Sisällysluettelo:
- Onko saunan tekeminen turvallista raskauden aikana?
- Mitkä ovat saunan tekemisen riskit raskauden aikana?
- Erilaisia tapoja rentoutua raskauden aikana paitsi sauna
Saunat raskauden aikana voivat olla vaihtoehtoja joillekin äideille lievittää stressiä ja rauhoittaa itseään. Silti useimmat muut raskaana olevat naiset pitävät saunaa raskauden aikana vaarallisena. Joten, onko turvallista tehdä saunaa raskaana? Onko raskaudelle vaaraa?
Onko saunan tekeminen turvallista raskauden aikana?
Yleensä saunahuone on valmistettu puusta, ja se on suunniteltu matalalle kosteudelle ja melko korkealle lämpötilalle, joka on noin 82-90 astetta. Naisille, jotka eivät ole raskaana, sauna on hyödyllinen lievittää stressiä, kehon särkyjä ja poistaa myrkkyjä - jotka vapautuvat hiki.
Mutta raskaana oleville naisille tämä saunatoiminta on edelleen keskustelunaihe lääketieteellisessä maailmassa. Jotkut lääkärit antavat raskaana oleville naisille mahdollisuuden rentoutua kehossaan saunalla, jopa lyhyeksi ajaksi. Jotkut muut lääketieteen asiantuntijat suosittelevat, että saunaa ei tehdä raskauden aikana. Jos haluat tehdä saunan, keskustele ensin gynekologin kanssa.
Vaikka lääkärisi sallisi saunan tekemisen, sinun tulee silti kiinnittää huomiota moniin asioihin, kuten saunan aikaan ja saunan lämpötilaan. Raskaana olevien naisten enimmäisaika saunassa on 15 minuuttia, mutta tämä riippuu kuitenkin käytetyn saunan lämpötilasta. Jos saunan huoneen lämpötila on todellakin liian korkea, raskaana olevien naisten ei pitäisi viipyä siinä.
Mitkä ovat saunan tekemisen riskit raskauden aikana?
Sauna raskauden aikana voi lisätä raskauskomplikaatioiden mahdollisuutta äidillä. Tämä on osoitettu useissa tutkimuksissa, jotka osoittavat, että sauna raskauden aikana voi lisätä syntymävikoja ja selkärangan selkärangan poikkeavuuksia vauvoilla. Näin voi käydä, koska saunan lämpötila vaikuttaa äidin kehon lämpötilaan. Tämä riski johtuu kuumassa saunahuoneessa vallitsevasta lämpötilasta, joten raskaana olevat naiset eivät voi vapauttaa kehon lämpöä ja lopulta tapahtuu hypertemia.
Kun hypertermiaa esiintyy, verenpaine laskee. Jos verenpaine laskee raskaana olevilla naisilla, se vähentää hapen ja ravinteiden jakautumista sikiölle. Hapen ja ravinteiden puute sikiössä, mikä johtaa erilaisiin komplikaatioihin, kuten alhaiseen syntymäpainoon, syntymävikoihin, jopa sikiön kuolemaan tai keskenmenoon.
Erilaisia tapoja rentoutua raskauden aikana paitsi sauna
Useista tehdyistä tutkimuksista Yhdysvaltain synnytyslääkäreiden ja gynekologien kongressi (ACOG) suosittelee, että äidit eivät tee saunaa raskaana. Silti selkäkivun vähentäminen ja stressitason alentaminen ovat tärkeitä asioita, joita raskaana olevien naisten tulisi tehdä. Saunan lisäksi on useita muita vaihtoehtoja, joita voit virkistäytyä:
- Ota kuuma suihku
- Hanki hieronta ammattilaisen kanssa - joka ymmärtää hieronnan raskauden aikana - tai pyydä kumppaniasi auttamaan hieromaan tuskallista kehon osaa.
- Liikunta, kuten jooga, uinti ja hengitysharjoitusten tekeminen, ovat hyviä myös myöhemmälle työlle.
x
