Sisällysluettelo:
- Vinkkejä huolehtimiseen itsestäsi, kun hoidat kroonisesti sairaita ihmisiä pandemian keskellä
- Säilytä puhtaus
- Kiinnitä huomiota terveyteen
- Tauko
- Hallitse stressiä
- Suojaa mielenrauhaa
Oman terveyden ylläpito, joko fyysinen tai psyykkinen, on tärkeää, kun hoidetaan perheenjäsentä tai henkilöä, jolla on krooninen sairaus. Vanhemmuuskykysi voi heikentyä ilman hyvää terveyttä. Siksi, jos hoidat jotakuta, jolla on krooninen sairaus keskellä pandemiaa, katso alla oleva ohje, kuinka hoidat itseäsi hoidettaessa sairasta henkilöä.
Vinkkejä huolehtimiseen itsestäsi, kun hoidat kroonisesti sairaita ihmisiä pandemian keskellä
Jostakin huolehtiminen ei tarkoita ajan viettämistä vain hoidettavan henkilön kanssa. Sinun on kuitenkin myös varattava aikaa itsellesi.
Säilytä puhtaus
Älä unohda pitää itse puhtaana ja kotiympäristössä. Puhdista kädet ennen kroonisesti sairaiden ihmisten auttamista ja sen jälkeen. Huuhtele kädet juoksevalla vedellä ja saippualla vähintään 20 sekunnin ajan.
Pese myös kätesi valmistellessasi ruokaa hoidettavalle henkilölle, varsinkin kun olet virtsannut tai ulostanut. Älä unohda puhdistaa kätesi ennen lähtöä ja palattuasi kotiin.
Lyhyesti sanottuna henkilökohtainen hygienia ja ylläpidetty ympäristö vähentävät myös riskiäsi sairastua. Voit silti hoitaa myös perheenjäsenten hoidon velvollisuudet.
Kiinnitä huomiota terveyteen
Kroonisesti sairaan ihmisen hoito ei vain auta hoidettavan henkilön tarpeita, vaan kiinnittää huomiota myös omaan terveyteen. Huolehtiminen itsestäsi hoidettaessa sairaita keskellä pandemiaa on kiinnittää huomiota omaan terveyteesi.
Terveyteen kiinnittäminen voidaan aloittaa kulutetusta ruoasta, kuten terveellisestä ravintorikkaasta ruokavaliosta. Paitsi, yritä olla ohittamatta aterioita.
Pysy sitten kunnossa pysymällä fyysisesti aktiivisena. Harjoittele liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä pitämään kehosi terveellisenä päivittäisessä toiminnassasi.
Esimerkkejä fyysisestä toiminnasta, jota voidaan tehdä, on kävely kotiympäristössä. Kun otetaan huomioon pandemia, noudata fyysistä aktiviteettia kodin ulkopuolella, noudata suositeltuja suosituksia, kuten etäisyyden pitämistä muista ihmisistä.
Tauko
Riittävä lepo on tapa pitää huolta itsestäsi hoidettaessa sairasta henkilöä. Yritä olla levossa vähintään 7-8 tuntia päivässä. Älä työnnä itseäsi, jos et saa tarpeeksi lepoa.
Väsymyksen löytäminen on parempi kuin pakottaa itsesi hoitamaan jatkuvasti sairasta perheenjäsentä. Siksi älä epäröi pyytää perheenjäseniltä tai muilta apua, kun olet väsynyt.
Hallitse stressiä
Kroonisesti sairaita ihmisiä hoidettaessa on useita heidän tarpeitaan. Päivittäisten aktiviteettien tekeminen itsellesi on joskus väsyttävää, varsinkin kun on kyse kroonisesti sairaiden ihmisten hoidosta yhdessä tilanteen keskellä nykyistä pandemiaa. Tämän vuoksi tässä asennossa olevat ihmiset voivat tuntea stressiä, mutta se on vain luonnollista.
Paras tapa hoitaa itseäsi hoidettaessa kroonisesti sairasta ihmistä on hallita stressiä tekemällä toimintaa, josta pidät. Ehkä voit muistaa, kuten pelata rakennuspalikoita suosikki lapsuudessa ensin.
Katso sitten elokuva, jota sinulla ei ollut mahdollisuutta katsoa. Lisäksi voit myös suorittaa hitaasti kappale kerrallaan kirjan, joka on jo pitkään "istunut" kirjahyllyssä huolehtien perheenjäsenistäsi.
Suojaa mielenrauhaa
Vaikka olisit tehnyt tapoja hallita stressiä, joskus ajatusten taakka painaa silti sinua. Pelkästään stressin oireet voivat vaikuttaa ihmisen terveyteen tiedostamatta.
Siksi on tärkeää, että hoitajalla on suunnitelma mielenrauhan ja itsensä suojelemiseksi sairauksilta. Yksi tapa on sairausvakuutus, kuten kriittisten sairauksien vakuutus.
Kuten päätettiin tutkimuksesta nimeltä Mielenrauha: sairausvakuutus vähentää stressiä ja kortisolitasoja - todisteet satunnaistetusta kokeesta Keniassa sairausvakuutus tekee kortisolipitoisuudet ja stressitasot laskevat.
Tutkimuksen tutkijat väittivät, että sen laukaisi rauhallisempi mieli sairausvakuutuksen yhteydessä. Sairausvakuutus on hyödyllistä suojautua taloudelliselta rasitukselta, kun koet sairautta. Rauhallinen mieli ja ei stressi myös alentaa tautien riskiä, joka voi ahdistaa sinua.
Yhteenvetona voidaan todeta, että perheenjäsenten hoitaminen sairaana ei ole helppoa. Siksi sinun on edelleen huolehdittava itsestäsi, etenkin terveydestäsi, kun hoidat kroonisesti sairaita ihmisiä pandemian keskellä. Oman terveytesi huomioimisen lisäksi suojaa itseäsi stressiltä ottamalla aikaa väsymyksen irti päästämiseen ja mielenrauhan ylläpitämiseen.
