Hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet nopeuttavat vaihdevuodet

Jokainen nainen kokee ehdottomasti vaihdevuodet, joka on kuukautiskierron lopettaminen. Yleensä tämä tila esiintyy, kun nainen saavuttaa tietyn iän, 45-55 vuotta. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet voivat aiheuttaa vaihdevuodet aikaisemmin.

Miksi ennenaikaista vaihdevuodet voivat esiintyä?

Vaihdevuodet ovat jokaisen naisen kokemuksia. Ei kuitenkaan varhaisessa vaihdevuodet. Varhainen vaihdevuodet tapahtuvat naisella ennen kuin hän saavuttaa 40 vuotta. Tämän seurauksena tämä tila voi aiheuttaa monia komplikaatioita.

Luutiheyden menetys, suurempi sydänsairauksien riski ja seksuaalisen halun menetys ovat vain joitain varhaisen vaihdevuosien seurauksista.

Itse asiassa vaihdevuodet alkavilla naisilla on yleensä useita terveysvaikutuksia. Esimerkiksi äskettäin tehdyssä tutkimuksessa ehdotettiin, että naiset, jotka kokivat vaihdevuodet vanhemmalla iällä, pystyivät välttämään vanhempien naisten kognitiivisen heikkenemisen.

Hiilihydraattien uskotaan aiheuttavan vaihdevuodet aikaisemmin

Tutkimuksessa, johon osallistui 35 000 brittiläistä 40-65-vuotiasta naista, tutkijat havaitsivat, että hiilihydraattien kulutuksen ja aikaisemmin vaihdevuosien syiden välillä oli yhteys.

Neljän vuoden ajan tehdyn tutkimuksen tuloksissa todettiin, että ne, jotka söivät puhdistettuja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kokivat vaihdevuodet nopeammin. Tämä voi liittyä tapaan, jolla tietyt elintarvikkeet vaikuttavat hormoneihin.

Puhdistetut hiilihydraatit ovat yksi insuliiniresistenssin syistä. Tämä korkea insuliini voi sitten häiritä sukupuolihormonien toimintaa ja lisätä estrogeenitasoja.

Kun sukupuolihormonit häiriintyvät ja estrogeenitaso nousee, myös kuukautiskierron määrä kasvaa ja kuluttaa munasolujen määrää. Siksi tutkijat epäilevät, että hiilihydraateilla on merkitystä vaihdevuodet aikaisemmin.

Se, missä määrin hiilihydraatit aiheuttavat vaihdevuodet, tulee nopeammin

Näiden tutkimusten tulosten perusteella jopa 900 seurattavaa naista 14000: sta seurasi vaihdevuodet, joka tapahtui luonnollisesti. Keskimäärin vaihdevuodet alkavat 51-vuotiaana.

Tutkimus osoitti kuitenkin myös, että jokaista päivittäistä puhdistettujen hiilihydraattien annosta kohti vaihdevuodet alkoivat aikaisemmin, noin 1,5 vuotta aiemmin.

Tämä johti tutkijat siihen johtopäätökseen, että puhdistettuja hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden ja aikaisempien vaihdevuosien syiden välillä on yhteys.

Hiilihydraattien lisäksi nämä elintarvikkeet aiheuttavat myös varhaisen vaihdevuodet

Puhdistettujen hiilihydraattien lisäksi tutkijat havaitsivat myös, että kasvissyöjänaiset kokivat vaihdevuodet noin vuosi aikaisemmin kuin lihaa syövät.

Tulokset osoittavat, että kasvisruokavalion runsas kuitupitoisuus liittyy alhaisempaan estrogeenitasoon, mikä aiheuttaa vaihdevuodet alkamaan aikaisemmin.

Silti niiden, jotka söivät lihaa, mutta söivät päivittäin suuria määriä suolaisia ​​ruokia, tiedettiin myös kokevan vaihdevuodet 2 vuotta aikaisemmin kuin ne, jotka eivät. Jotkut elintarvikkeet, jotka myötävaikuttavat, sisältävät perunalastuja, suolarinkkejä ja pähkinöitä.

Syö seuraavat elintarvikkeet, jos et halua vaihdevuodet tulevan aikaisemmin

Puhdistettujen hiilihydraattien uskotaan olevan yksi vaihdevuosien syistä, jotka tulevat aikaisemmin. Joten, onko olemassa elintarvikkeita, jotka voivat estää tämän tilan esiintymisen?

Vielä samasta tutkimuksesta tutkijat havaitsivat, että vaihdevuodet alkoivat alkaa myöhemmin niiden joukossa, jotka söivät paljon kalaa ja palkokasveja.

Jokainen kalaöljyn ja pähkinöiden päivittäinen annos voi viivästyttää vaihdevuodet noin kolmella vuodella. Suurempi päivittäinen B6-vitamiinin ja sinkin saanti on myös liittynyt vaihdevuosien puhkeamiseen myöhemmin elämässä.

Vaikka ruoka vaikuttaa kokemaan vaihdevuodet, tämä ei tarkoita, että tämä on ainoa syy siihen, tuleeko vaihdevuodet ennemmin vai ei. On myös muita tekijöitä, nimittäin genetiikkaa, jotka voivat aiheuttaa sinulle tämän tilan kehittymisen.

x