Lisää niiden naisten hedelmällisyyttä, joiden on vaikea saada lapsia PCOS: n vuoksi

Ahkera aamiainen ei vain auta sinua olemaan energisempi suorittamaan toimintoja. Pariskunnille, joilla on vaikeuksia saada lapsia, aamiainen voi todella auttaa lisäämään hedelmällisyyttä naisilla - etenkin niillä, joilla on munasarjojen monirakkulatauti, eli PCOS. Kuinka niin?

Polykystinen munasarjojen oireyhtymä aiheuttaa naisille hedelmättömyyden

Polykystinen munasarjojen oireyhtymä (PCOS) on hormonaalisen tasapainon häiriö, joka vaikeuttaa naisten saada lapsia. Monilla naisilla, joilla on PCOS, on epänormaali insuliinitaso.

Insuliini on hormoni, jolla on rooli sokerin imeytymisen edistämisessä kehossa ja verensokeritasapainon pitämisessä. Jos elimistössä oleva insuliini ei voi toimia kunnolla, siinä mielessä, että kehon vaste insuliinille vähenee, verensokeritaso nousee.

Kun verensokeri nousee edelleen hallitsemattomasti, tämä nostaa testosteronitasoja, mikä häiritsee kuukautiskiertoa. Hoitamattomana korkea sokeritaso voi myös johtaa sydänsairauksiin ja diabetekseen.

Insuliiniresistenssin vähentäminen laihtuminen -ruokavaliolla voi parantaa hedelmällisyyttä. Se ei kuitenkaan ole sopiva valinta naisille, joilla on ohut PCOS. Heidän on vain oltava ahkerampia aamiaisella.

Joka aamu aamiainen auttaa lisäämään hedelmällisyyttä naisilla, joilla on PCOS

Tel Avivin yliopiston Sackelrin lääketieteellisen tiedekunnan, Biokemian instituutin ja Jerusalemin heprealaisen yliopiston elintarviketieteellisen ravitsemusyhdistyksen NHS Choicesin tekemän tutkimuksen mukaan ahkeran aamiaistavan kehittäminen voi auttaa lisäämään naisten hedelmällisyys, joilla on PCOS.

Nämä havainnot tehtiin havaittuaan 60 PCOS-naista, jotka olivat ohuita, mutta terveitä. Ne jaettiin kahteen ryhmään, joiden kokonaisruokavalio oli 1800 kaloria. Ensimmäinen ryhmä käytti 980 kaloria aamiaiseksi, 640 kaloria lounaaksi ja 190 kaloria päivälliseksi, kun taas toinen ryhmä teki päinvastoin.

Tuloksena ensimmäisessä ryhmässä testosteroni väheni 50% ja niiden lisääntymishormonit nousivat 105 prosenttiin 12 viikossa. Tämä antoi heille ovulaation normaalisti tutkimusjakson lopussa. Samaan aikaan toinen ryhmä koki testosteronin kasvun vähäisemmin, vain 20 prosenttia.

Naisten terveys, Oren Froy, Ph.D. Jerusalemin heprealaisesta yliopistosta sanoi, että aamiainen voi laihtua, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa insuliiniherkkyyttä parempaan suuntaan. Nämä kolme asiaa vaikuttavat viime kädessä testosteronin hormonin tuotannon vähenemiseen kehossa. Lisäksi aamiaisaika on osa ruokavaliota, joka vaikuttaa kehon biologiseen kelloon niin, että hormonituotanto on parempaa.

Naisten hedelmällisyyden lisääminen ei todellakaan ole vain aamiaistottumuksia

On monia terveyshyötyjä, jotka voidaan saada tavasta syödä aamiaista aamulla. On kuitenkin huomattava, että tämän aamiaisharjoituksen tulokset ovat yhdenmukaisia ​​tutkimuksen kanssa, jos parannat aamiaisen kaloreiden määrää, tekemäsi rutiinia ja kehon parhaita ruokavalintoja. Laajenna kuluttamaan runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä aamiaisella.

Naisten hedelmällisyyden lisääntymiseen vaikuttavat myös muut terveelliset elämäntavat, kuten riittävä uni, säännöllinen liikunta, tupakoinnin välttäminen / lopettaminen ja alkoholijuomien juomisen välttäminen / lopettaminen.

Jos sinulla on PCOS, ota ensin yhteys lääkäriisi saadaksesi suosituksia terveellisestä ruokavaliosta ja elämäntavasta terveydentilasi mukaan.

x