5 asiaa, jotka saavat sinut usein selkäkipuun aamulla

Selkäkipu on yleinen terveyshäiriö, joka voidaan helposti hoitaa. Aamulla aina ilmestyvä selkäkipu voi kuitenkin olla merkki toisesta ongelmasta. Ilman asianmukaista hoitoa kipu voi pahentua niin, että se häiritsee toimintaa päivän aikana.

Selkäkivun syy joka aamu heräät

Selkäkipu tapahtuu yleensä, koska keho ei liiku paljon unen aikana niin, että selkäalueelta puuttuu verenkierto. Uusi kipu vähenee, kun kehosi alkaa liikkua uudelleen.

Joillakin ihmisillä selkäkipu aamulla voi jatkua tai jopa pahentua. Tässä ovat tekijät, jotka voivat olla syy:

1. Väärä nukkumisasento

Selkärangalla on luonnostaan ​​kaareva muoto. Väärä nukkumisasento voi tasoittaa käyrää ja aiheuttaa kipua.

Yleensä tämä ongelma on yleisempi ihmisillä, jotka usein nukkuvat vatsalla.

Siksi yritä tottua nukkumaan selällä tai kyljellä. Jos ainoa mukava nukkumisasento on vatsassasi, tue vatsasi alaosaa ohuella tyynyllä.

Tämän tarkoituksena on ylläpitää selkärangan kaarevuutta.

2. Väärä patja

Selkäkipu aamulla voi johtua myös väärästä patjan valinnasta.

Käyttämäsi patja voi olla liian kova, liian pehmeä tai kykenemätön tukemaan painoasi ja kehosi muotoa.

Patjat tulee vaihtaa 10 vuoden välein. Sinun on myös vaihdettava patja, jos se näyttää löysältä tai jos alueella on syvennyksiä, missä normaalisti nukut.

Lancet-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan valitse kohtuullisen pehmeä patja pitkäaikaisen selkäkivun lievittämiseksi.

3. Herääminen väärällä tavalla

Tapa, jolla heräät, voi vaikuttaa selkäsi kuntoon.

Liian nopea liikkuminen tai taivuttaminen liikaa sängystä noustessa voi rasittaa selkäsi lihaksia. Tämän seurauksena selkäkipu aamulla.

Voit vähentää kipuriskiä kokeilemalla seuraavia vaiheita herätessäsi:

1. Kun olet avannut silmäsi, siirry sängyn sivulle.
2. Istu hitaasti ja käytä käsiäsi tukemaan kehoa. Anna jalkojesi roikkua sängyn sivun yli.
3. Tauko muutaman sekunnin ajan, aseta sitten jalkasi lattialle ja nouse ylös.

4. fibromyalgia

Fibromyalgia on sairaus, joka aiheuttaa kipua kehon eri lihaksissa.

Syy ei ole tiedossa varmuudella, mutta asiantuntijat uskovat, että tämä tauti liittyy aivojen kemiallisten yhdisteiden epätasapainoon.

Selkäkipu aamulla on vain yksi fibromyalgian monista oireista.

Potilaat yleensä myös väsyvät nopeasti, eivät voi nukkua hyvin, heillä on usein päänsärkyä ja heillä on liiallista ahdistusta, häiriöitä mieliala ja muistiongelmat.

5. Selkäytimen oheneminen

Selkäranka koostuu luisista nivelistä, jotka on yhdistetty sidekudostyynyillä. Nämä tyynyt toimivat myös selkärangan joustavuuden ylläpitämiseksi.

Ikääntyessäsi selkärangan tyynyt voivat ohentua ja tehdä selkärangasta jäykemmän.

Selkärangan oheneminen voi aiheuttaa selkäkipuja joillekin sairastuneille.

Selkäkipu on yleensä voimakkaampaa sen jälkeen, kun keho taipuu, taipuu, istuu tai aamulla, kun selkärangan paine on suurempi.

Satunnainen selkäkipu aamulla heräämisen jälkeen on normaali tila. Voit voittaa tämän liikkumalla paljon ja venyttämällä vartaloasi.

Toisaalta jatkuva selkäkipu voi merkitä jotain muuta.

Tämä tila voi johtua vääristä tottumuksista tai jopa tietyistä sairauksista.

Jos kipu pahenee tai siihen liittyy muita oireita, yritä ottaa yhteyttä lääkäriin selvittääksesi syyn ja miten voittaa sen.