Sisällysluettelo:
- Olosuhteet koneessa, jonka sinun on tiedettävä
- Vinkkejä terveellisiin ja sopiviin pyhiinvaeltajille lentokoneessa
- 1. Juo jatkuvasti paljon vettä
- 2. Pysy aktiivisena vihjeinä terveille pyhiinvaeltajille lentokoneessa
- 3. Älä unohda ottaa immuunilisäaineita
- 4. Pidä aina puhtaana
- 5. Yritä levätä koneessa
Matka lentokoneella Pyhään maahan kesti yhdeksän tuntia. Siksi pyhiinvaeltajien on sovellettava terveellisiä vinkkejä pitkän matkan lentomatkoihin. Koska matka ei ole lyhyt, seurakunnan on pysyttävä hyvässä kunnossa pitkän lennon aikana. Katso seuraavat vinkit kuntoon pitkän matkan pyhälle maalle.
Olosuhteet koneessa, jonka sinun on tiedettävä
Ei vain ennen lähtöä Hajjiin, vaan terveyttä on myös ylläpidettävä lentomatkan aikana. Jos hyökkäykset eivät tunnu hyviltä, tietysti tunnet olosi epämukavaksi pyhiinvaelluksen aikana.
Yhden tunnin hytissä oleminen tarkoittaa, että olet samassa ympäristössä samassa ilmastossa. Hytissä ilmanpaine haastaa myös hengityselimesi hengittämään ilmaa, jolla on rajoitettu happitaso.
Lisäksi lentokoneiden ilman kosteus on yleensä matala, vain noin 25%. Samaan aikaan normaalissa ympäristössä, kuten kotona, kosteus saavuttaa 35%. Normaalissa kosteudessa tämä helpottaa hengittämistä.
Kostean ilman lisäksi liikunta vähenee myös kapean liikkumistilan vuoksi. Monet ihmiset viettävät aikaa istuessaan pitkän matkan lentomatkojen aikana.
Usein kohtaama ongelma on hyytymien syntyminen jalkojen laskimoissa tai se, mikä tunnetaan lääketieteellisellä termillä syvä laskimotromboosi (DVT). Matala liikkuvuus lentokoneilla ja tiukka jalkatila aiheuttavat yleensä DVT: n.
Vaikka tämä on haaste pysyä kunnossa lentokoneessa, kokeile tehdä terveellisiä vinkkejä pyhiinvaeltajille lentokoneessa.
Vinkkejä terveellisiin ja sopiviin pyhiinvaeltajille lentokoneessa
Sinun on ehdottomasti oltava hyvässä kunnossa käydäksesi palvontasarjoja Pyhässä maassa. Katso seuraavat vinkit pysyäksesi terveinä ja kunnollisina pyhiinvaeltajien lentomatkan aikana.
1. Juo jatkuvasti paljon vettä
Älä unohda pitää itsesi hydratoituna juomalla paljon vettä. Ainakin joka tunti sinun täytyy juoda lasillinen vettä. Muistuta itsellesi ja perheellesi juomaan paljon vettä väsymyksen estämiseksi.
2. Pysy aktiivisena vihjeinä terveille pyhiinvaeltajille lentokoneessa
Tee venytyksiä ja hierontaa jalkojen alueella. Jotta verenkierto olisi tasaista, voit hieroa vasikoita siirtämällä jalkasi lattialle (napauttamalla), mikä luo liikettä vasikan, reiden, säären ja lonkan alueella.
Jalkaliikkeet, joita voit tehdä kiertämällä nilkkoja, paina sitten varpaiden kärjet lattiaan (kuten varpaiden asento) vuorotellen kantapään kanssa. Voit myös tehdä kevyitä venytyksiä, kuten kääntää hitaasti niskaasi ja hartiasi.
DVT: n välttämiseksi seuraava terveellinen vinkki, kun matkustat pitkiä matkoja Hajjiin, on oltava aktiivinen. Voit vain mennä edestakaisin koneen käytävällä ylläpitääksesi fyysistä aktiivisuutta.
3. Älä unohda ottaa immuunilisäaineita
Kun olet lentokoneessa, älä unohda ottaa immuunilisää, joka sisältää C-vitamiinia, D-vitamiinia ja sinkkiä poreammeessa (vesiliukoiset tabletit). Tämän lisäravinteen kulutus on tehokas lisäämään kestävyyttä, samalla kun lisää nesteen saantia kehossa kuivumisen välttämiseksi.
Nutrients-lehden tutkimuksen mukaan C-vitamiini voi suojata kehoa oksidatiivisen stressin haitoilta. Infektiot liittyvät yleensä läheisesti oksidatiivisen stressin vaikutuksiin ja lisäävät bakteeri- ja virusinfektioiden riskiä.
Täällä C-vitamiinin kulutus voi lisätä kestävyyttä ja pystyä estämään virusten ja bakteerien aiheuttamat sairaudet. C-vitamiini estää myös vilustuminen ja yskä sekä muut hengityselinten häiriöt.
4. Pidä aina puhtaana
Terveellisiä vinkkejä pyhiinvaeltajille lentokoneessa on pitää puhtaana kaikkialla. Mukaan lukien paikka, jossa voit istua 9 tuntia Pyhään maahan. Älä unohda puhdistaa metallisia turvavöitä tai taittopöytiä märillä pyyhkeillä tai desinfiointiaineella. Bakteerit ja bakteerit voivat elää kyseisessä paikassa ja heikossa kehon tilassa bakteerit voivat päästä kehoon ja tarttua.
5. Yritä levätä koneessa
Älä unohda ottaa aikaa nukkumaan koneessa. Vältä kofeiinipitoisia juomia, kuten teetä ja kahvia, optimoidaksesi lepoaikasi lentokoneessa. Tee olosi mukavaksi laittamalla niska tyyny ja huopa ennen nukkumaanmenoa. Tee nukkumisasennosta mahdollisimman mukava, jotta energia voi palata parhaaseensa.
