Merkki

Kaikki, myös sinä, haluavat tehdä paastosi hyvin. Saatat kuitenkin kokea ongelman ja lopulta joudut rikkomaan paastosi sinä päivänä. On olemassa useita terveysolosuhteita, jotka parantavat paastosi rikkomista heti, koska se voi vahingoittaa omaa kehoasi. Minkä olosuhteiden vuoksi minun on siis parempi rikkoa nopeasti? Tässä ovat merkit ja oireet.

Merkit ja oireet, jos joudut rikkomaan nopeasti

Terveysongelmat, joita todennäköisimmin esiintyy paaston aikana, ovat hypoglykemia tai matala verensokeritaso. Tämä tapahtuu, koska keho ei saa saantia pitkään aikaan. Varsinkin jos ohitat aterian tai et syö runsaasti ravitsevaa ateriaa, ei ole mahdotonta, että koet hypoglykemiaa.

Lisäksi hypoglykemiaa on taipumus esiintyä myös diabetesta sairastavilla ihmisillä paaston aikana, koska heidän epänormaali insuliinihormoni aiheuttaa keholle kyvyn ylläpitää verensokeritasojaan.

Joten mitkä ovat merkit, jos verensokeritasoni on alhainen ja minun täytyy rikkoa paastoni välittömästi? Erilaisia ​​oireita ja merkkejä, kun sinulla on alhainen verensokeri paaston aikana:

• Päänsärky
• On vaikea keskittyä
• Tunne "kömpelö"
• Ruumis ravisi
• Hiki paljon
• Näkö hämärtyy
• Tunne hyvin väsynyt
• Heikossa ruumiissa ei ole energiaa
• Kehon ja kasvojen iho muuttuu vaaleaksi

Jos sinulla on vain huimausta tai väsymystä, hypoglykemiatasosi voi silti olla lievä. Jos kuitenkin tunnet useamman kuin yhden aiemmin mainituista merkeistä tai oireista, sinun on heti katkaistava paastosi. Hypoglykemiaolosuhteet, joita ei hoideta nopeasti, aiheuttavat useita muita huonoja komplikaatioita.

Mitä tehdä paaston rikkomisen jälkeen?

Hypoglykemian aikana keho tarvitsee saannin, joka voi palauttaa verensokeritason jälleen normaaliksi, joten sinun on täytettävä vatsa mahdollisimman pian ruoalla. Voit heti juoda makeaa teetä tai sokeria sisältäviä juomia verensokeritason palauttamiseksi nopeasti hypoglykemian ilmetessä ja jatka sitten ruoan kanssa.

Voidaanko alhaisen verensokerin tila paaston aikana estää?

Voit itse asiassa estää alhaisen verensokerin paastossa, nimittäin syömällä elintarvikkeita, jotka sisältävät kuitua, proteiinia ja korkeita energiavaroja sopivassa osassa aamunkoitteessa. Lisäksi voit syödä myös runsaasti kuitua ja proteiineja sisältäviä välipaloja, kuten terveellisiä välipaloja, jotta tunnet olevasi täynnä ja energinen koko päivän.

Valitse joka on valmistettu soijapavuista, pilkotaan hitaasti elimistössä, mikä estää vatsaasi kolisemasta ja on hyvä verensokeritasollesi.