soluiksi.

Autofagia on kuin painike nollaa kehossa. Tämä prosessi puhdistaa ja kierrättää kehosi solut. Lisäksi autofagia lisää myös solujen kykyä sopeutua torjumaan toksiineja ja muita niihin kertyviä vahingon aiheuttajia.

Paasto voi laukaista autofagian

Autofagia on mekanismi, joka esiintyy luonnollisesti elävien esineiden kehossa. Usean tekijän uskotaan kuitenkin käynnistävän tai nopeuttavan prosessia. Yksi näistä tekijöistä on paasto.

Paastoamisen aikana kehosi ei saa ruokaa kymmenien tuntien ajan. Tämä jatkuu päiviä niin, että kehosi tottuu vähitellen vähentyneeseen kalorien ja ravinteiden saantiin.

Kaloreiden saannin väheneminen paastossa saa kehon solut kokemaan stressiä. Itse asiassa kehon solut tarvitsevat kaloreita toimiakseen normaalisti. Kehon solut sopeutuvat myös vähentämällä näiden toimintojen suorittamiseen käyttämiään kaloreita.

Energian puutteessa kehon solujen on toimittava tehokkaammin. Tätä varten kehon solut poistavat jätemolekyylit ja vaurioituneet soluosat tai kierrättävät nämä aineet edelleen oikein toimiviksi soluiksi.

Tällä tavoin kehon solut voivat toimia normaalisti, vaikka ne eivät saisikaan tarpeeksi energiaa. Tutkijat eivät vielä ymmärrä täysin, miksi kehon solut reagoivat tällä tavalla, mutta on selvää, että tämä prosessi auttaa kehoa selviytymään.

Autofagian edut paastoamisen aikana

Useissa tutkimuksissa on käsitelty autofagian terveysvaikutuksia. Autofagia on soluissa tapahtuva prosessi, joka on niin monimutkainen, että sen etuja ei välttämättä tunneta heti.

Tässä on kuitenkin useita etuja, jotka on koottu eri tutkimuksista:

1. Estä ennenaikainen ikääntyminen ja tee pitkä elämä

Autofagian tärkein etu on kehon solujen nuorentaminen ja ennenaikaisen vanhenemisen estäminen. Lisäksi autofagiaprosessin muodostamat uudet solut suojaavat myös kehoasi ja teknisestä syystä saavat sinut elämään pidempään.

2. Säilytä kehon toimintoja vähän energiaa käyttävässä tilassa

Autophagy ylläpitää normaalia kehon toimintaa, vaikka paastosi aikana ei olisikaan energiaa. Tämä prosessi ei voi kestää ikuisesti, mutta ainakin kehosi saa enemmän aikaa saada energia takaisin.

3. Estää syöpäsolujen kasvu

Syöpäsolujen muodostuminen alkaa vahingoittuneista tai mutatoiduista soluista. Keho tunnistaa nämä väärät solut ja poistaa ne autofagiaprosessin kautta. Siksi autofagia voi auttaa vähentämään syöpäriskiä.

4. Säilytä terve maksa

Autofagia liittyy usein maksan terveyteen. Tutkimus päiväkirjassa Elintarvike- ja kemiallinen toksikologia toteaa, että tällä prosessilla on potentiaalia suojata maksasoluja huumeiden ja alkoholin kulutuksen aiheuttamilta vaurioilta.

Paitsi, autofagian uskotaan myös estävän useiden maksasairauksien vakavuuden, mukaan lukien:

• Wilsonin tauti
• Akuutti maksan vajaatoiminta
• Pitkäaikaiseen alkoholinkäyttöön liittyvä maksasairaus
• Alkoholiton rasva-maksa

5. Solujen edut

Jo mainittujen etujen lisäksi paastoautofagia tarjoaa myös muita etuja kehon soluille. Seuraavilla erilaisilla eduilla voi olla vaikutusta vain solutasoon, mutta niitä ei silti voida aliarvioida.

Seuraavia ovat:

• Kierrätä jäteproteiini, jota ei käytetä.
• Poistaa myrkylliset aineet, jotka lisäävät neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin taudin tai Alzheimerin taudin, riskiä.
• Toimita energiaa ja jäljellä olevia aineita, jotka voidaan jakaa uusiin soluihin.
• Stimuloi solujen uudistumista ja uudistumista.

Autofagia on yksi monista tärkeistä mekanismeista, joita tapahtuu, kun henkilö paastoaa. Tämä mekanismi toimii poistamaan jätemolekyylit ja soluosat, joita ei enää tarvita, jotta keho voi toimia tehokkaasti.

Vaikka liiallinen autofagia on hyödyllistä, se on myös huono sydänsoluille, jos sitä esiintyy laajamittaisesti. Joten varmista, että paastoat kohtuullisesti vähentämättä huomattavasti kalorien saantiasi.