Syö tai suihkuta ensin, mikä on parempi heräämisen jälkeen?

Jotkut ihmiset ovat tottuneet käymään suihkussa heti aamulla heräämisen jälkeen, koska se saa kehon tuntumaan raikkaammalta. Toisaalta myös harvat haluavat syödä aamiaista varsinkin, jotta keholla olisi energiaa toimintaan. Vaikka molemmat ovat hyödyllisiä, kumpi niistä on parempi tehdä, kun heräät aamulla, syö aamiaista tai käy suihkussa ensin?

Mikä on parempi, kun heräät aamulla: syödä tai suihkuttaa ensin?

Aamiainen on tärkein osa aamurutiiniasi, koska täältä saat optimaalista energiaa päivittäiseen toimintaan. Paitsi, aamiainen voi myös täydentää energiavaroja, jotka kuluvat unen aikana.

Säännöllinen aamiainen tarjoaa vielä enemmän etuja. Näitä ovat esimerkiksi lisääntyvä energiataso, ravinteiden imeytymisen lisääminen, verensokeritason ylläpitäminen ja estäminen syömästä enemmän loppupäivän ajan.

Ilman aamiaista kehosi vaihtaa tilaa energian säästämiseksi. Tämä prosessi vähentää myös aivojen suorituskykyä ja voi vaikuttaa työn suorituskykyyn. Aamiainen voi parantaa keskittymistä, huomiota, muistia ja yleistä älykkyyttä.

Jos tunnet olevasi hämmentynyt syömisen tai suihkun valitsemisesta ensin heräämisen jälkeen, yritä ymmärtää kehosi tarpeet uudelleen. Ihmisille, jotka harjoittavat paljon energiaa, aamiainen voi olla oikea valinta.

Kiinnitä kuitenkin huomiota kun nautit aamiaisen. Ihanteellinen aika aamiaiseksi on tunti heräämisen jälkeen. Tämän rajan ylittyessä yliannostamisen mahdollisuudet loppupäivänä ovat suuremmat.

Varmista myös, että valitset ravitsemuksellisesti tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää hiilihydraatteja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Vältä syömästä elintarvikkeita, jotka ovat käyneet läpi jalostusta tai joissa on paljon sokeria leivonnainen , makeaa viljaa ja munkkeja.

Onko sitten hyvä käydä suihkussa heräämisen jälkeen?

Jos olet edelleen hämmentynyt valinnasta suihkun tai syömisen välillä, ota huomioon tämä ainutlaatuinen tosiasia. Kehossa olevan lian ja hiki puhdistuksen lisäksi uiminen tarjoaa aivoille tietoa päivän aloittamiseksi välittömästi.

Aivot säätelevät kehosi biologista kelloa. Jos olet tottunut suihkuun aamulla, aivosi tulkitsevat tämän merkkinä aamun saapumisesta. Aivosi muuttuvat valppaammiksi, samoin koko kehosi ja aistisi.

Siksi monet ihmiset kokevat virkistyneensä aamusuihkun jälkeen. Kun heillä on mahdollisuus syödä tai suihkuttaa ensin heräämisen jälkeen, ihmiset haluavat käydä kylvyssä, koska virkistävä vaikutus on suurempi kuin syöminen.

Sinun on kuitenkin myös säädettävä veden lämpötilaa huolellisesti. Raikkaan tunnelman antamisen sijaan suihkussa lämmin vesi todella rentouttaa kehoa, jotta se voi palata uneliaisuuteen. Jos haluat pitää itsesi raikkaana, kokeile huuhtele kehosi haalealla vedellä lämpimän suihkun jälkeen.

Sinun on myös tiedettävä oikea aika, jos haluat aloittaa aamurutiinisi suihkulla. Älä mene suihkuun heti, kun avaat silmäsi aamulla. Äkillinen herääminen voi aiheuttaa tilan, jota kutsutaan ortostaattiseksi hypotensiona.

Ortostaattinen hypotensio on matala verenpaine, jonka laukaisee äkillinen kehon asennon muutos, esimerkiksi makaamisesta seisomaan. Tämä tila voi johtaa päänsärkyihin, aivohalvauksiin ja kuolemaan vakavissa tapauksissa.

Syö tai suihkuta ensin, valinta riippuu rutiinistasi ja tarpeistasi. Syöminen antaa keholle energiaa, kun taas suihkussa virkistää kehoa ja mieltä niin, että olet innostunut toiminnastasi.